Kiel bone nadi kraketon kaj reen?

Multaj homoj asertas, ke ili povas naĝi, kaj eĉ povas nomi sin bonajn naĝantojn, sed ĉi tio bedaŭrinde ne tiel. Kompreneble, oni ne povas konsenti pri tio, ke preskaŭ neniu povas resti sur la akvo, sed ĉiuj havas malsamajn teknikojn de navigado. Kaj iuj ĝenerale flosas en obskuraj stiloj, verŝajne, kaj ĉi tiu nomo ne. Ĉio estas ŝerco. Mi ŝatus paroli pli detale pri tio navigado stilo, kiel la rampi, kaj kiel rampi.

Ĝenerale, kiel konvene naĝi kun la kuniklo, ĉiuj devas scii. La korpo de naĝanto estas etendita, ĝi situas sur la surfaco de la akvo, kaj la pelvo devas esti malaltigita en la akvon tiel ke la piedoj ne aperas el la akvo. La kapo devas esti malaltigita en la akvon tiel ke la vido fiksiĝas malsupren kaj antaŭen. La akvivelo devas tuŝi la fruntan sekcion inter la linio kaj la brovoj. En la procezo de naĝado, la korpo devas oscili maldekstre kaj dekstren, kiu permesas vin fari stroking movadoj kaj spirado.

Por scii konvene naĝi kun la krako kaj movi, vi devas labori ne nur per viaj manoj, sed ankaŭ per viaj piedoj. La moviĝoj de la kruroj devas esti faritaj rekte kaj rekte. Preparado komencas per rekta kruro kaj nur ĉe la fino, ĝi devas esti fleksita en la femuro, genuo kaj brilo. Jes. La tuta procezo finiĝas per vipuro. La kruroj devas plenumi liberajn kaj ritmajn movadojn.

Bazaj movadoj, ĉi tio certe estas la manfaritaĵo. Unu brako, iomete klinita ĉe la kubuto, libere mergas en akvo. En ĉi tiu kazo, la palmo devas esti malaltigita kaj eniras la akvon antaŭ la sama ŝultro. En ĉi tiu momento, vi faras reman movadon kiu permesas vin naĝi. Estas tre grave sekvi la sekvencon de movadoj. La dua en ĉi tiu momento velas super la akvo. En definitiva, la manoj devus alterni, kiam la momento nur estas mergita en akvo, la dua devas fini la baton. Jen kiel taŭge naĝi kun la kuniklo. Kaj plej grave, se vi povas apliki la teorion sen ia peno en praktiko, tiam vi povas libere naĝi kun ĉi tiu stilo.

Kiel spiri ĝuste kiam naĝado?

Sciiginte naĝi per ia stilo, gravas teni spiradon. Multaj interesiĝas tian demandon, kiel spiri dum naĝado. La ĝusta kombinaĵo de movadoj kaj spirado dum naĝado estas garantio de sukceso. Por ĉiu stilo, via spirado ritmo. Ŝajnas, ke li legis ajnan informon, saltus en la naĝejon kaj naĝas. Sed tio ne okazos. Eĉ se vi jam bone observas la teknikon de naĝado, tio ne signifas, ke vi eniros en la spiran ritmon. Ĉi tio prenas tempon. Pli ofte necesas trejni kaj la rezulto estos havebla.
Kiel spiri ĝuste kiam naĝado kun krapo? Kiam naĝante kun ĉi tiu stilo, spirado okazas kun turno de la kapo maldekstre aŭ dekstren. La inhalación devas esti efektivigita laŭ la direkto de tiu mano, kiu en ĉi tiu momento velas super la akvo. Post tio, la kapo revenas al ĝia originala pozicio kaj elĉerpiĝo fariĝas. La plej bona kombinaĵo de movado kaj spirado - ĉi tiu ritmo por unu spiro-inhalado estas efektivigita per du strekoj de manoj kaj ses vertikalaj movadoj de la kruroj. Ĉi tiuj estas la bazaj reguloj por naĝado kun la kuniklo.

Kiel ĝuste naĝi sur la dorso?

Kaj ankoraŭ eblas mencii malpeza stilo de movado sur la akvo - ĝia dorso. Ĉi tiu estas la sola formo, en kiu la korpo ripozas. Sed, kiel estas ĝentile naĝi sur via dorso, vi ankaŭ bezonas scii kaj povi.

La ĉefaj laboraj muskoloj, kiam naĝado sur la dorso estas triceps. Kun ĉiu streko, la mano tuŝu la orelojn. La principo de la manoj estas iom simila al naĝado kun kraketo. Diferencoj konsistas en la fakto ke la manoj moviĝas en la kontraŭa direkto, kaj la tekniko de mana movado estas iomete malsama. Do la angulo inter la manoj estas preskaŭ 180 gradoj. La kapo devas nepre iri nivelon kun la korpo. Hipoj devas fari malgrandajn fluktuojn tiel ke la malo al la brako aŭ mano, femuro iomete montris el akvo. Ĉi tiu procezo reduktas akvon reziston al movado. La kruroj ankaŭ plenumas vertikalajn movadojn, nur en ĉi tiu kazo ili devus esti en ne-klinita ŝtato.