6 manlibroj por malsamaj specoj de medito

Hodiaŭaj mondo estas plena de streĉiĝo, kaj unu el la plej bonaj manieroj por forigi ĝin - ĝi estas medito. Ĝi permesas vin forigi vian menson, malstreĉiĝi kaj lardi via piloj komenci kun pura ardezo, agi kiel produktive ebla kaj atingi la plej bonaj rezultoj. Tamen, multaj homoj timas tiaj terminoj kiel "Mantra" kaj "asana", do ili preferas akiri jogo kaj meditado rondaj. Sed vi ne timu, ĉar ne ekzistas devigo en tio - via laboro estas koncentriĝi pri io dekroĉita de viaj problemoj, establi glata kaj trankvila spirado - kaj ĝui la trankvileco. Vi ne bezonas legi plurajn volumojn de teoriaj materialoj - sufiĉos malgranda enkonduka gvidilo.

Ne estas ĝusta vojo de medito

Kiel dirite supre, estas neeble por mediti, ĉar ne ekzistas ajna statuto specimeno, kiu povus kompari al la rezulto. Jen via individua metodo de gajni internan harmonion do kontraŭe al populara kredo ke vi bezonas por povi mediti, reale estas simple neebla. Kiel ne ekzistas ĝusta vojo al kiel la rivero falos en la oceano - la ĝenerala principo restas la sama, sed fakte estas centoj da medito teknikoj, ĉiu el kiuj estus por specifa persono. En ĉi tiu kazo, vi povas enfokusigi sur iu ajn objektoj, kiu povas alporti vin paco kaj trankvilo - ĝi povas esti ambaŭ celoj de la medio, kaj la vizaĝo de esti kara, spirado, vidaj bildoj, sentoj kaj emocioj. La plej grava afero estas por mediti ĉiutage, eĉ se ĝi estas tridek dua koncentriĝo sur la koloro de la folioj sur arbo survoje labori aŭ minuto spiro kontrolo dum vi atendas en la vico al la kuracisto. Ne gravas kiom okupita vi estas, kiel vi havas okupata horaro, vi devas lerni por akomodi vian tagon eĉ iom medito, tiel ke kun ĉiu nova tago via interna paco kreskis kaj vastigita.

Kiel iĝi silenta atestanto al viaj pensoj

Unu el la plej popularaj metodoj de medito estas enfokusigi rekte sur la procezo de pensado, tio estas, vi ne bezonas triaj objektoj mediti - vi havos sufiĉe de viaj pensoj. Sed vi devas fari kelkajn paŝojn. Unue, vi devas certigi ke vi estas konscia de via penso procezo - vi povas imagi, ke la penso ekestas en via menso, estas tie, kaj tiel plu. La dua paŝo vi bezonos por malligi el lia korpo, kvazaŭ vi estas en sonĝo kaj observi sin de ekstere. Nun vi povas iĝi silenta atestanto al viaj pensoj. Nun vi povas posedi por esplori siajn proprajn ideojn kiel sciencisto ekzamenas specimenojn en la laboratorio. Dum tiu procezo vi trovos, ke fakte grandegan kvanton de viaj pensoj - neproduktiva kaj detrua. En la fino, vi venos al la fina paŝo - vi devas zorgas anstataŭi negativa kaj neproduktiva pensojn pri tiuj, kiuj vin feliĉa kaj pliigi viajn produktiveco. Tiu procezo povas esti ripetita kiom ajn da tempoj, ĉiun fojon al la malbonaj pensoj iĝis iomete malpli.

Angoro - pezan ŝtonon

Tro multaj homoj provas eskapi de la maltrankvilo ŝtatoj, nerviosismo, sed fari tion estas foje ege malfacila. Por fari tion, vi povas ankaŭ uzi medito. Imagu, ke via maltrankvilo - ĝi estas granda ŝtono, kiu troviĝas en via brusto. Via nerviosismo, kriante, kaj aliaj impulsiĝema agoj ne havas efikon sur la ŝtono - ĝi restas en loko. Laŭe, vi devas tute ŝanĝi la alproksimiĝo. Tiu metodo de meditado estas trankviligi vin malsupren kaj tuŝis la grandega kaj peza ŝtono, sentis lia textura, ĝia tereno, ĝia formo. Kiam vi fari tion, vi trovos, ke fakte tiu sxtono, kiun vi nun scias la ŝnurojn, ne tiel granda kaj peza, kaj vi povas sekure forigi gxin.

praktiko komplezo

Foje persono povas esti tre malfacila trovi internan pacon kaj trankvileco. Kion ni povas fari pri ĝi? Meditado povas helpi vin ĉi tie denove, nur tiu tempo vi estos postulata certaj agoj - ili ne povas toleri la rekta profito, ne havas evidentan efikon, sed fine rezulti esti nekredeble produktivaj. Unue, vi devas fari paperan gruo kaj donu ĝin al iu. Tiam vi bezonas lampon por ĉiuj homoj, kiuj donis siajn vivojn en la lukto por la paco sur la tero. Vi povas ankaŭ plenigi kaj sendi bildkarton al via amato, kiu estas deprimita aŭ iranta tra malfacila periodo. Eĉ vi povas pasigi tempon aŭ monon en iu kiu estas bona en ĉi tiu mondo - ekzemple, por helpi senhejmaj homoj aŭ arbaro reakiro. Kaj, kompreneble, elspezi almenaŭ kvin minutoj tage sur ĝi, montri amon mem - nur do vi povas trovi internan pacon.

Estas nenio malbona en tio, kion vi ĵus spiri

Multaj homoj estas tiel rapidi fari ion kaj por atingi ion, oni forgesas ĉion alian. Sed kelkfoje ekzistas nenio malĝusta en tio, ke la tago vi ne faris ion ajn produktiva, mallonga de spiro. Tamen, spirado permesas vin kara homo scias, ke vi vivas ankoraux. Kiam ajn vi inhali, vi havas novan ideon. Kaj ĉiufoje kiam vi spiras el, lasante la malnova rankoro. Spirado - tio estas ankaŭ la agado, kaj eĉ povas esti nekredeble produktivaj.

Forpelu malbona humoro

Malbona humoro estas tre ofte la kaŭzo de multaj problemoj, downturns en produktiveco kaj tiel plu. Tial, kun la helpo de medito vi devas lerni forigi malbona humoro kiel eble. Lasu vian imagaj duobla elsxuti ĉiuj negativaj dekstra el via brusto kaj poste fari lin amuzan ciferojn. Vi ankaŭ povas ilustri lian malbonan humoron, kaj kiam vi faris - bruligi ilustrado. Alia granda vojo por - por provi klarigi lian malbona humoro iu nereala, imagaj.