Brita dieto dum 21 tagoj: recenzoj, menuo rekomendoj

Al malalta kalorioj dieto dum 21 tagoj la angla, recenzojn de kiuj plejparte pozitivaj, estis desegnita por rapida liberigo de troo pezo. Pezo perdo estas submetita al ĉi tiu dieto estas iranta malrapide sed konstante kaj estas 6-15 kilogramoj por la tuta kurso. La plej intensa kalorioj manĝo konton pri la vespero, tamen malfrue 19.00. Estas imperativo multivitamin. La paŭzo inter kursoj konsistas el ne malpli ol ses monatoj.

Brita dieto dum 21 tagoj; bazajn principojn

1. Dum la tago vi devas trinki almenaŭ duono al du litroj de akvo.
2. Salo necesas anstataŭigi la spicoj kaj herboj.
3. Produktoj devas bolas, bakita aŭ kradrostita vaporo.
4. Elimini acidaj kaj frititaj nutraĵoj.
5. Lastatempaj manĝo devus okazi ne post 19 horoj.
6. Antaŭ enlitiĝo preni kulero de ekstra virga olivo.
7. Matene sur malplena stomako - trinkante 200 ml de akvo.

Brita dieto dum 21 tagoj: recenzoj, dieto menuo, rezultoj

rajtigita produktoj

Frukto permesis kivo, pomojn kun la ŝelo, citronoj, bananoj, ananasoj kaj vinberoj. Legomoj: terpomoj en iliaj haŭtoj, karotoj, betoj, papriko, kukurbo, celerio, melongeno, judaj verdoj, ajlo, brasiko, cepo, petroselo kaj asparagoj. Krome, ĝi permesis al la uzo de tiaj herboj kaj spicoj kiel nigra pipro, cinamo, cardamomo, sekigitaj aŭ freŝaj herboj (timiano, mento, bazilio). Cerealo vi povas manĝi poligona avengrio kaj bruna rizo. Veni en oportuna en la dieto estas nuksoj: aveloj, juglandoj aŭ pino.

Malpermesita (nedezirindaj) produktoj

En ĉi tiu listo prenos viandon kaj laktaĵoj, bakejo kaj kukvendejo, nigra teo, kafo (kiel alternativon povas uzi cikorio senkafeina), dolĉaĵoj, sukero, salo, nikotino kaj alkoholo, carbonatadas trinkaĵoj.

Brita dieto: Menuo

Matenmanĝo devus enhavi ĉirkaŭ 200-250 kalorioj, ĝi eblas:

1. Kirlitaj ovoj aŭ boligita ovo, tranĉaĵo de pano brano, glaso da freŝa suko.
2. 150 gramoj de aveno kun lakto kaj sekvinberoj kulero, glaso da freŝa suko.
3. 100 gramoj de cerealoj de tutaj greno kaj lakto kaj pomon.
4. 250 gramoj de frukto salato, jogurto aŭ jogurto taso.

Dum lunĉo devus esti maksimume 300-320 kcal, elekteblaj:

1. Terpomoj en siaj jakoj unu peco, 100 gramoj de fromaĝo, freŝa legomo salato kun kulero de oleo, oranĝo, piro aŭ pomo.
2. Vegetara supo, fromaĝo, bulko de tutaj greno faruno, pomo kaj unu piron.
3. Tranĉaĵo de pano, bakita fabojn - 50 gramoj, 100-120 gramojn de freŝaj fruktoj.
4. Omleton kun fromaĝo, legomoj, fungoj kaj du ovojn, unu pomon.

Malfrua manĝo de 500 kcal povas esti la (nedeviga):

1. Varma plado de ĉiuj guŝoj kaj freŝaj fruktoj.
2. Malalta grasa fromaĝo aŭ fromaĝo, laktejo legomsupon, bulko, wholegrain, sekigitaj abrikotoj.
3. Grandaj jako terpomon, bakita fabojn, 400 ml de jogurto.

Brita dieto: rezultoj

Temo al strikta plenumo de dieto kaj semajna alterno menuo, vi povas atingi glata "retiro" de du ĝis kvin kilogramoj de troa pezo en semajno.

Brita dieto dum 21 tagoj: recenzoj

La plej multaj el la recenzoj de tiu dieto pozitiva pezo perdo estas laŭgrada, kaj la rezultoj estas stokitaj dum longa tempo.

Ekzistas pluraj variantoj de la angla dieto. Ĉi tie estas unu el ili, inkluzive de tri stadioj. Ĉi tiu eblo estas sufiĉe ekvilibrigita, kaj vigligi gxin facile sufiĉa.

Ĝi komencas dieton kun lakto-greno stadio, kiu daŭras dum du tagoj. Matenmanĝo kaj posttagmeze teo konsistas el glaso da lakto kaj pecon da sekala pano, tagmanĝo kaj vespermanĝo, glaso da lakto. En kazo de maltoleremo melki ĝi povas esti anstataŭita kun jogurto.

La venontaj du tagoj - la proteino fazo. Por matenmanĝo - kafo kun lakto, neniu sukero, tranĉaĵo de pano, 15 gramoj de mielo. Je tagmanĝo - taso de buljono (viando / fiŝo), 150 gramoj de boligita viando, tranĉaĵo de pano de sekalo kaj kulero de pizoj. Je tagmanĝo - taso da teo (lakto) kaj 15 gramoj de mielo. La vespermanĝo - 2 ovojn (aŭ 50 gramoj de fiŝoj, fromaĝo, ŝinko aŭ malgrasa viando), glason kefiro kaj sekalo pano tranĉaĵon.

Du tagojn poste, vi pluiru al frukto kaj legomo fazo. Por matenmanĝo - du oranĝoj aŭ pomoj. Tagmanĝo konsistas legomsupon telerojn (ne terpomon), salato aŭ legomo stufaĵo kaj peco de sekala pano. Posttagmeze aperitivo - fruktoj (sed ne bananoj), vespermanĝo - 30 gramoj de natura mielo kaj tason da teo.

Angla tri etapoj 21-taga dieto: recenzojn kaj rekomendojn

Komenci dieton devas esti strikte kun la pano kaj la lakto stadio, do vi povas movi sur al iu ajn kaj turni ilin 20 tagoj.