Efika dieto por 4 tagoj

Ne estas virino en la mondo kiu ne reflektas almenaŭ unufoje en vivdaŭro de dieting. En la mondo estas multaj malsamaj dietoj, kaj ĉiu persekutas lia celo. Kelkaj el la plej popularaj - rapida dieto, la celo de kiuj - perdi iom da kilogramojn por malgranda periodo de tempo.

rapida dieto

Tipe, tia dieto estas nomita dietoj aktorinoj, modeloj kaj dancistoj. Ĉar ili konstante devas teni vin en formo, sed foje ekzistas situacioj kiam urĝa bezono ĵeti diketa. Plus tiuj dietoj estas ke ili ne prenas multan tempon, ili ne bezonas elspezi multe da mono.

Dieto por 4 tagoj

Efika kaj tre fama aktoro dieto por 4 tagoj por peza perdo, ankaŭ nomita simio-dieto limigas kalorioj kaj tute ekskludas de la dieto de sukero kaj salo.

Do, agante dieto :

• Tago 1. manĝi nur bezonas rizon kaj trinki ĝin kun tomato suko. Tomato suko ne enhavas salon aŭ sukero, kaj rizo, estas dezirinda por elekti bruna, kvankam kapabla kaj normala.
• Tago 2. Vi povas trinki kefiro kaj manĝi dometo fromaĝo kun malalta enhavo de graso. La kvanto de manĝaĵo manĝita ne estas restriktita. Lavu malsupren kun pura akvo nur.
• Tago 3. Vi povas manĝi viandon kuiritan. Ĝi estas bona por elekti dieto de bovaĵo, kokido aŭ meleagro. La tago devus komenci verdan teon sen sukero.
• Tago 4. Dum la tago vi devas trinki botelon da ruĝa vino kaj manĝi nur fromaĝo. Kiuj ne konsumas alkoholaj trinkaĵoj, vino povas anstataŭi oranĝsuko.

Tamen, por kompletigi al dieto de vino estas ĉiam bona. Unue, eĉ streĉanta botelon da vino ĉiutage, vi povas facile atingi ebria, kaj se ĝi estas laboranta tago, tiam venu labori odoranta de alkoholo kaj dieto klarigos ĝin iom stranga. Tial, estas kelkaj receptoj kiuj estas variadoj de la originala aktoro dieto, sed sen la uzo de alkoholo. Komuna trajto de ĉiu metodo estas la malpermeso de la uzo de akvo en la lasta tago.

Recepto 1: rizo, jogurto, salikoko, akvomelono.
Recepto 2: rizo, jogurto, bovaĵo, pomoj.
Recepto 3: rizo, jogurto, fiŝoj, vinberoj.

Al dieto kun kokosa suko

Multaj fama utilaj propraĵoj de kokosa suko kaj kokoso entute, sed ne multaj konscias pri sia kapablo bruligi troo pezo. Ĉi tie kuŝas diversaj trukoj. Unue, la granda rolo de la kemia komponado de kokoso, kaj due, ne malpli grava estas la strukturo de la kokoso. Ne timigita kokoso dieto por 4 tagoj: Slimming devas havi ne nur la kokoso.

Unue, ni devas kompreni, ke la pezo, kiu lasis tre baldaŭ revenos. Ja por atingi stabilan efiko necesas tute ŝanĝi la dieton. Kaj en dua loko, tia dieto povas konduki al la fakto ke la korpo komencos provizi sur produktoj por la estonteco, ĉar tia dieto povas esti stresanta por la korpo.

Utilaj propraĵoj de kokoso

Kiel parto de la kokosa suko kaj tie estas grandega kvanto de nutrientes: la vitamino E kaj la C, fruktozo, fibro, tiel kiel diversaj mineraloj. Kokoso oleo havas multajn esceptajn ecoj. Ĉe 50% konsistas lauric acido, kiu estas konata pro sia antioksidanto propraĵoj. Plue, substanco kiu havas lipolytic agado.
La strukturo de la kokoso estas utila en tiu por maĉi pecon de ĝi, vi devas labori malfacile. En la procezo de masticación aktivigita salivación kaj reflekso kaj disiĝo de digestivo sukoj kaj enzimoj, kiu plibonigas digeston procezo 4 fojojn. Sed eĉ kun longedaŭra masticación estas malgrandaj pecoj de kokoso, kaj ili konsistas el fibroj. Fine ili sxvelinta kaj plenigu la spaco de la stomako. Tial, manĝi malgrandan kvanton de kokoso povas esti longe senti la dolĉan saturación.

Recepto por kokosa dieto:

• 1 tago: ĉe la matenmanĝo vi devas manĝi duonan kokoso pulpo, inkluzive lakton, 2 tablespoons de kuirita rizo. Unue venas la rizo kun lakto, kaj post 15 minutoj - ĝuste karno. Por tagmanĝo vi devas manĝi ĝis cent gramojn de fromaĝo kaj lavu gxin per verda teo sen sukero. La vespermanĝo konsistas pulpo, lakto (kokoso restaĵoj) kaj nekompleta rizo pladon.
• Tago 2: mateno de la dua tago povoryaet unue. Lunĉo - 5% graso dometo fromaĝo, 150 gramoj. La vespermanĝo - la sama kiel matenmanĝo.
• Tago 3: Mateno - polkokosa kaj 60 gramojn da rizo (3-4 tablespoons). Lunĉo - 2 tasoj da verda teo. Vespere - la restanta duono de la kokosa karno kaj lakto, 2 tablespoons de rizo, 50 gramoj de fromaĝo.
• Tago 4: Mateno - 2 tablespoons rizo kaj polkokosa. Lunĉo - dua duono de kokosoj. Vespere - malalta grasa dometo fromaĝo, 120 gramoj.

Ĉiuj el la ĉefaj produktoj de ĉi tiu dieto estas dieto. Curd devus preni malalta grasa kaj rizo devus nur esti blanka, ĉar ĝi estas malbone digestita kaj bruna kune kun kokoso ne donos tre pozitiva efiko. Verda teo devus esti fermentita forta. Se dum la tago ekzistis sento de malsato, vi devus trinki lakto de kokoso. En la vendejo oni vendas koncentrita, do ĝi estas bona por dilui. Ne pli ol 2 glasoj ĉiutage. Coconut dieto enkalkulas 4 tagoj ĵeti de 3 al 6 kg de pezo.

Dieto "fruktojn kaj legomojn"

Estas simpla dieto por 4 tagoj. Minus 4 kg ĉe la fino de ĝi, vi povas vidi ĝuste.

1 tago. Mateno - salato kukumo papriko, sen aldonita salo, por plenigi unu kulero de oleo (oleo de linsemo aŭ olivan). Trinku glason da verda teo povas esti. Iom poste permesita manĝi oranĝo. Je tagmanĝo vi povas manĝi la vaporo fiŝo aŭ kokido kun flanka plado de legomoj, Vi povas fari salaton. Snack - paro de pomoj aŭ kivo. Por la vespermanĝo, plej bone kuiri kuirajxon el kalabaseto kun tomatoj kaj aubergines kaj laktuko.

Tago 2. Mateno - salato de kukumoj, paprikoj kaj tomatoj kun herboj kaj butero. Tason da verda teo. Kiel aperitivo, trinkas kelkajn tasojn da jogurto. Lunĉo - denove legomojn, nun bakita kaj supo legomoj necesa kun la aldono de celerio. Posttagmeze aperitivo - kelkajn kukumojn. La vespermanĝo - kuiraĵo kun herboj, teon sen sukero.

Tago 3. Mateno - malpeza salato de pluraj fruktoj kaj 150 gramoj de jogurto, pomon (prefere verda). Lunĉo - salato kun beroj kaj fruktoj kun jogurto vesti, teo sen sukero. Snack - paron de kivo. Vespere - du malgrandaj fruktoj kiel piro kaj oranĝo. Vi povas fini la tagon kun glaso da 1% kefiro.

4 tago. Plene ripetas, unu tago.

Proteino aŭ proteino dieto por 4 tagoj

Tiu manĝo plano estas alia opcio dieto por 4 tagoj, efika ilo por helpi en ĉi tiu periodo estos modera ekzerco, de pezaj devus esti evitita.

1 tago. Mateno - muelita brano kuleroj 1-2, 6-7, pinsemoj, unu taso da 1% jogurto. Lunĉo - 200 gramojn 5% graso dometo fromaĝo. Vespere - 200 ml de varmeta lakto aŭ jogurto. Inter manĝoj konsilis trinki akvon ĉe ĉambra temperaturo kaj malvarma verda teo.

Tago 2. Mateno - omleton sur paro de 4 ovojn kun verdaĵo, 2 tranĉaĵoj de tomato kaj 200 gramoj de blanka viando. Lunĉo - pecon de salmo sur paro sen spicoj kun malgranda salo, vi povas kuiri la fiŝon sur la krado. Snack - bolas bovaĵo ne pli ol 100 gramojn kaj malgranda kukumo. La vespermanĝo - fiŝo denove dum kelkaj, ne pli ol 300 gramojn.

Tago 3. Mateno - 1-2 tablespoons de grundo brano, kelkajn ovojn, kuiritajn mola boligitaj. Lunĉo - 180 gramoj de fromaĝo kaj glaso da 1% jogurto. La vespermanĝo - 300 gramoj de boligita bovaĵo aŭ ŝafido (forigu graso).

4 tago. Dum la tago vi devas manĝi kilogramo de kokido brusto sen salo. Vi povas havi manĝeti legomoj, kaj viando al gusto kun citrono suko al gusto.

Similaj al proteino ovo dieto por 4 tagoj, minus 4 kg la rezultoj de kiuj placxos multaj knabinoj. Ĉiuj produktoj estas la sama, nur bezonas anstataŭi la lakto, karno kaj fiŝoj ovojn.

malalta grasa dieton

Contraindicado por homoj kun gastrito kaj kojlito.

Tago 1: la tuta tago por trinki 1.5 litroj de tomato suko kaj lakto Litro de 2.5% kaj ankaŭ 4 zarnovyh nutru (prefere sekalo).

Tago 2: dumtage por manĝi puré paro de bananoj, pomoj kaj kilogramo de mielo.

Tago 3: tago permesita manĝi proteinojn 4 ovojn, kulero de brano, muelita en pecetojn, kaj poste trinkis ĉion bezonas unu litro da jogurto.

Tago 4: salato kiu konsistas de fajne hakita brasiko, freŝa beto (1 x), karotoj, rallado sur kruda muskato (3 pecoj), rallado pomo verda (4 pecoj), paro de kuleroj kuko pinsemoj. Dressing estas unu cucharadita de mielo. Manĝu salato ĉiuj necesaj en dividita dozo (4 al 6).

Finaĵo de la dieto

La produktado de la supre menciitaj ajna dieto devus esti efektivigita iom post iom. Ĝi estas strikte malpermesita froti graso, fritita, dolĉa, faruno. Estas ĉio vi povas, sed en malgrandaj kvantoj. La dieto post dieto esti certa por inkludi diversajn vaporo legomoj kaj cerealoj. Krome, ofte sidas sur tia dieto ne estas necesa, unufoje monate sufiĉas teni en formo kaj ne tro elĉerpi via korpo.

Rapida dieto havas multajn malsamajn recenzoj, ambaŭ bonaj kaj malbonaj. Sed la plejparto de la dieto por 4 tagoj, kiu en la plimulto de recenzoj estas pozitivaj, alportas bonajn rezultojn. Tamen, konscii ke ajna urĝa dieto povas havi nedezirindajn sekvojn.