Ina pezo kaj la imposto de kresko: la ideala proporcio

Limigi al perfekteco, kiel ni scias, ne. Tio estas aparte vera normoj de virina beleco. Precipe la multaj junulinoj estas koncernita pri kiel estu la perfekta proporcio de alteco kaj pezo. Por ricevi pli proksima al la idealo, virinoj turmenti sin per diversaj dietoj kaj pasigas multajn horojn en gimnazioj.

Tamen, ne ĉiu knabino povas tuj respondi al la demando de kio devus esti pezo ĉe kresko de 170 aŭ 158 centimetroj. Tie devos fari kelkajn kalkulojn. Estas malsamaj teknikoj.

Kio devus esti la rilatumo de alteco kaj pezo

Sincere, pezo kaj kreskorapideco por virinoj - indikilo de tre individua, ĉar estas multaj pli ebloj. Ekzemple, iu ĉeestas tiel nomata larĝa osto, kaj iu forte disvolvita muskolo maso. Por trovi la ideala pezo por alteco, ĉiuj ĉi datumoj estas postulata por esti prenita en rakontas. la mezurado volo ankaŭ estu tre proksimuma al tiuj kiuj ankoraŭ ne finis kresko (adoleskantoj), kaj ankaŭ por virinoj kiuj estas en la "interesa situacio." En ĉi tiuj kazoj, paroli pri idealoj ne devas.

Kiel determini via alteco

La unua paŝo - la ĝustan mezuron de lia propra kresko. Por fari tion, vi devas reiri al la vertikala muro kaj apogis sin al ĝi. Vi devas havi almenaŭ kvin punktoj de kontakto:

• malantaŭo de la kapo;
• projektante porciojn de la klingoj;
• gluteoj;
• bovido muskoloj;
• kalkanon.

Se iu de ĉi tiuj punktoj, vi ne tuŝas la muron, tiam vi staras ĝuste. En ĉi tiu kazo, la mezurado eble ne estas tute ĝusta.

Metu sur plata planochki unu estro aŭ libron kaj petas iun por resti en linio je la punkto de kontakto kun la muro objekto. Nun kun la helpo de bendo, mezuri la distancon de la planko gxis la marko. Tiu rezulto povas esti taksata kiel sekvas:

• 150 cm kaj pli malgranda - malalta kresko;
• 151-156 cm - sub mezumo;
• 157-167 cm - meza kresko;
• 168-175 cm - alto
• 176 cm - tre alta por virino.

Kiu prizorgo devas esti pezo ĉe kresko responda al la mezurado, vi trovos specialan tablon. Tamen, kiel rezulto ne povas esti tute ĝusta. La fakto ke ne ĉiu tablo enkalkulas ĉiujn necesajn parametrojn.

Korpo Tipoj: kio ili estas

Pezo proporcioj kaj kresko en virinoj dependas de multaj parametroj, kiel ekzemple per korpo tipo. Ili okazos tri tipoj:

• Asthenic. Alia nomo - fajnan-boned. En homoj, tiu tipo de tre longa, maldika kaj delikata membroj. Ilia kresko estas kutime super mezumo. Ili ankaŭ karakterizas por iom longa kolo, mallarĝa kokso kaj ŝultroj, tiel kiel malgranda volumo de la torako. En astenikov ofte akcelita metabolo, do ili estas belaj estas maldikaj. Se la homoj de ĉi tiu tipo komencas manĝi multe, la pezo pliiĝos tre malrapide. Tiaj personoj "knabeca figuro."
• Normostenichesky - normala. Do la sinjorinoj estis pli bonŝancaj de ĉiuj, kiel en ĉiu lia korpo proporcie: la averaĝa dikeco de la ostoj, ŝultroj kaj koksoj estas tre larĝaj, kaj la talio kompare al ili multe pli longe. Metabolo de ĉi tiu tipo devas havi moderan virinoj. En normala nutrado ĉiuj kilocalorías konsumis tute, sed overeating estas necese, ĉar estas risko prefere rapide difektas la formon.

• Giperstenicheskiy- larĝa osto. En ĉi tiu tipo de homaj ostoj estas tre larĝa kaj masiva. Ekstere, ĝi estas klare videbla: larĝaj koksoj kaj ŝultroj, mallonga kolo kaj kruroj, masiva brusto. Tiu tipo ne estas la plej bonŝanca. Metabolo tiaj homoj malrapidigis kaj malĝusta dieto gajnos pezo tuj.

Ekde la pezo kaj kreskorapideco por virinoj dependas ĉefe sur korpo tipo, estas necese ĝuste identigi ĝin. Faru ĝin sufiĉe simpla. Por ĉi nur devas mezuri la cirkonferenco de via pojno. Ekde ĉi tiu estas la sola parto de la korpo kie graso estas preskaŭ prokrastita, kiel mezuroj povas esti fidita. Do:

• 16 cm aŭ malpli - vi estas astenik;
• 16-18,5 cm - vi havas tre normala krom tipo;
• 18.5 cm aŭ pli - vi havas grandan ostoj.

kruro longo

Krom la ĝusta proporcio de pezo kaj alteco por bela figuro, kaj ĝi estas ankaŭ grava por havi bonan proporcioj. De plej kresko dependas de la longo de la kruroj, do tiu opcio estas ankaŭ ne sen signifo. Kompreneble, la longo de la kruroj estas sufiĉe malfacila por korekti, devos kontentiĝi per kion naturo donis.

Longaj kruroj estas kutime ĉe la sinjorinoj-astenikov aŭ virinoj de normala tipo. Piedoj devus esti mezurita de la planko gxis la parolanto tuberosity de la femurosto (se ne estas problemoj kun pezo, ĝi povas esti klare vidita).

Kompreni konsiderataj kiel proporcia, longo de la kruroj knabinoj ne devus esti malpli ol la duonon de la kresko. Bela estas konsiderita esti la parametrojn sub kiuj la longo de la kruroj estas pli granda ol 1/2 la kresko de kelkaj centimetroj;

• 2-4 cm - por hypersthenics;
• 4-6 cm - por normala korpo;
• 6-9 cm - por astenikov.

Se vi havas longajn krurojn naturo ne indulgi, tiam tiu manko povas esti korektita de la ĉeesto de altaj kalkanoj.

Epoko, ankaŭ, devas konsideri

Krom ĉi tiuj faktoroj, Vi devas ankaŭ konsideri la virina aĝo. La fakto, ke la rapideco de pezo dum la kresko de 175 virinoj, kiuj menciis la kvindeka datreveno, kaj la knabinoj en siaj dudekaj jaroj estos malsamaj. Ĉi tio estas pro la nivelo de metabolo. La pli juna knabino, do ĝi estas supre. Konforme kun ĉi tiu malsama kaj normojn.

Kiel determini la ĝustan ekvilibron de lia pezo kaj alteco

Por fari tion, estas multaj malsamaj formuloj kaj tabloj kiuj konsideri diversajn faktorojn. Kiun elekti - vi decidi. Por determini via ideala pezo por alteco, eblas uzi, ekzemple, la formulo de Borpinto. Ŝtono akiri rapida, sed tute kruda. Por fari tion, vi devas nur ĝuste mezuri sian propran kreskon kaj el kiu sukcesis en centimetroj rezulti subtrahi 100 cm. Jen la deziratan pezo.

Kiel vi povas imagi, por virinoj tiel kalkulita pezo kaj rapideco de kresko estas tre proksimuma, ĉar la kalkulo Ne temas pri iu ajn korpo tipo kaj ne, fakte, persono aĝo. Tial, por korekti la rezultojn povas sekure preni sur alia 7-10%.

Quetelet formulo

Tiuj kiuj interesiĝas pri pezo kaj kreskorapideco por virinoj de certa aĝo, povas profiti el, ekzemple, Quetelet formulo kiu enkalkulas ĉiujn necesajn parametrojn. La formulo estas ne tro malfacila, ĝi povas esti aplikita en ĉiu:

• M = 0.75 x (P - 150) + 50 + (B - 20): 4.

Ĉiuj literoj tuj intuicia: M - maso de la korpo; B - aĝo; P - homa kresko.

Por plia ĉeko, vi povas ankaŭ kalkuli BMI (en la angla versio BMI), kiu signifas korpomaso indekso, aŭ alie Quetelet indekso. Estas tre facila:

IR = B: P ^2.

La literoj, kompreneble, indiki la pezo kaj alteco, respektive, nur en tiu kazo la kresko povus mezuriĝi en metroj. Depende de kiom da vi havas, taksi la rezultojn;

• 18.5-malpli - vi havas klaran mankon de pezo, urĝa bezono gajno kelkajn kilogramojn;
• 18,6-24,9 - via pezo povas konsideri normala, la medicina indikoj por la perdo de pezo ne;
• 25-29.9 - malĝoja, sed via pezo povas nomi normala, por tiel sentas bone kaj bela paro de kilogramoj figuro ankoraŭ ne reagordi;
• 30-34,9 - vi havas klarajn signojn de obesidad de la unua grado; Se vi ne deziras havi multajn sanproblemojn, tiam tuj iri al la gimnastikejo;
• supre 35 - dua grado de obesidad; plej verŝajne en proksima estonteco, vi bezonos kuracisto zorgo, ĉar ĉe tiu pezo sano difektas signife;
• pli ol 40 - vi nur bezonas helpon nutricionista maldikiĝi arope, vi do ne intencas povis.

Normo pezo kaj alteco: Tablo por virinoj

Pro tio ke ĉiuj parametroj de la rilato de la homa korpo estas delonge kalkulis kaj nutricionistas simple indiferenta entuziasmuloj, tiam determini vian personan ideala pezo kiel eble, utiligante unu el la multaj antaŭdifinitaj tabloj. Por ricevi la plej preciza rezultoj, elekti tablo, konsiderante la plej granda nombro de ebloj. Ilia uzo devas memori ke la plejparto de la datumoj estas malsamaj por viroj kaj virinoj, do estu singarda.

Ekzistas alia tre simpla kaj malaltekosta vojo determini se vi havas tempon por perdi pezon. Ĝi devus esti la grandeco de via talio mezurita en coloj, dividi per la volumeno de la femuroj. Se la rezulto estas malpli ol 0.8 - tio estas bone, vi ne bezonas dieton. Tiuj kun rendimento gamo de 0.81 al 0.84, vi devas pensi pri via dieto. Sed tiuj, kiuj havas ĉi tiu nombro estas pli granda ol aŭ egala al 0.85, ĝi estas tempo por nutricionista - vi obesos.