Vi sentas streso? En iuj kazoj, vi devas kulpigi vin mem?

Ĉiutage ni faras centojn da aferoj, kiujn aldonu streĉiĝo por nia vivo, kaj ofte eĉ ne konscias ĝin aŭ simple ne scias kion paŝoj vi povas preni por korekti la situacion. Hodiaŭ ni parolos pri kiel oni ŝajne sensignifaj aferoj povas ege influas nian vivon, kaŭzante plian streso.

Vi ne ricevos sufiĉe da dormo

Ni povas diri kun konfido ke ĉi tio estas komuna problemo por la plej multaj homoj. Ni provas fari ĉion, kaj tie sur la danco lecionoj kaj futbalo praktiko, kaj poste ankaŭ en la oficejo, kie ĝi estas necesa por resti la nokton. Rezulte, ni trovas nin hejmen malfrue kaj enlitiĝu post noktomezo. Tiu rapida ritmo de vivo kondukas al la fakto ke la tempo por dormo estas preskaŭ malaperis.

Ĉu vi iam aŭdis, ke dormo privación - estas formo de torturo, kiu estis iam uzita de la kaptitoj. Kaj por bona kialo. Lacaj homoj sentas streĉiĝo kaj kolero, do ne povas pensi racie kaj fari la dekstra decidoj.

Tio signifas, ke la dormo devus esti en via listo de prioritatoj. Malŝaltu la televidon kaj komputilon nokte aŭ, pli bona ankoraŭ, ne tenas ilin en la dormoĉambro. Vi povas ankaŭ uzi la aplikojn kiuj blokas certaj ejoj aŭ eĉ la tuta Interreto aliro dum momento, ekzemple, por 8 horoj. Kvankam tiaj aplikoj estas ofte uzataj por plibonigi rendimenton, Vi ankaŭ povas provi ilin se via kialo por ne akiranta sufiĉan dormon - kutimo kontroli sociaj retoj antaŭ enlitigi.

Vi ne trovas tempon por vi mem

Kiel en la kazo de manko de dormo, ni ofte ne trovas sufiĉe da tempo por si mem. Ideale, vi devus trovi ekvilibron inter zorganta por aliaj, labori por 8 horoj kaj kiam vi dediĉos al vi mem. Fakte, la atribuo de tempo por vi mem ne postulas vin iuj super penoj. Ĝi nur signifas ke vi devas fari, kion mi ĝuas, ekzemple, iri al la gimnastikejo, havi kafon, legis la ĵurnalon aŭ fari etendo por 10 minutoj. Se vi trovas tempon por fari ion por vi mem ĉiutage, ĝi estas kerna por redukti streso.

Vi estas ĉiam malfruas

La problemo kun multaj homoj estas ke ili ofte subtaksi kiom longe ĝi prenas por kompletigi specifa kazo. Tio kaŭzas nerviosismo kaj irritabilidad, speciale kiam la limdato alproksimiĝas senkompate. Bedaŭrinde, malgraŭ ĉiuj deziron, vi ne povos aldoni kelkaj pli horoj al la tago, kaj tiam devas lerni trakti lin al vi. La unua kaj plej grava paŝo - estas la kapablo por determini kiom da tempo vi vere bezonas por kompletigi la laboron.

Vi estas senmoviĝita en la ciklo de konstanta dieting kaj malkontento kun ŝia korpo

Montriĝas, ke la konstanta penso de via korpo la difektoj kaj novaj provoj por provi malsamaj dietoj sur sin estas fortaj stressors per kiu vi devas alfronti ĉiutage.

Malkontenta kun sia korpo - estas en si mem streson. Sed se ni aldonas al tio la konstanta kaj, grave, fiaskaj provoj por ŝanĝi vian korpon, kiel dieting aŭ troa ekzerco, do via nervoza sistemo ne povas pritrakti tian ŝarĝon. Streso hormonoj kiuj estas produktataj en granda kvanto, ofte kondukas al metabola difekto, kiu, siavice, ne permesas vin atingi la idealon parametroj.

Multaj ne scias kiel rompi ĉi rondo vicioso. Por komenci la ĝusta percepto de si. Tiu signifas ke vi devas pensi ne pri kiel vi malamas en vi mem kaj pri kio vi povas laŭdi vin, ke vi ŝatas.

Vi estas konstante komparanta vin mem kun aliaj

Oni ofte diras, ke la komparo povas ŝteli vian ĝojon, kaj se vi faras ĝin tro, do plej verŝajne, vi scias kiel veraj ĉi aserto estas. Precipe popularaj ĝi iĝis dum la lastaj kelkaj jaroj, kun la alveno de la sociaj retoj. Ekzemple, vi ne havas paron, sed en la sociaj retoj kaj poste estas fotoj de la geedziĝo de viaj amikoj. Aŭ ĉu vi vidas, ke familiara, al juĝi por la fotoj, vivas interesa kaj eventoplena vivo, dum vi devas labori ĉiutage por pagi la lupagon kaj aĉeti la necesajn aĵojn.

Ĉi tiuj estas nur du ekzemploj de situacioj kie homoj komencas kompari vin kun aliuloj, sed ekzistas fakte ankaŭ sonĝo laboron, kiu iris ne al vi kaj belan domon en kiu vivas la viaj, kaj multekostaj aŭtoj, dum vi uzas publikan transporton. Gravas kompreni, ke ĉiu persono alfrontas problemojn, lia vivo ne povus esti simila al tiu kiun vi vidas en la bildo, kun sia paĝoj.

Vi lasu toksaj personoj influi la

Multaj homoj devos pritrakti konfliktoj kiuj kondukas al streso, simple ĉar ili ne povas protekti sin de la toksaj personoj kiuj ilin ĉirkaŭas. Psikologoj diras, ke ĉiu en la mezumo ĉiutaga interagas kun kvin personoj, kaj laboras kun ili plejofte. Se unu el ili estas pesimisma kaj vidas vivon nur en negativa maniero, vi povas tre rapide komencas sekvi lian ekzemplon. Kompreneble, la fakuloj konsilas forigi negatividad de via vivo, sed ofte ĝi ne estas tiom facila por fari, precipe se tiuj homoj estas viaj parencoj aŭ proksimaj amikoj. Tamen, demarcación gravas, ĉar ĝi helpas forigi streso. Ĝi ankaŭ helpas redukti la angoro kiu povas kaŭzi ĉi tiujn toksaj interrilatoj.

Vi ne ŝatas vian laboron

Se vi iam devis fari sendanka, seninteresa aŭ nur ne "via" laboro, tiam vi scias kiel turmenta povas esti. Psikologia studoj montras ke la ne amata laboro kondukas al malbona efikeco, kaj ankaŭ kontribuas al la difekto de la sano statuso. Tamen, ni ĉiuj devas pagi la fakturojn ĉiutage, tiom da homoj daŭre fari la laboron kiun ili ne ŝatas. Se laboro fariĝas konstanta fonto de malĝojo, angoro, kolero, kaj vi komencas preni ĝin sur familio kaj amikoj, estas tempo por trovi alian lokon.

Se vi ne estas tute preta por serĉi novan laboron, aŭ vi estas havanta problemon kun tio, estas grave havi en menso viaj celoj kaj valoroj kaj lerni senti dankema pro la laboro ke vi havas. Memoru ke kvankam la reala laboro povas havi liajn malfacilaĵojn, ĝi permesas vin pagi viajn kalkulojn ĝis vi trovas iun kiu vi vere ĝuas.

multitasking

Multaj el ni estas tiel uzita por plenumi plurajn taskojn samtempe, kio ofte ĉesas rimarki ĝin. Tamen, estas multi-tasking pliigas vian streso nivelo. Vi vere devas vidi filmojn, ĉeko retpoŝto kaj sociaj retoj en unu kaj la sama tempo por legi, kiam vi estas sur paŝrado, aŭ paroli kun amikoj kaj familio dum alkonduko? Kiel ni ne neas la persono estas aranĝita tiel ke ĝi povas plenumi bone nur unu taskon samtempe. Kiam ni ne povas plene koncentriĝi sur iu afero, ĉu ĝi estas laboro, konversacio kun amiko aŭ nur rigardanta filmon, nia bonfarto suferas.

Vi konstante zorgi

Ni povas sperti maltrankvilon plurfoje ĉiutage, kaj la kialoj por tiu ĉiu persono havas sian, sed valoras fari ion, se via kondiĉo iĝas kronika. Angoro povas esti malbona por via sano, mensostato kaj eĉ interrilatojn kun aliaj homoj. Anstataŭ daŭrigi zorgi, provu orienti remediar la situacio, kio estis la kaŭzo de via maltrankvilo. Kompreneble, vi ne povas influi la agojn de aliaj homoj, se ili estis la kaŭzo de via kondiĉo, sed vi povas ŝanĝi sian sintenon al tiu temo. Tiu alproksimiĝo helpos vin minimume parte forigi streso, kiu faras malfacila por vivi normale.