Plibonigi la sistemon de Qigong por peza perdo

Kiom ofte ni faras promeson por prizorgi sian propran sanon, sed ial, ĝi seksperfortas ĉi Deklaro, la vorton! Eble estas ĉar ni simple ne povis elekti por si la vojon al sana vivo? Mi konsentas ke estas aktiva naturo, ke dua povas vivi sen trafiko, kaj estas malrapida persono, kiu fluas sub streso pro la penso de tiu vivo - movado. Kaj por ili ne eblas kolekti la ĝenerala ritmo de ekzisto, ili devas iri iliajn apartajn vojojn.

Ĝuste la sama povas esti dirita pri la procezo de perdo de pezo. Ne povas esti tuta sistemo, aŭ pli ĝuste, ne povas ekzisti universala sistemo estas same efikaj por ĉiu persono sur la planedo. Tial, vi devus pagi atenton al la ekzistantaj pezo-perdo teknikoj kaj kuracante la korpon, kaj eble per provo kaj eraro por trovi vian vojon al sano.

La temo de tiu artikolo - plibonigo de la sistemo de Qigong por peza perdo. Tiu tekniko estas tre populara en la Oriento, kaj inter aliaj membroj de la homaro trovas sian admirantoj. Kiu scias, eble tio Qigong por vi - ĉi tiu estas la vojo, sekvi kiun vi povos atingi harmonion kun via propra korpo kaj la mondo ĉirkaŭ ili.

Kio estas Qigong por peza perdo? Ĝi estas malnova ĉina sistemo de kuracado, kiu celas spiritan kaj fizikan renovigo, mem-plibonigo, fortigi la korpon kaj por atingi harmonion. Ĝi havas diri ke la perdo de pezo - nur ligilon en ĉeno de pozitivaj ŝanĝoj kiuj okazas kun la viro, la jenaj reguloj Qigong. Ĉiuj ŝanĝoj estas ĉefe la rilatigitaj kun la "chi" - "la interna energio, la vivo forto." Ĉar Qigong sistemo kaj signifas la kapablon majstri spirado kaj interna energio.

La ekzisto de troo pezo - signalo de malharmonio de korpo funkcioj. Kombinante specialaj ekzercoj kaj profunda spirado, vi povas forigi troo, por establi la normala funkciado de la institucio kaj por atingi harmonio kun sia propra "mi". En lumo de la antaŭa, signifis per la termino Qigong slimming tuta sano-konstruaĵo sistemo desegnita por transformi vian korpon kaj animon.

Qigong sistemon - kombinaĵo de speciala dieto kaj ekzercoj kiuj permesas al persono kultivi siajn proprajn chi. La avantaĝo de ĉi tiu sistemo estas ke ĝi estas atingebla por homoj de ĉiuj aĝoj kaj ne inkluzivas ajnan rigida malpermesoj kaj limigoj.

En la mondo estas multaj admirantoj de Qigong sistemo por peza perdo. Recenzoj paroli por si mem: praktikado la antikva ĉina metodo de liverante de kronikaj malsanoj, persekutantaj multajn jarojn de lia vivo. Ili notas la eksterordinara fleksebleco kaj facileco en la korpo, diru potencan energion, kiu helpas al ili elteni vivo konfuzo kaj atingi harmonio kun la mondo. Mallonge, impona.

Laŭ la dogmoj de Qigong, racia (racia) manĝaĵo - harmonia miksaĵo de kvin malsamaj gustoj: acida, pika, dolĉa, acida kaj sala. Tio ankaŭ inkludas la kapablon aŭskulti al la bezonoj de la organizaĵo. Mastroj de la antikva ĉina sano sistemo estas konsilitaj por anstataŭigi la sojo viando, ĉesi manĝi kvar horoj antaŭ enlitigi, kaj estas, fakte, ĉio fari kun manĝaĵo. Ili asertas, ke se vi sekvos la konsilojn priskribis, apetito baldaŭ atendita malkreski.

Qigong sistemo slimming konsilas antaŭ manĝo (proksimume du minutoj) por realigi la spirado ekzerco, aktivigante la metabolo procezo. Stomako prenas multe pli oksigeno ol aliaj organoj kaj ŝtofoj en la korpo. Preskaŭ ĉiuj la energio de nia korpo estas farita el "oksigeno + nutraĵon" kombinaĵo. Ĉar spirado estas unu el la plej gravaj eroj en la sistemo de Qigong.

Do, metu viajn manojn sur via malalta ventro, prenu kelkajn profundajn malrapida spirojn (ekzerco estas farita dum proksimume 90 sekundoj, dum kiuj la bezono koncentriĝi sur la procezo de spirojn). Nun inhali kaj blovi sur potencan Exhale tutan aeron, kaj vi devus senti ke ventro bastonojn al la vertebraro. Ĉu ĉi ekzercon dum proksimume tridek sekundoj, ĉiu spiro prenante la rapideco kiom eblas.

Post la manĝo, ankaŭ bezonas esti donita du minutojn al realigi la ekzercojn. Plena stomako bezonas energion digesti la enhavon. Pro tio taŭgas masaĝon: metu viajn manojn sur la malsupra parto de la brusto (kiu estas la stomako), plenumi mano cirkla moviĝo (50-100).

Tre utila povas esti la estimulación de la oreloj. Montriĝas, ke la oreloj estas tre proksime rilataj al la nerva sistemo, precipe la troa avido por manĝaĵo. Tial, se vi volas trompi vian apetiton sufiĉan por masaĝi la orelojn, tenante la orelo inter dikfingro kaj montrofingro.

Nun ni parolu pri fizikaj ekzercoj, kiuj estas ankaŭ parto de la amuzaĵo kompleksa. Do Qigong ekzercoj por peza perdo.

Estas tri bazaj ekzercoj: rano, ondo kaj lotuso.

Rano (ekzerco reduktas apetiton)

Sidante sur la seĝo firme kontraŭ la planko de la piedo, la kruroj estas ĉirkaŭ ŝultro larĝa aparte, la angulo inter la femurosto kaj tibio estas 90 gradoj. Premas la pugnon en sia maldekstra mano, ekprenis lian dekstran manon. Malsuprenirante la kubutojn sur la genuojn, torso antaŭen, frunto, pli malalta sur la manoj, okuloj iomete malfermitaj. Inhali kaj exhale tra la buŝo ĉe malrapida rapideco. Relax vian abdominales muskoloj, spirante tra via nazo, streĉi kaj ŝveligi la abdomeno, post kelkaj sekundoj, exhale, ripeti kiel priskribita. Elfari trifoje tage por dek kvin minutoj.

Post vi finas la ekzercon, sidi dum kelkaj sekundoj, okuloj fermitaj.

Ondo (ekzerco rezulti ĉe akra sento de malsato)

Kuŝi sur via dorso, klinu viajn krurojn en angulo de 90 gradoj, teni la piedon firme sur la plankon. Unuflanke rekta en la brusto areon, la alia kuŝis sur la ventro. Sur la inhali tiri vian ventron kiel vi exhale ŝveligi la stomako kaj tiri vian bruston. La nombro de ripetoj - 40 fojojn. Post la fino de la ekzerco kuŝiĝos momenton kun fermitaj okuloj.

Lotus (Ekzercado stimulas la metabolon kaj refresca)

Sidante kruco-kruraj, metinte la manojn palmoj supren, liaj pojnoj ripozas sur via femuroj. Rektigu vian dorson, okuloj iomete malfermitaj. Ene de kvin minutoj de alternaj glata profundajn spirojn. Tiam koncentri sur la procezo de inspiro, klopodante plenumi sian plej profunde kaj silente. Elfari kvin minutoj, post kiuj revenas al la kutima spirado (10 minutoj). Kompletigu la ekzerco en la sama maniero kiel la unuaj du.

Aparte efika ĉina plibonigo tekniko kune kun akupunkturo.

Contraindicado ekzercoj de Qigong sistemo por gravedaj, homoj kun problemoj de la koro, angioj, hepato kaj renoj. Ne rekomendita por la sistemo por tiuj kiuj sentas malforta kaj kapturna.