Kiel plibonigi la digestadon

Homa digesto estas la garantio de normala ekzisto, se, kompreneble, ne ekzistas problemoj kun ĝi. Sed fanfaronado de perfekta sano estas nekredebla ol iu ajn el ni povas. Iu ofte havas akcidenton, iu suferas doloro en la abdomeno, iu ne povas kontraŭstari kun estreñimiento. Estas multaj kialoj por tio, vi ne povas diri pri ĉio. Se vi volas esti sana, tiam vi certe devus lerni pri plibonigi digestadon. Sed, antaŭ ol ni rigardu praktikajn rekomendojn, ni rigardu la ĉefajn malamikojn de nia digesta vojo.

Plibonigi la digeston: unue vi devas trovi la radikon de malbono

• Fumado malutilas ne nur facile, sed la digestiva sistemo. Toksinoj kiuj eniras la korpon kun cigaredo fumo, kaŭzas koleron de la stomako, pliigas la verŝajnecon, ke post iom da tempo vi scios gastriton aŭ ulceron.
• Streso. Ju pli vi estas en la doldrums, la pli granda la malkomforto spertitaj de la digestiva organoj.
• Alkoholo ankoraŭ estas tiu malamiko. Ne nur tio, ĝi iritas la stomakon muro, do pli kaj metabolo paŭzoj.
• Malfortaj produktoj. Manĝante ĉion indiscriminate kaj en grandaj kvantoj, ni eĉ ne pensas ĉu estas facile digesti ĉion ĉi al nia stomako.
• Senmova vivstilo. Ju pli vi sidas, la malrapidaj metabolaj procezoj okazas en via korpo. Sekve la ofta estreñimiento, malagrabla odoro dum la malfermo de la buŝo.

Kompreneble, ĉi tio ne estas ĉiuj kialoj, kiuj havas negativan efikon sur nia digestiva sistemo. En ajna kazo, se vi sentas malkomforta, kaj en iuj kazoj eĉ doloraj, vi devas scii pri plibonigi digestadon. La unua paŝo estas medicina ekzameno. En ĉi tiu kazo, vi forigas la riskon de evoluado de grava malsano, kaj se ĝi fariĝas sentita, vi povas tuj komenci traktadon.

Kiel normaligi la digestadon

1. Komencu revizii vian dieton. Manĝi pli ofte, sed en malgrandaj partoj. Provu manĝi nur naturajn produktojn, rifuzi rapidajn manĝaĵojn, ne manĝu sur la irado.
2. Ĉiutage, certu manĝi ion varman. Ĝi povas esti supo, taso da teo aŭ pli substancan pladon.
3. Trinku multe da akvo. Por persono, kiu ne scias plibonigi la digestadon, ŝajnas iom malĝusta. Kaj tamen, ĉiutage vi devas trinki almenaŭ 1.5 litrojn da pura akvo por subteni la metabolajn procezojn ĝuste.
4. Certiĝu matenmanĝi. Ĝi ne devus esti taso da verda teo, sed io pli grava. Ekzemple, parto de avena popo, frititaj ovoj.
5. Provu manĝi samtempe, certu ke vi manĝu, ĉefe se malsato estas tre malbona.
6. Malŝarĝu tiajn malbonajn kutimojn, kiel superpremi, fumi kaj trinki alkoholon en grandaj kvantoj.
7. Plibonigi la digestadon ne temas pri unu tago. Agordu, ke vi devas ŝanĝi iujn viajn infanajn kutimojn, ekskludi de la dietaj produktoj malfacile digesti, kontribui al aro de troa pezo, ne portu energiajn avantaĝojn (ekzemple Coca-Vosto).
8. Certiĝu, ke la manĝo variis, ne estu mallaborema prepari delikatan kaj plej grave sanajn telerojn.
9. Movu pli. Ne necesas kuri plurajn kilometrojn. Nur iru hejmen de laboro al piedo, anstataŭ pasi kelkajn haltojn per publika transporto.
10. Se vi sentas mankon de vitaminoj venantaj kun manĝaĵo, certe certigu multivitaminon.

Mi esperas nun, ke vi komprenas kiel plibonigi la digestadon. Plue, ili atentis la fakton, ke multe devas esti farita. Sed ĝi ne estas nur iuj tempoj reguloj, sed via nova vivmaniero, kiun vi bezonas daŭrigi