Vi ne povas dormi dum la nokto? Provu prepari trankviliga teo nekutima recepton

Multaj el ni ofte havas malfacilaĵojn ekdormis kaj dormo kvalito. Moderna socio, aŭ pli ĝuste, lia konstanta distraĵoj, kiel la obsedo kun laboro, la neceso teni kontakton rondaj la horloĝo, kaj la alia influo estis la kialo de la malkresko de dormo kvalito por multaj homoj.

La difekto de la kvalito de dormo

Krom eksteraj faktoroj, sano havas signifan efikon sur la kvalito de dormo. Tiu estas vera speciale por neurológicos patologías de ĉiuj specoj. Kiam nia cerbo estas "for", estas ankaŭ tro ofte influas nian dormon. Streso, dieto, drogoj, kaj multnombraj aliaj influoj ankaŭ povas malhelpi dormo.

Kiam dormo kvalito estas malriĉa, kaj multaj aliaj aspektoj de vivo ankaŭ vidas tuŝitaj. Ni estas malpli produktivaj, inklina al humuro, ne koncentriĝi, sed tio ne estas ĉiu. Multaj aliaj aspektoj de kaj persona kaj profesia vivoj estas negative tuŝita malriĉaj dormo.

Do kion ni faru? La plej facila maniero por gluti pilolojn, sed ili portas la riskon de potenciale danĝeraj kromefikoj.

Kiam ni prenas dormanta pilolo, ni ŝanĝas la natura ciklo de dormo kaj revekis, kiu estas korpigita en la korpo. Hypnotics ofte laboras tre bone baldaŭ, sed ili, kiel la plej multaj aliaj specoj de medikamentoj povas esti dependiga. Longtempe, ĝi interrompas la naturan circadianos ritmo de nia korpo, kiu plue komplikigas la procezo de iri al dormi.

Kromefikoj de hipnota drogoj

Jen detala listo de la komuna kromefikoj de dormanta pilolojn, eĉ se ĝi estas vendita de recepton:

• brulanta aŭ formikado en la manoj aŭ piedoj;
• ŝanĝi en apetito;
• estreñimiento;
• lakso;
• malfacileco subteni ekvilibron;
• kapturnoj;
• dumtage somnolo;
• seka buŝo aŭ gorĝo;
• gasoj;
• kapdoloro;
• acidez;
• malrapida reago aŭ problemojn kun atento kaj memoro;
• abdominales doloro;
• descontrolada shake korpopartoj;
• nekutima sonĝoj;
• malforto.

Tiu komuna kromefikoj de hipnota drogoj. Kompreneble, esti pli bona kaj pli sana elekto. Ni sugestas ke vi provu fari teon por tiu recepto, kiu rapide endormiĝas kaj dormas profunde dum kelkaj horoj.

Banano teo kun cinamo

Ĉi trinkaĵon relaja kaj helpas por dormi, sed tio ne estas ĉiu. Ĝi estas ankaŭ tre bongusta kaj sana.

Bananoj enhavas signifajn kvantojn de magnezio kaj kalio - du tre gravaj mineraloj por la kapablon antaŭenigi dormon. Kune ili estas terura ilo por natura muskolo malstreĉiĝo. Kiam nia korpo estas malstreĉiĝis, ni, pro evidentaj kialoj, estas multe pli facile ekdormi. Magnezio kaj kalio estas ankaŭ havas trankviligantan efikon sur la cerbo, faciligante por iri dormi.

Cinamo estas bonega ingredienco ĉar stabiligas sango sukero niveloj. Tiu estas grava ĉar la nivelo de sukero rekte influas la korpa kapablo ekvilibrigi hormonojn. En iuj kazoj, homoj kiuj havas misekvilibro en sango sukero niveloj, sperti lacecon dum la tago. Ĝi povas provoki dormo dum la tago, sed la kvalito suferos nokto.

Magnezio estas fakte la plej grava minerala por muskolo malstreĉiĝo. Ĝi estas ankaŭ efika por doloro reliefo kaj forigi kramfojn. Kiam ni spertas streson, la mekanismoj fisiológicos redukti la nivelon de magnezio, kaj tiel estas grave plenigu la rezervoj de tiu mineralo. Taŭgan nivelon de magnezio estas esenca por malpezigi streĉiĝo kaj promocii malstreĉiĝo.

Kalio ĉefe agas kiel sinergie ingredienco en ĉi tiu recepto. Alivorte, lia bazaj ecoj - pliigis recepton efiko. La preciza mekanismoj estas nekonata, sed la esploristoj notis, ke kalio signife plibonigas la kvaliton de dormo pro la plej malgranda nombro de Awakenings post dormo.

recepton

ingrediencoj:

• Kruda 1 (prefere organika) banano.
• 1 cucharadita cinamo (nedeviga sed preferan).

MALLONGA noto: banano haŭto ankaŭ esti uzita ĉar ĝi enhavas la plej altan kvanton de kalio. Cinamo reduktas la amarecon de la ŝelo.

instrukcioj:

• Tranĉu la supra kaj malsupra randoj de kruda banano.
• Metu kruda banano en malgranda poto kun akvo kaj alporti al sxvelajxon (purigita akvo estas la preferata elekto).
• Kuiru kruda banano dum proksimume 10 minutoj.
• Aldoni cucharadita de cinamo en poto.
• Streĉi kaj verŝi la teon en la tason.

Por plej bonaj rezultoj (kaj pli bona dormo!) Trinku tiu teo devus esti ĉe meree horo antaŭ enlitigi.

Alia eblo por vi ...

Se vi ne estas fano de teo, vi povas ankaŭ manĝi unpeeled banano (denove, unu horon antaŭ enlitigi). Aldoni cinamo por aldoni guston.