Frukto dieto

Eble ne ekzistas persono kiu ne ŝatis fruktojn. Kaj por ke ili ne amas? Ne estas objektiva kialoj. Sed estas multe de kialoj por vere estimas la frukto. Kelkaj el ili preni, nepre trovi longan liston de nutrientes kaj, konsekvence, ecoj. Krome, preskaŭ ĉiuj fruktoj, krom, eble, bananoj kaj vinberoj, estas malalta kalorioj. Kaj, kompreneble, ne forgesu, ke fruktoj helpas forigi toksinojn kaj purigu la korpo.

Ĉiuj tiuj ecoj estas inspiritaj de nutricionistas krei frukto dieto. Estas pluraj tipoj de dietoj: simio-dieto dum tri tagoj, la dieto Joan Lunden dieto al sekigitaj fruktoj, kaj ankaŭ la dieto sur fruktoj, kalkulita sur la tuta ŝanĝo en dietaj kutimoj. Konsideru kelkajn.

frukto dieto

Permesita manĝi freŝajn fruktojn, kaĉon sur la akvo sen oleo, malalta grasa viando. Strikta dieto menuoj, ĉi tio ne implicas, la ĉefa afero - algluita al la arlisto. Sed sidi tian dieton dum pli ol 3 tagoj estas neebla, ĉar tiu manĝaĵo estas neniel ekvilibrigita. Jes, kaj ripeti pli ol unu fojon en monato ne valoras ĝin.

Frukto dieto Joan Lunden

Aktorino kaj TV, populara en Ameriko, Joan Lunden evoluigis dieton surbaze fruktoj. Ĝi estas desegnita kiel la antaŭaj tri tagoj. La bazo de la dieto estas fruktoj kiel ekzemple pomoj, cítricos kaj kivo. En ĉi tiu kazo parolas bone pentrita menuo sur ĉiu el la tagoj.

Tago Unu. Vi devas manĝi duonan mezgranda melono kaj iuj jogurto por matenmanĝo. Por lunĉo - salato kun oranĝo, kivo kaj fragoj. Spicita salato kun malalta grasa jogurto. La vespermanĝo devus konsisti el duono pomelo, 170 g de kokido, kuirita legomo kaj laktuko kun citrono suko. Por deserto, vi povas manĝi du pruno.

Tago Du. Miksu duono tason de ajna freŝa beroj kaj la sama kvanto de semoj de cerealoj por matenmanĝo. Je tagmanĝo - kelkaj tranĉaĵoj de ananaso. 170 g de kuirita meleagro, oranĝa - por vespermanĝo, du nectarine - kiel deserto.

Tago Tri. 2-3 tranĉaĵoj de akvomelono kaj pack de jogurto por matenmanĝo. Je tagmanĝo - malgranda banano kaj tason da fragoj, plus pomo suko. La vespermanĝo: 170 gramoj de plateso, iom ŝosojn, por deserto - beroj.

Ne estas malfacile diveni, ke tiu dieto ankaŭ ne estas misuzata. Por nenio bona ke nenio okazos.

Monofonia dieto.

Ĝi proponas tri tagojn ekzistas nur malaltan kalorioj fruktoj kaj akvo. Likvaj pasu 1,5-2 litroj por tago. Male al aliaj dietoj, tiu ne celas dividi la manĝo por kelkaj manĝoj. Vi nur bezonas manĝi iun frukton ĉiufoje oni sentas la malsato.

Nu, la lasta frukto dieto, kiu ofertas nur la enkonduko de plej granda numero de fruktoj en la dieto. Fakte, frukto proponas por anstataŭi ĉiuj manĝetoj inter manĝoj. Tio estas, ĉiufoje persono sentas malsaton aŭ deziron manĝi ion bongusta, sed nutra, anstataŭ vi devas manĝi iom da frukto.

En ĉi tiu dieto permesitaj manĝi frukton en ajna formo: freŝa, enlatados, en la formo de ĵeleo, sekigitaj fruktoj. Tiu dieto, ideale, engaĝas laŭgrada ŝanĝo en manĝado konduto ĝenerale. Jen kompleta malakcepto de diversaj rapidaj manĝaĵoj kaj dolĉaĵoj favore fruktoj.

Kelkaj ĝeneralaj rekomendoj sur frukto dieto:

- a alta-kalorioj frukto estas bona manĝis matene;

- Ne limigi vin mem al la nombro de fruktoj en la fruaj tagoj, iom pli facile movi la komenco;

- en la tempo de pliigita fizika aktiveco ĝi havas sencon por manĝi pli da fruktoj ol en la tempo kiam aktiveco estas minimuma.

Frukto dieto estas unu el la plej benignaj. Ĝi preskaŭ ne damaĝas la korpon, prefere ĝi alportas utilon kaj permesas naturan vojon deĵeti la ekstrajn kilogramojn.