Taŭgeco instruistoj revas ke vi memoras tiun

Vi verŝajne aŭdis, ke la kvar-semajna klopodoj permesas rimarki la ŝanĝojn en lia korpo, ok - certigi ke avizo kaj proksimaj amikoj, kaj dek du el viaj ŝanĝoj jam lernis de aliaj. En ĉi tiu kazo, la unua kvar semajnoj estas la plej malfacila, se vi provas ŝanĝi vian vivstilon kaj komenci entrepreni taŭgeco.

Iuj havas la eblecon dungi trejnisto aŭ instruisto sur dieto, kio helpos kompreni, sed multaj provas fari per si mem, kial ili havas multe pli peza ol povus esti anticipita. Ĉiukaze, vi bezonas la scio, subteno kaj gvidado. Se vi decidas movi al la celo sur ilia propra, renkonti provita konsiloj kaj trukojn taŭgeco instruistoj por vidi se vi faras lin ĝentila.

Kion vi volas atingi?

Antaŭ vi komencas kompreni kiel fari tion aŭ ke ekzerco aŭ dieto prepari, pensi pri kio vi aspiras fari. Kompreneble, ĉiuj volas havi perfektan korpon, sed kiel oni imagi ŝin reprezentas? Ĉu tio signifas, ke vi nur bezonas perdi kelkajn kilogramojn? Aŭ ĉu vi volas senti certan en kostumo de bano? Kion ajn via celo, vi devas difini ĝin antaŭ vi komencas movi ĝin.

Estu realisma al la meti viajn celojn, melodio, por kion vi bezonas por provi. Ĉiu scias, ke ekzerco - ĝi ne estas facila tasko. Kiam vi starigis celon, preparu vin mem psikologie. Ni ĉiuj havas limon, sed vi devas forlasi vian konsolon zono, se vi volas vidi pozitivaj ŝanĝoj. Vi ankaŭ povas dividi vian grandan celon en pli malgrandaj. Ĝi plenigos vin per instigo, kiel pli malgrandaj celoj pli facile atingi. Vi klare vidas vian progreson, kaj vi volas movi plu.

Estu honesta kaj sincera kun la trejnisto

Se vi havas trejnisto, vi certe dividi kun ili informojn pri via celo, aŭ kiel ĝi povas helpi vin atingi ĝin? Estu honesta kaj sincera, diru al ni pri viaj celoj, pri iliaj sportoj en la pasinteco, pri via vivstilo. Trejnisto estas bone povis kompreni homojn, sed li ne povas legi mensojn. Se vi diras, ke vi volas perdi pezon kaj tio iras labori piede, sed la laboro hejme, vi kompliki lian taskon.

Se vi ne dormis la tutan nokton, honeste diri al la trejnisto kiu alvenis laca, li proponas al vi alian workout plano - ĝi estas multe pli bona ol damagxo. Ne hezitu kaj ne mensogu, ne profesiaj ne kulpigas vin. Ĉiam valoras esti sinceraj, kaj tiam via kunlaboro kun la trejnisto estos la plej produktivaj.

Estas malsamaj manieroj por akiri en formo

En nia mondo, estas multaj ebloj, foje ilia nombro eĉ ŝajnas timiganta, sed en realo ĝi estas nur por la pli bone. Vi verŝajne iris al la gimnastikejo, tuj iros al la paŝrado, kaj poste rimarkis ke vi estas enua kaj volas daŭrigi la okupacio ne estas. Ĉu ne estas pli bone esplori ĉiuj disponeblaj ebloj? Ne estas sola maniero por atingi en formo. Ni ĉiuj estas malsamaj, kio funkcias por unu persono ne konvenas al alia.

Serĉi ion tio ĝojigos nur por vi. Ĝi povas preni tempon, tamen, do vi povos trovi la ideala trejnas por vi mem. Magia kuglo ne ekzistas. Pasigi la tempon kaj komprenu, ke la amo. Ne Elsxuti vian perditan, ke vi ne estas interesita pri sportoj, la serĉo daŭras. Iru al Crossfit, fari kelkajn yoga aŭ pilates. Tuj kiam vi enuiĝos, provu ion alian. Vi povas eĉ provu fari hejme - eble vi trovos ĝin malfacile trovi ion taŭgan pro tio, ke vi malkomforta en socio multaj homoj.

Ne estas tuja ŝanĝoj

Ni vivas en mondo en kiu estas facile alkutimiĝi al, akiri ĉion ĉe la unua deziro. Kun sportoj estas simple neebla. Vi povas rapide trovi gimnastikejo, sed pli bezonos konstante trejni kaj strebi. Ne rezignu, provu amas kion vi faras, ĝi helpos vin batas al la plano.

Memoru ke ĉiuj iam komenci, do ne kompari vin kun aliaj kaj ne atendas miraklojn. Ne provu pezas mem ĉiutage kaj ne pensas, ke la unua tago vidos la transformo. Se vi volas ŝanĝi, sen malutili ilian sanon samtempe, vi devus iri al la celo iom post iom.

Ne forgesu pri forto trejnado

Kelkaj homoj preferas trakti nur kun cardio kaj kredas, ke ĝi estas perfekte normala. Vi povas kuri kaj bicikli, sed se ĝi helpas vin al vidi la rezultojn kiu vi deziras? Estas tempo por Ne timu la gimnastikejo kaj fari pezon trejnado! Ĉi tiuj ekzercoj povas bruligi malpli kalorioj ol cardio. Cardio helpi perdi pezon, vi perdos ne nur graso, sed ankaŭ muskolo.

Forto trejnado permesas sproni metabolo kaj post lernejo, kiu signifas ke vi bruligas pli kalorioj por 24-48 horoj. Tiu estas granda efiko al la sama danke al la potenco de ekzerco vi iĝis pli certa kaj pli bone vidi vian progreson. Vi ne devas labori kun granda pezo, sufiĉe volo de tempo al tempo organizi trejnadon por ĉiuj muskolo grupoj por gardi la korpon en bona formo.

Memoru viajn formo

Ni ĉiuj havas multe da aferoj por fari en la vivo, kaj provas Cram trejnado povas esti malfacila en via horaro. Tamen, ne estas necese hasti mem. La kvalito de trejnado kaj consistencia estas pli grava ol la nombro de workouts kaj rapido. Vi ne devas elspezi horojn en la gimnastikejo por vidi la rezulton. Estas grave memori, ke vi devas labori sur ilia formo. Engage vian muskoloj konvene - kaj tio helpos malhelpi vundojn. Rigardu vin mem prudente kaj ne provu troigi siajn kapablojn.

Ne forgesu pri nutrado

Ĉiuj scias ke taŭgeco estas grava por sana vivo kaj atingi siajn celojn, aliflanke, konvena nutrado estas okdek procentoj sukceso imposto. Estas facile akiri ekscitita pri trejnado, sed ĝi ne havas sentita ekzerci kaj manĝi taŭge. Tiu ne signifas, ke vi devus senigi vin de plezuro - kelkfoje vi povas manĝi kaj pecon da kuko. Sed vi devas kompreni ke vi ne povas manĝi picon aŭ trinki vinon ĉiunokte, se vi volas movi al via celo kaj vekas matene kun sento de kuraĝo kaj preteco por plua tago. Ĉu vi ŝatas manĝi dekstra se vi manĝas ekvilibran manĝoj kiuj ne kaŭzas malsaton. Sana manĝaĵo estas ne malpli diversaj kaj interesaj, ĝuste la motivación vi devas prepari konvenan manĝon kaj daŭrigi la kulinara eksperimentoj.

Tiu ŝanĝo en vivstilo

Eĉ kiam vi atingos vian celon, ne gravas, ĉu ĝi estis la perdo de kelkaj kilogramoj aŭ konfido sur la strando dum estis de ferioj, vi devas kompreni, ke via vojaĝo ne finiĝis. Dieto kaj iuj sportoj eksmodaj, kaj sana kaj aktiva vivstilo estas, kiel estas klara de la nomo mem, por vivo. Vi ne ĉiam strebi al la samaj celoj, kune kun viaj ŝanĝoj ŝanĝos kaj viaj planoj por la estonteco. Kiam vi trovas la sporto, kiun vi vere volas, vi konscias ke subteni sanan vivstilon ne estas tiel malfacila kiel vi iam pensis. Tiam vi simple ne povas imagi vivon sen sportoj kaj nutrado - tio estos por vi tute natura kaj necesa por bona sano.