Bongusta kaj sana proteino shake hejme

Proteino shake estas ege utila pro la enhavo de proteino en grandaj kvantoj, kiu estas la konstruanto por la muskoloj, hararo kaj najloj. Proteino estas grava por tiuj kiuj estas engaĝitaj en potenco ŝarĝo, aŭ perdi pezon, kaj ankaŭ vegetaranoj, kiu devas esti anstataŭigita kun io mankanta proteinon de viando. Tial, tiu trinkaĵo havas sian admirantoj inter la ina publiko, kaj inter homoj.

Estas multaj receptoj, kiel fari proteinon shake hejme. Kaj ĉiu el ili estas simplaj ekzekuto. La produktoj uzataj estas kutime tiuj, kiuj estas en la fridujo. Ankaŭ bezonas likvigilo aŭ miksilo.

1. Lakto proteino shake. Domoj ofte prepari tiujn trinkaĵojn, kiel ekzemple receptoj tre multe.

Mark 1 taso lakto 1 meza banano, 2 tablespoons avengrio flokojn polpachki malalta grasa dometo fromaĝo, 1 kulero de mielo (iomete pli malpli ol - por gustumi), iuj cinamo. Ĉiuj ŝarĝis en likvigilo kaj turni ĝin en homogena maso. Aŭ dispartigi kun forko la bananoj kaj dometo fromaĝo kun mezclador vipi kun la aliaj ingrediencoj.

Lakto - 1-, 100 gramoj de klasika jogurto sen aldonaĵoj, 2 tablespoons mielo avengrio kaj 1 banano (meza), iomete kremo .. Ĉiuj ingrediencoj miksi en likvigilo ĝis ŝaŭmanta. Cooling proteino shake hejme estas preta por uzo. Estas speciale agrabla trinki estas regalo en la varmego.

Piston per forko 2 bananoj, verŝu duonan litron da lakto, aldonu duono tason da kremo, iom de vanilo kaj cinamo gustumi. Ĉiuj miksita en homogena maso kun mixer.

2. Curd caseros proteino shake: Mix duono pack de dometo fromaĝo, 100 gramoj de ĉerizo suko, 2 kokidon proteino kaj 1 cucharadita de mielo aŭ sukero. Enŝaltu la miksilo, kaj vi povas ĝui bongustan kaj sanan trinkaĵon.

3. proteino shake hejme povas prepari surbaze de jogurto. Duono bando da jogurto, la sama kvanto de dometo fromaĝo, iom de via preferataj suko, banano aŭ persimmons - 1 pc., Vi povas aldoni pinĉaĵon de cinamo por gusto.

Miksu en miksilo 2 koturno ovojn, 1 kulero de mielo, nuksoj muelitaj, 200 ml de jogurto kaj proteino-riĉaj deserto estas preta por uzo.

Krom la proteino estas tre riĉa en vitaminoj kaj mineraloj jenaj proteinon shake. Domoj unue ĝermis tritiko. Por ĉi tio estas necesa por plenigi ĝin per akvo por 8 horoj, kaj poste verŝis akvon kaj lasi en frostujo por alia 8 horoj, kaj lavi per periode tiris greno. Kiam la malgranda luko ŝosojn (ne pli ol 2 mm), vi povas komenci jam en la preparado de la cóctel. Do, 1 pack de dometo fromaĝo, verŝu glason da varma lakto, aldonu 1 kulero de ĝermis tritiko semoj kaj tiel linsemo oleo (vendita en apotekoj kaj grandaj nutraĵvendejoj). Ĉiuj denove vipi en likvigilo. Tritiko estas iom crunched sur la dentoj dum uzo, sed kio estas tio bona! Linsemo oleo donas iom amarecon, sed al sia muta, vi povas aldoni iom da mielo aŭ sukero. Preferinde, kompreneble, mielo, kiu estas riĉa je oligoelementos necesaj por la korpo.

Ekzameninte la enhavo de nutrientes en via preferataj nutraĵoj, Vi povas prepari proteino tremas kun la plej utila el ili. Estas multaj solvoj!