Kiel kalkuli kalorioj dieto taŭge

Hodiaŭ multaj homoj provas maldikiĝi kaj estas uzataj por tio malsamaj manieroj. Ĉiaj dietoj, ekzerco kaj kalkulante kalorioj - ĉiuj vi bezonas scii por provi forigi nenecesan pezon.

kalorioj

Unu el la aktualaj metodoj de peza perdo estas la kutima kalkulo de kalorioj necesa por perdi pezo persono. Kun la helpo de ĉi tiuj matematikaj ŝtonoj, Vi povas ankaŭ teni vian pezon en la deziratan figuron, kaj eĉ resaniĝos sen damaĝo al sano se dezirata.

kiel kalkuli la

Volante perdi pezon, ĉiuj devus scii kiel kalkuli kalorioj por perdi pezon konvene. Por fari tion, la deziratan korpopezo dividita per la norma koeficiento de 0,453, kaj la rezulto multiplikita de 14, se la kalkuloj estas faritaj por virino, aŭ 15 - se por viroj. Estas simpla. La rezulto de simplaj kalkuloj - la nombro de kalorioj persono devus konsumi dum la tago.

Paroko-konsumado

Volante kalkuli la kalorioj perdi pezon, ĉiuj devas kompreni por si, ke ilia konsumado devas esti malpli ol konsumo. Do, viro kiu laboras en la oficejo, pasigas ĉirkaŭ 2,800 kalorioj tage, virino iomete malpli - 2200. Per kalkulante la proksimuma konsumo de kalorioj por tago, vi devas konsideri la fluo kaj ne konsumi pli poziciojn.

"Malplena" kalorioj

Volante kalkuli kalorioj por pezo perdo, ĉiuj devus scii, ke ekzistas tia afero kiel "malplenaj kalorioj." Tio signifas, ke tiuj substancoj estas sorbitaj de la korpo, ne portanta kun neniu kroma utilo. Ekzemple, en glaso da freŝe elpremis oranĝa suko povas rakonti, aldone al 112 kalorioj, kaj eĉ la ĉiutagan dozon de vitamino C kaj aliaj gravaj mineraloj por la korpo. Simila konvencia glason da oranĝa sodo havas ĉirkaŭ 120 kalorioj, sed tiuj substancoj estas malplenaj, ĉar Ĝi ne portas super ajna utila korpo ŝarĝo. Tiaj ekzemploj povas esti konvencia pisto kaj havas preparita de kokino kuboj ktp

"Kaŝitaj" kalorioj

Analizante kiel kalkuli kalorioj por pezo perdo, devus ankaŭ konsideri la kaŝitajn kalorioj. Ĉi tiuj estas havebla en produktoj, la kunmetaĵo de kiu viro ne scias la ŝnurojn. Ekzemple, iu ajn krom restoracio laboristoj estas nekonata calórico enhavo de manĝo. Ĝi estas ankaŭ neeble ĝuste kalkuli la nombron de tiuj elementoj en konvencia varma hundo, aĉetita en budo aŭ kuketojn manĝi dum paŭzoj en operacio. Tial, rapida manĝo kaj trovis esti malutilaj, kaj en medicino kiel eĉ nomata "manĝaĵo promiscuidad." Parenteze, ĉi tiu fenomeno estas forte kondamnita de nutricionistas.

fina figuroj

Kalkuli kalorioj dieto por ajna viro en la kelo. Detala tabloj de calórico enhavo de produktoj facile trovi, se dezirata, depende de tio, vi ankaŭ povas plani vian dieton. La avantaĝo estas kiu se vi volas, vi povas doni vian preferataj nutraĵoj. Sed jen la amantoj de dolĉa aŭ amelo nutraĵoj havas tre tranĉi vian dieton ĉar tiuj produktoj - la plej riĉa en kalorioj. La plej utila estas la freŝa kaj kuirita legomoj kaj fruktoj. Tie ili povas kontentigi vian malsaton kaj ne gajni ekstra pezo.