Vojo kaj kampo-atletiko, normoj: kurante (100 metroj)

La normoj de 100 metroj estas unu el la provizoj pri observado de certaj normoj en atletiko. Tiu distanco estas konsiderata kiel mallonga distanco, sed malgraŭ ĉi tio, por sukcese venki ĝin, de artistoj bezonas alta fizika taŭgeco, eltenivo, rapideco, kaj bona kunordigo.

Iom da historio

La normoj de kurado por 100 metroj estas ekzekutitaj en la Olimpikoj. La atleto, kiu ricevas venkon en ĉi tiu speco de fizika praktiko, estas nomata la plej rapida persono sur la tero. La plej bonaj koridoroj kapablas disvolvi je 100 metroj rapide ĝis 39 km / h. Eĉ antaŭ la unuaj ludoj, la kuro por ĉi tiu distanco komencis kun alta komenco, tio estas, la pozicio de la kofro estis iomete klinita, kaj unu kruro estis antaŭenigita.

La novigo estis elpensita fare de la usona T. Burke, li unue estis en la komenco komenci sin en la teron en unu genuon kaj kliniĝis kontraŭ ĝi per siaj manoj, do li venkis en la Olimpikoj. Burke starigis la tendencon de kiel plenumi la normojn de 100 metroj. Kurante post la venko de Berke komencis komenci kun la pozicio de malalta komenco. Lin sola kiu en tiu momento la usona "atleta pioniro" alvenis al la finaĵon en 12 sekundoj, ĉi tiuj tagoj ĝi konsideras la plej altan normon inter virinoj. Ĉe la dua Ludoj en Parizo, la gajninto finis kurante kun rezulto de 11 sekundoj, kaj por maestri la sekvan linion en 10 sekundoj, la atletoj devis labori dum sia agado dum 68 jaroj. Nur en Meksikurbo ĉe la 19-datita Olimpikoj Usona D.Haines venkis cent metrojn de marko dum 9.95 sekundoj. Ĉi tiu tempo dum 15 jaroj restis nesuperebla rekordo por la aliaj kuristoj.

Intenco de normoj

Por la ĝusta konduto de trejnado kaj kompetenta takso de la nivelo de fizika taŭgeco de atleto, normoj estas necesaj. Kurante 100 metroj postulas la plej bonan organizon kaj formon de koridoroj. Kun la helpo de la normoj, ili kunordigas la planojn de la klasoj, donas la ŝarĝojn, alportas la atletojn al la konkuradoj, kondukas ilin al pli bona fizika aspekto. Ili instigas vin doni 100% kaj trejni pli malfacila. Kiel normoj estas venkitaj, spertaj atletoj povas ricevi rangojn kaj rangojn.

Kondiĉoj de plenumo

Kiel konvene plenumi la normojn? Kuranta (100 metroj) komencas kun la preparado de ambaŭ la korpo kaj la tereno laŭ kiu la atletoj movos. La loko, kie la vetkuro okazas, devas esti glata, rekta, pli bona, kiam ĝi estas glata kuranta aŭtoveturejo de la stadiono. Ili komenciĝas de la malalta pozicio de la kofro, kaj la mezuro okazas en 0.1 s.

Ĉu vi volas renkonti la 100% normojn? Kurante 100 metroj postulas ruza, regula trejnado. Oni Devas disvolvi kaj labori sur la kruroj de la kruroj, ili devas esti fortaj kaj la reago de la tuta korpo, ĉar ĉi tio estas mallonga distanco, sur kiu oni devas esti super rapida. La cent metroj estas inkluditaj en la programo de la Olimpikoj, kaj la normoj de 100 metroj por profesiaj atletoj - viroj kaj virinoj - diferencas unu de la alia, pli forta sekso donas malpli da tempo por distanco, malforta, respektive. Por neprofitaj koridoroj, la normoj estas pli malaltaj, la samaj aplikas al la lerneja plano.

Ne forgesu, ke la ĉefa garantio de sukceso en kurado por 100 metroj trejnas, varmigas muskolojn, plenumas varmajn ekzercojn, kaj komfortajn vestojn, kiuj ne limigas movadon. Nur sub tiaj kondiĉoj ĝi povas trejni libere kaj atingi altajn rezultojn.

La ĝusta tekniko

La normoj (kurante 100 metroj) estas inkluzivitaj en la oficiala tablo. Cent-metro rilatas al sprint-distancoj kaj estas riparita per manlibro aŭ aŭtomata tempo. Manĝa tempo estas kiam la juĝisto markas la rezulton de la atleto per ĉapitro, kaj aŭtomata tempo estas la tempo-sepo uzante komputilon.

La iom tabloj por la spurto normoj 100 m2 havas valorojn por la sama bitoj. Unu valoro estas manlibro de tempo (ĉampiono), la alia estas aŭtomata ŝtono. La manlibro kaj komputila metodo de mezuro diferencas inter si per precize 0.34 s, i.e., kun deturnilo, la normo ĉe ĉi tiu tempo estas pli longa. Sciencistoj kalkulis, kaj ĝi pruvis ke nur post 0.34 kun sportistoj povos aŭdi la pafon pistolo kaj ekmovas. La komputila sistemo komputas mezuri sekundojn tuj post la pafo sen tia malfruo.

Por la koridoro, estas tre grave observi iujn teknikojn ĉe ĉiuj stadioj de la vetkuro: komencu, komencu akcelon, superu la distancon, finu. Nepre komencu kun malalta komenco, la kruroj estas rektigitaj, la piedoj estas apenaŭ disŝiritaj de la tero, la manoj moviĝas ritmike kaj estas lokitaj ĉe rektaj anguloj, la tuta komplekso kondukas al la evoluo de alta rapido.

La maksimuma ekspluatado devas esti farita komence kaj konservas ĝin ĝis la distanco, kaj finfine plejparte donas la rapidecon, kiu nur eblas. Dum kurado, la kalkano preskaŭ ne tuŝas la teron, la tuta ŝarĝo falas ĉe la fronto de la piedo.

Lernejo normo 100 metroj (kuranta)

La lernejo ne postulas siajn studentojn atingi olimpiajn atingojn, sed ĝi ankaŭ havas siajn proprajn normojn. En grado 10 ili estas:

• Knaboj - bonega - 14.5 s, nu - 14.9 s, kontentiga - 15.5 s;
• Knabinoj - bonega - 16.5 s, nu - 17.0 s, kontentiga - 17.8 s.

Grado 11:

• Knaboj - bonega - 14.2 s, nu - 14.5 s, kontentiga - 15.0 s;
• Knabinoj - bonega - 16.0 s, nu - 16.5 s, kontentiga - 17.0 s.

La normo por homoj

Normoj (kurante 100 metroj) por viroj povas esti tenataj kaj aŭtomate. Manlibro havas sekvajn indikilojn laŭ ciferoj:

• MS (majstro de sportoj) - 10,5 s;
• MMR (Kandidato por Majstro de Sportoj) - 10.7 s;
• 1 cifero - 11.2 sekundoj;
• 2-a rango - 11.8 sekundoj;
• 3 ciferoj - 12.7 sekundoj;
• 1 junior kategorio - 13.4 sekundoj;
• 2 jun. La malŝarĝo estas 14.2 s;
• 3 jun. La malŝarĝo estas 15.2 s.

Aŭtomateco:

• MSMK (mastro pri sportoj de internacia klaso) estas premiita de 16 jaroj - 10.30 s;
• MS (majstro de sportoj) de 15 jaroj - 10.84 s;
• CCM (kandidato por mastro pri sportoj) de 14 jaroj - 11.04 s;
• 1 cifero - 11.54 s;
• 2 ciferoj - 12.14 s;
• 3 ciferoj - 13,04 s;
• 1 junior kategorio - 13.74 s;
• 2 jun. La malŝarĝo estas 14.54 s;
• 3 jun. La malŝarĝo estas 15.54 s.

Ĉiuj masaj kvalifikoj estas atribuitaj de 10 jaroj.

La normo por virinoj

La normoj por virinoj ankaŭ estas dividitaj en manlibron kaj aŭtomate. Manlibro, siavice, estas malsama, laŭ la kategorioj:

• MS (majstro de sportoj) - 11,6 s;
• CMS (kandidato por mastro pri sportoj) - 12.3 s;
• 1 cifero - 13.0 sekundoj;
• 2-a loko - 13,8 s;
• 3 ciferoj - 14,8 s;
• 1 junior kategorio - 15,8 s;
• 2 jun. La malŝarĝo estas 17.0 s;
• 3 jun. La malŝarĝo estas 18 s.

Aŭtomateco:

• IMSM (majstro de sporto de internacia klaso) - 11.3 s;
• MS (majstro de sportoj) - 11.94 s;
• KMS (kandidato por mastro pri sportoj) - 12.64 s;
• 1 cifero - 13.34 s;
• 2 ciferoj - 14.14 s;
• 3 ciferoj - 15.14 s;
• 1 junior kategorio - 16.14 kun;
• 2 jun. La malŝarĝo estas 17.34 s;
• 3 jun. La malŝarĝo estas 18.34 s.