Kiel konservi la ĝusta teniĝo

Moderna vivo faras al ni rapidu. Kaj dum ni estas devigataj konduki malnomada vivstilo. Ni sidas en privata aŭto kaj publika transporto. Ni elspezas horojn sidas ĉe komputilo monitoro kaj televida ekrano. Kaj ni ne rimarkas gxin atencas nian teniĝo. Nur kiam estas dolorojn en la dorso, kolo, artikoj kiam evoluantaj cardiovasculares malsano, ni subite memoras kaj provas memori kiel teni bonan pozicion.

Kial estas la ĝusta teniĝo

Dorno - la fundamento de nia skeleto. El lia stato rekte dependas de la laboro de ĉiuj sen escepto de internaj organoj. Tio signifas, ke nia sano dependas de nia humoro. Krome, de la sinteno influas kiel ni perceptas la ĉirkaŭaj. Ja viro kun ĝusta sinteno, kun deplojitaj ŝultroj kaj kapo tenis alta la impreson de sukcesa kaj feliĉa. Se la persono estas kliniĝis reen, ŝultroj malŝvelis, okuloj direktitaj al liaj piedoj - nenio sed kompato, ĝi ne kaŭzas. Viro slouching pli malfacile trovi amikojn, laboro, amo. Rezulte - nova frustraciones kaj novaj kialoj por malaltigi la kapon eĉ pli malalta. Estas do grave scii, kiel teni la ĝusta sinteno kaj kontroli la dorson.

Reguloj de bona sinteno

Por konservi plu juneco kaj sano, havas pli ŝancoj por la plenumo de deziroj, devus prizorgi via spino. Ni proponas al vi memori kaj sekvi kelkaj ĝeneralaj reguloj kiuj diras al vi kiel fari la ĝustan sintenon.

1. Spektu vian pezon. Troo pezo metas tro grandan streson sur la dorso, kontribuante al lia curvatura. Maldika homo estas multe pli facile rektigi.
2. Ekzerco. Precipe bone por ĝusta teniĝo naĝado kaj gimnastiko. Se vi ne povas iri al la gimnastikejo aŭ naĝejo, almenaŭ plenumi simplan hejmo gimnastikejo kompleksa por fortigi la muskolojn de la dorso, la gazetaro kaj la ŝultro zonon. Estas ili, kiuj estas ĉefe implikitaj en subteni taŭgan staturon.
3. Prenu la ĝusta matraco kaj kuseno. Tro mola lito kaj kuseno estas tro alta (kaj lia foresto) ofte kaŭzas malĝusta pozicio.
4. Kiam vi devas porti pezajn sakojn aŭ infanoj, rigardi por unuformeco de streĉo en via dorso, provu, kaj en tia situacio por disvastigi la ŝultroj kaj ordigi.
5. Kiam sidas, teni vian dorson rekte, rezigni la kutimon ĵeti liajn krurojn. Periode trejnas. Se vi ne povas leviĝi, fari kelkajn ekzercojn rektigi la dorson dum sidanta, streĉado.

Ne malesperu, se ne tuj rimarkis la efiko. Ne kompreninte kiel infano, kiel teni la ĝusta pozicio, nun devas certigi ke ĉiutaga laboro.

spino helpantoj

Por ordigi kaj subteni bona sinteno, prigardi la dorson devas esti konstante, kaj gimnastiko prenas almenaŭ 5 tagoj semajne. Nur en ĉi tiu kazo, post momento, vi rimarkos ŝanĝojn en via humoro kaj bonfarto.

Se io ne ricevas rompitaj aŭ sinteno tro serioze, vi bezonas la vertebraro helpantoj. Multaj kuracistoj rekomendas por skoliozo korseto por teniĝo korekto. Ĝi helpas la muskoloj de la dorso ripari la deziratan pozicion, kiam fari ĝin vi mem ne povas. Korseto eluzita dum kelkaj horoj tage kaj iugrade anstataŭas la gimnastikejo.

Kelkfoje korekto kliniĝo aŭ profilaxis rekomendas kiel teniĝo edukanto. Reagoj de tiuj, kiuj uzas ĝin, estas ĉiam nur pozitiva. Kun taŭga apliko de tiuj medicina evoluoj kune kun ekzerco fortigas la muskolojn de la dorso kaj abdominales konservado ĝusta teniĝo estas havigita kaj la rezulto de la operacio estas ĝi fariĝas evidenta.