Kiajn fiŝoj povas esti lactating patrinoj? Dieto dum la lactancia

Gravedeco - estas magia tempo. Expectante patrino maltrankvile rigardante ĉiun movadon de la panerojn, gxojigas la nova etapo de lia evoluado, strikte taksi vian dieton. Sed kun la naskiĝo de bebo, multaj kredas, ke estas tempo por malstreĉiĝi iomete. Multe malpli. Ne nur tio, la patrina korpo daŭre provizi la bebon kun ĉiuj necesaj por kresko kaj disvolviĝo (nun ne plu tra la placento kaj tra la patrina lakto), tiel senmove kaj la infano komencas kreski tre rapide, kio signifas ke ĝia nutra bezonoj estas kreskanta kun ĉiu pasanta tago. Ekzistas alia grava punkto: la korpo de novnaskita bebo bezonas prizorgi la varmego interŝanĝo, spirado, metabolo, tio konsumas aldona energio. Do, virinoj dieto devus esti tiel diversaj, kaj hodiaŭ ni parolos pri kia fiŝo povas esti lactating patrinoj.

Individua reago - en la unua loko

Ni ĉiuj estas malsamaj, kaj tial klaran respondon al tiu demando ne povas esti. Se la patrino dum gravedeco sekure manĝi ĉiajn fiŝojn (kiuj estas dezirinda) sen spertas ajnan alergiaj reagoj kaj malkomforto en la parto de la sistemo digestivo, eĉ post la naskiĝo de panerojn, vi ne zorgu multe pri ĝi. Tamen, plej nutricionistas kaj infankuracistoj opinias ke en la unuaj tri monatoj post naskiĝo por ekskludi ajnan fiŝon de via dieto. Estas en ĉi tiu epoko bebo digestiva sistemo maturigas fine pasi koliko. Nun ĝi estas grava kompreni kion speco de fiŝoj povas esti lactating patrinoj, kaj el tio rezultas, ĝis abstenerse.

Fiŝoj: Pros kaj Trompoj

Fiŝoj estas riĉa en grasoj kaj aminoácidos, vitaminoj kaj proteinoj. Ĝi devus esti emfazita ke ĉi tiuj elementoj estas sorbitaj de la korpo tre facile. Manĝi fiŝo 3-4 fojojn semajne, vi estas tute provizi la neceso proteino, kiu estas alternativo al viando. Ne forgesu pri la mirinda fiŝoj oleo, kiu estos utila ambaŭ por rekuperi de naski patrino, kaj por la kresko kaj disvolviĝo de la infano. Tamen, malgraŭ ĉiuj utilaj propraĵoj, ne nur manĝu fiŝon, des malpli manĝi ĝin sendistinge.

Kio damaĝo patrino kaj bebo fiŝoj povas kaŭzi? Nur mi povas diri pri tio, ke ĝi estas sufiĉe forta alergeno. Tio estas, unue vi devas diveni kia fiŝo povas esti lactating patrinoj, kaj nur tiam decidi kion aĝo kaj kiom por inkludi ĝin en la dieto.

Ni planas vian dieton

Kompreneble, fiŝoj kaj marisko estas necesa por normala kresko de la infanoj kaj ankaŭ por la formado de la skeleto. Tamen, ĝi devus unue atentu la proprecoj de lia propra korpo. Se dum gravedeco la virino estas konstante manĝas fiŝojn, kaj post la naskiĝo de bebo povas daŭrigi en la sama spirito, sed pli da atento devus esti pagita al la elekto de liaj varioj. Tamen, se dum la periodo de portanta bebon, vi ne manĝis peceton de fiŝoj, ĝi ne signifas ke vi ne povas uzi ĝin en la estonteco. Sed en ĉi tiu kazo eĉ pli urĝa estas la demando de kiu speco de fiŝoj povas esti lactating patrinoj. Kaj enkonduki ĝin en la dieto povas esti nur malgrandaj porcioj estas konstante rigardanta la reagon de via panerojn. Kompleta forigo de la fiŝo pladoj povas konsili la kuracisto se via infano estas inklina al severaj alergiaj reagoj. En ĉi tiu kazo, la fiŝo estas enkondukitaj en la dieto multe poste, kiam plaj nutrado komencas.

elektanta fiŝoj

Unue necesas doni preferon al la plej konataj specoj. Plej ofte, por nia lando la fiŝo dum la lactancia rekomendas malalta grasa rivero aŭ maro. Troo Omega 3 - ĝi estas granda risko de alergiaj reagoj kiuj nun vi ne bezonas. Se ĉi tiu estas via unua postparto decidis provi la fiŝoj, estas bona se ĝi estas Pollock, eglefino, ripozejo, moruo, labrako, karpo kaj haringo. Ĉi tiu vario de blankaj viando. Se via elekto - estas nur rivero fiŝoj, tiam donu preferon al tiaj specioj kiel truto, ora, rivero ripozejo, Lota kaj ezoko. Tiu fiŝo enhavas minimume alérgenos kaj facile digesti. Elstaru refoje, ke estas grava kaj kiel vi preparos ĝin. Ajna fiŝo estas fritita dum proksimume 15 minutoj kaj dum ĉi tiu tempo ĉiuj nutrientes estas detruitaj. Samtempe la sama kvanto de vaporanta tempo permesas al vi por resti nerompita.

kuiri fiŝon

Certe - ĝi estas valora kaj utila produkto, kiu estas tre grava por ĉiu panero. Tamen, la fiŝoj dum la lactancia devus esti elektita tre atente. Kio gravas estas ne nur vario, sed ankaŭ la kvaliton kaj metodo de preparado. Elekti nur fidindaj provizantoj kaj freŝa, bela produkto. La fiŝo gardis la utilaj kvalitoj dum degelo, ĝi estas farita per salo solvo. La maksimuma utila kuirita, kuirita aŭ vaporo fiŝo. Mi ne volas, kiel bongusta kiel frititaj nutraĵoj, sed en via kazo estas pli grava ol bona. Ĝi estas ankaŭ nedezirinda kaj saletaj fiŝoj.

Sur kio devus deteni sin

Ni ĉiuj amas esti dorlotata bongusta, sed kiam la manoj de la bebo devas pesi la atendita profitoj kaj malutiloj. Aparte, salis fiŝojn - tio ne helpema. Ekscesa salo malutilas al la panerojn. Elektinte produkton devas ankaŭ konsideri, ke sekiĝis, fumis kaj sekigitaj fiŝoj ofte kaŝas la difektitaj varoj. Ne gravas kiom vi amas suŝion, sed nun ne estas la tempo por ekzotika lukso. Nu, se ilia preparado prenas Fabrikejo salita fiŝo, kaj fakte en la originala ĝi devus esti malsekaj. Eble organismoj kiuj ne estas utilaj por nutristinoj, kaj precipe siaj infanoj.

Malgraŭ la evidentaj avantaĝoj, la ruĝaj fiŝoj nutrado virinoj ne tro utila. Troo omega-3 graso acidoj povas esti tro peza por infana korpo kaj kaŭzas diversajn problemojn kun digesto. Estas ĉefe niaj preferataj skombro, haringo kaj salmo. Ĉi tiuj inkluzivi maro truto kaj salmo, kaj ankaŭ kelkaj aliaj varioj kiuj enhavas multon de graso.

Hodiaŭ sur la bretoj estis multajn mariskoj. Ĝi mituloj kaj pektenoj, kraboj kaj salikoko. Kompreneble, ili estas bongusta kaj utila, sed la plena amplekso ĝi rilatas al la freŝa akirado, kaj ne kion ni kutime vidas sur la bretoj de superbazaroj en la formo de konservaĵoj. panjo manĝaĵo ne enhavas produktojn tiaj malcerta kvalito. Ni priskribas detale kio estas plej utila por flega virinoj, kaj kiu eble endanĝerigus. La elekto estas via.