Aleksey Lesukov - promesante rusa korpotrejnisto

Aleksey Lesukov - rusa korpotrejnisto. Dufoja gajninto de la rusa ĉampioneco en la juna kategorio. Unu el la plej genetike talenta bodybuilders lando. Malgraŭ lia juna aĝo, li sukcesis atingi gravajn rezultojn en bodybuilding. En ĉi tiu artikolo, ni priskribas mallongan biografion de la atleto.

infanaĝo

Aleksey Lesukov naskita en Apatiti (Murmansk regiono) en 1988. Danke al genetiko en la 13 jaroj la ulo rigardis pli muskola kaj dikigita samuloj. Tial, Alex decidis iri en por sportoj. Do en 14 jaroj Lesukov aliĝis la gimnastikejo. Sed la knabo patrino estis forte kontraŭ la okupacio filo, ĉar li timis pri lia sano. Sekve, la estonteco ĉampiono devis viziti la ĉambron sekrete. Mi devis pagi por la trejnado de la mono ke gepatroj doni al la manĝoĉambro.

Studante kaj kariero komenco

Post mezlernejo, juna viro kun sia familio translokiĝis al Sankt-Peterburgo. En 2005, la korpotrejnisto eniris la Akademio de Fizika Kulturo Lesgaft. Aleksey Lesukov ankaŭ trovis bonan gimnastikejo, kie li daŭrigis siajn studojn kun fero. Ekzistas junulo renkontis Andreem Prokofevym, kiu en la estonteco fariĝis lia mentoro kaj profesia persona trejnisto. Kune, ili atingis mirindajn rezultojn - en jaro Alex gajnis sian unuan juna konkursoj.

pliaj agadoj

Post la konkursoj 2008 atleto signife reduktis la nombron de aperoj. En 2010, Alex ne povis preni la premion en iu el la turniroj. La kialo por kiu akiris sur peza trejnado vundo. Detaloj ne estis malkaŝitaj per ĉu Lesukovym nek lia administrantoj. En 2011, la atleto revenis kun renovigita vigleco en la amatora "Arnold Classic" turniro. Ĝis nun, la heroo de ĉi tiu artikolo estas konsiderata unu el la plej promesplenaj rusa bodybuilders en pezo pli ol 100 kilogramoj.

Plej bonaj rezultoj

Inter la plej gravaj atingoj de Alexei inkludas plurajn venkojn: 1-a loko ĉe la Eŭropa Ĉampioneco Juniors (2007), 4-a loko Mondĉampioneco inter amatoroj (2008), 12-a loko en la "Korpo Ekstrema", la Granda Premio de la Rusa Ĉampioneco Junior (2009). Sed famo alportis atleto "Arnold Classic" turniro (Amateur), ĝi okazis en 2011. Tie Lesukov la unua. Ĝuste la sama rezulto en ĉi tiu konkurado li montris en 2012, sed inter profesiaj atletoj. En postaj jaroj, la korpotrejnisto regule gajnis premiojn.

manĝaĵo

Aleksey Lesukov konvinkis ke estas necesaj por la plenumado fizika taŭgeco necese marki semajne antaŭ la turniro komenciĝas. Sekve, la striktan dieton korpotrejnisto sidas por 8-10 tagojn antaŭ la dato de la konkurso. Ĉe tiu tempo, la atleto manĝas kokidon, malalta grasa dometo fromaĝo kaj ruĝa fiŝo. Karbonhidratoj Alex uzas trifoje en tago. Ilia tuta numero ne superas 180 gramojn.

Carbohidrato-libera dieto, aŭ "puto" Lesukov konsideras ineficiente al si konkursoj. Sur ĝi havas sencon sidiĝi dum semajno aŭ pli antaŭ la dato de la turniro, kiam nur la tempo prepari. De sportoj nutrado korpotrejnisto uzas aminoácidos.

trejnado

Strikta adhero al la horaro de klasoj - tio estas la sekreto de sukceso en bodybuilding. Ĝuste diris Alexei Lesukov. Trejnado devus esti peza kaj regula. La optimuma nombro da ripetoj en la ekzercoj - de 8 al 12 fojojn. Koncerne al alproksimiĝoj, tiu starigis 3-4. Alex konsilas hejti antaŭ ĉiu trejnas, farante proksimume kvar eblecoj, kaj nur tiam movi sur al laboranta pezo. Ĝi estas ankaŭ valora por periode ŝanĝas la ekzercoj sin aŭ lia ekzekuto ordo.

antropometría

• Aleksej Lesukova Alteco - 169 cm.
• Pezo en la de-sezono - 120 kg.
• Konkurenciva pezo - 100 kg.
• Torako - 141 cm.
• Femuro - 77 cm.
• Bicepso - 55 cm.