Kiel fari kapriolon?

Salto en la gimnastikejo - estas kiam vi salti plenan korpon turno en la aero super lia kapo.

Kiel fari kapriolon? La demando de intereso al multaj junaj gimnastikistoj kaj sportistoj. Ĝi estas teknike komplikita kaj danĝera lertaĵo, do komencu fari ĝin estas necesa en la sportoj sekcio kun la trejnisto. Kvankam vi povas lerni, se vi volas, kaj en la korto, pli grave, por esti proksime de aliaj homoj. Kaj estus pli bone, se tiutempe ili observos la novulo jumper sur la asekuro. Asekuro - speciala zono kun du ŝnuroj, por tiu kaj konservi la studento lerni la trukojn.

Kiel fari kapriolon bone? Unue, vi devas kompreni la jenajn gvidliniojn, kaj sekvu ilin;

1. Unue, vi devas lerni fari ordinaran kaprioloj super la kapo. Dum la ekzekuto de kaprioloj esti grupigita kiel eble por eviti lezojn. Trejni unua kruro - ili estas de majora graveco al la salti, falante, ktp kaj certigi sukceson en viaj klopodoj.
2. Antaŭen saltante tekniko tre simila al la flip-flop, do lerni kiel fali, komencis provi fari kapriolon, samtempe certigante sin mola matoj. Se neniu matoj kaj litkovriloj estos uzata en pinĉaĵon.
3. Kiel fari reen flip? Kaj kial estas la turnon? Nur por plifaciligi. Komencu praktikita sur iu ajn altoj (. De la tablo, la barilo, ktp), sen forgesi kolektitaj.

Ĝenerale, antaŭ ol fari kapriolon, vi devas mense prepari kaj venki sin, sian timon de malsukceso kaj montetaro. Ne timu, fakte, tre malfacile rompi al si la kolon, se via unua provoj, kiel fari kapriolon komenco. Sed batis la kapon sur la teron kaj akiri etan cerbokomocio estas tute eble, tial estas pli bone komenci lerni sur la mato aŭ sur la trampoline.

Prepara ekzercoj:

1. Sidas poluprisyad antaŭ ŝminko klakas kaj salti supren, tiel rektiganta la korpo kaj tiris supren la manojn,
2. Saltu tien kaj grupigita kune - post puŝon tuj premi malsupren la genuoj al la brusto kaj ŝultroj, kaj antaŭ surteriĝi denove en ĝia origina pozicio.

Dum tiuj ekzercoj, ilia evoluo povos kapti la deziratan paro motoro kaj ni revenu, devi surteriĝi normale.

Nun rigardu kiel fari kapriolon:

1. Komenca punkto - iomete kliniĝis (genuojn nur iomete klinita), manoj estas malaltigitaj kaj metis reen,
2. Kun plena forto puŝi vian piedoj supren sur la plankon kaj samtempe kiel eble svingante la manojn supren. Post puŝon ordigi momente kun la manoj supren.
3. Se la supre estas ĝusta, vi facile fari turnon reen, kaj ĉi tiu estas unua necesa por reorganizi. Vi ne povas turni blindan okulon, prigardi la pozicio de via korpo en spaco.
4. Farante vico kaj vidis la plankon perpendikulara al via opinio (oni devas rigardi la centro), rapide malgrupigi - forigi la brusto kaj genuoj iomete kliniĝis lando sur la piedpintoj, klopodante konservi sian ekvilibron. Estas neeble rektigi la genuojn - do vi riskas damaĝi tendenoj kaj genuo ligamentoj!

Bazaj erarojn kiam plenumante kapriolo:

• malforta repulsión piedoj de la planko;
• nekompleta kaj neklara svingo brakoj;
• tre fortan movadon de la ŝultroj reen;
• lozan korpo kolektante;
• malstreĉiĝis alteriĝo;
• rektigante la genuoj sur alteriĝo.

Kiam plenumante reen flip en la agrupación estas necesa por atingi la maksimuman altecon, klaran agrupación kaj daŭrigebla alteriĝo. Estas diversaj opcioj por salti. La plej belaj rigardoj flip de altecon, kaj ekzekuti ĝin pli facila.

Unua salto estas ĉiam malfacila kaj iom timiga, ĉar ĉiu persono havas instinkton por memkonservado. Melodion por pozitiva kaj ĉiuj estas certe akiri kun la tempoj!