Faru ĝin hodiaŭ, vi sabotear via pezo perdo procezo: 25 aferoj

Ĉu vi scias ke vi povas ĉiutage saboti la procezo de la perdo de pezo en malsamaj manieroj? Ni parolu pri kion ne fari, se vi ne volas aliĝi al la vicoj de dikaj.

Vi estos malfrue matene en la lito

Kroman duonan horon de dormo matene devus fari vin sentas renovigita, plena de forto kaj energio. Sed vi estos surprizita por lerni ke "iom pli dormo" matene kostos vin plata stomako en la fino. Via korpo respondas al la fiasko de la ritmoj circadianos per elĵeto ghrelin respondeca hormono sentoj de malsato. Subteni sana pezo estas normala, sekvu la reĝimo de la tago.

Vi ne trinkas teon

Anstataŭ al kvietigas sian soifon glason de Coca-Vosto, Brew tason da teo. En tiu mola trinkaĵoj enhavas catechins, komponaĵoj kiuj kapablas detrui grasa ĉeloj.

Matene vi vidis kun la mallumo

Anstataŭ haste vestita en mallumigita ĉambro, malfermitaj rulkurtenoj. Studoj montris ke la korpo de homoj kiuj ricevas sunlumon ĉe 8 am, sinkronigi metabolo. Alta metabolo - estas la ŝlosilo por subteni sanan pezo estas normala.

Kafo - ĝi estas la unua afero, kiun vi trinkas

Kafo estas unu el tiuj trinkaĵoj kiuj kondukas al deshidratación. Tial, via unua mezuro matene estu glason da pura akvo. Hidratación helpas vin eviti letargio dum la tago kaj daŭre manĝi.

Vi ne manĝas laktaĵojn

Kalcio estas necesa por la korpo por reguligi la ingesta de nutraĵoj. Aldoni la lakto en via kafo aŭ teo, kaj vi helpos bruligos kelkajn ekstrajn kalorioj, ne por savi.

Vi manĝas cerealoj por matenmanĝo

Kiam vi volas perdi pezon, vi povas tranĉi ajnan nombron de karbonhidratoj de la dieto, ekzemple, rifuzi pasteĉojn aŭ frititaj terpomoj. Tamen, la proteino produktoj devas ĉeesti en ĉiu manĝo. Proteino estas digestita dum longa tempo kaj lasas senton de saciedad dum kelkaj horoj, ke malhelpi vin de nedezirata snacking.

Vi ne iras labori frue

Kiam vi denove ŝtopita en trafikŝtopiĝo kaj vi vidas ke ne havas tempon por akiri labori ĝustatempe, estas ege koleraj. Kiam la korpo estas devigita sperti streso, ĝi produktas la hormono cortisol. Oni pruvis, ke la regula streso kaj angoro kaŭzas inflamon kaj graso amasiĝo. Ĉesu amasigi ekstraj kilogramoj kaj iras labori frue.

Vi laboras dum lunĉo

Modernaj homoj devas toleri la furioza ritmo de vivo. Por iel kompensi la ekvilibron de tempo, vi limigas vin mem en kio povas limigi, ekzemple, ne manĝas matenmanĝon aŭ verkon dum via lunĉo paŭzo. Ĉu vi opinias, ke ĝi helpos vin savi kalorioj, sed fakte iras tuta vojo ĉirkaŭe. Kiam la korpo ne ricevas sufiĉan energion, prokrastante la metabolo, ĝi falas en malmola graso-ŝparado modo. Do se vi provas krei kalorio deficito, ne overdo ĝin. Manĝu vespermanĝo almenaŭ salato aŭ trinki proteinon shake.

Sandviĉo kun blanka pano

Kiam la korpo ricevas blankan panon anstataŭ tutaj aknoj, rafinita karbonhidratoj estas rapide konvertita en sukero. Se unu tagon vi ne havas tempon por pasigi la tutan tiun energion, ĝi transformas en grason.

Vi ne povas iri preter la hela piloloj

Kiam vi komuniki kun kolego akcidente kaptis manplenon da bunta ĵeleo faboj en travidebla bovlo. Vi faris ĝin mekanike, ne ĉar ili volis manĝi. Konsileto: Por konservi la spegulbildoj sub kontrolo, metis sur la tablon glason da trinkakvo.

Vi konstante plendas

Ĉiuj viaj amikoj scias pri via manĝaĵo limigoj, ĉar vi faras ion kaj tio plendi. Ĉesu sentante bedaŭras por vi mem, sed prefere rekonsideri lian longtempa manĝado plano. Elvenu por kuri (fizika aktiveco lardas la cerbo kun pozitivaj emocioj) kaj doni preferon al sana manĝaĵo.

Vi movi iom

Averaĝe, personoj en evoluintaj landoj sidas sur 67 horoj po semajno. Pro malnomada vivstilo, ni elspezas la promedio de 100 malpli kalorioj kompare al niaj geavoj. Feliĉe, nur du minutojn piediri ĉiuhore povos korekti tiun mankon.

Vi ne pezas

Kvankam la sago sur la skalo de pezoj - ne estas la sola maniero por lerni pri via sukceso aŭ fiasko en perdi pezon, esplorado montras ke ĉiutage pesas tenas homoj de overeating. Se vi eviti fari tiun riton, vi fidu nutraĵoj kun granda fervoro.

Ĉu vi trinkas akvon el plastaj boteloj

Estas nenio pli bona ol trinki botelon da akvo post workout en la gimnastikejo. Tamen la malrapida procezo de perdi pezo estas bisfenol - kemia kiu estas enhavita en la plasto. Scienca esplorado farita fare de la Harvard Universitato, trovis, ke tiu substanco kaŭzas la amasiĝo de graso abdominal.

Muziko en via ludanto estas tro malrapida

Se vi ne estas indiferenta al la malrapida kantoj, tiu hobio povas fariĝi via plej malbona malamiko kiam temas ekzerci sur paŝrado. Trakoj kiu helpos vin akceli laboretoson kaj instigo, devas esti ritmaj.

Vi preferas cardio

Ju pli muskola maso persono estas, la pli altaj lia metabolo. Sekve, por la perdo de pezo sole estas ne sufiĉa cardio. Alterna footing aŭ biciklado kun la poluso klasoj.

Vi uzas dumbbells kun malalta pezo

Dumbbells helpos fortigi vian sanon. Tamen, vi ankoraŭ timas pliigi la ŝarĝon. Sed estas pli bone fari tri al kvin ripetojn kun pli peza pezo ol dek lumo.

dolĉaĵoj rekompenco

Post semajno en la gimnastikejo vi sentas ke estas tempo por rekompenci vin por la peno. Sed krom dolĉaĵoj vi ne havas aliajn plezurojn en vivo?

Vi pagas kun plasto karto

Kiel ĝenerala regulo, ĉe la nutraĵvendejo vi aĉetas pli ol origine planis. Tio povas esti evitita se vi prenas vin al la superbazaro fiksa kvanto de mono.

Ne aldonu oleo al la salato

Vi scias ke manĝi trans grasoj povas pliigi ne nur via pezo, sed ankaŭ la risko de kormalsano. Tamen, ni ne devas ekskludi de la dieto de sana grasoj, kiel oleo de olivo aŭ kokoso oleo. Tio helpos en la asimilación de vitaminoj.

Vi estas obseditaj kun televidas

Persono kiu estas obsedita kun televidi serioj, emas havi mordon al senkonscia nivelo. Kiam ajn ekzistas reklam kaj dampiloj la sono aŭ iri al alia ĉambro. Trovu ion fari por la sekvaj kvin minutoj.

Vi manĝas tro rapide

Kiam persono manĝas lunĉon parto en demando de minutoj, via stomako ne havas tempon por ricevi signalon saturación. Se vi havas urĝan aferon estas planitaj, dividi en du parton. Vi povas ĉiam forblovos, kiam liberigita.

En la dormoĉambro tro sufoka

Sufoka en la dormoĉambro povas esti la kialo, ke la skalo en la skalo ankoraŭ ne moviĝis. La optimuma temperaturo por la dormo ne devus superi 19 gradoj Celsius.

Poŝtelefono en la lito

Blua lumo, kiu estas liberigita per elektronikaj aparatoj, influas la produktadon de la hormono melatonino. Kiel estas konata, manko de dormo kondukas al overeating.

Vi ne enlitiĝu sufiĉe frue

Laŭ unu studo, 8.5 horoj. dormi ĉiun nokton reduktas apetiton de 14 procentoj. Por eviti tenton, enlitiĝu duonhoro pli frue.