La ĉiutaga rutino de sukcesa persono: ekzemplo. Kiel administri tempo?

Kelkfoje ŝajnas, ke 24 horojn tage estas ege mankas por kapti ĉion. A legitima celo de la tago sukcesa viro estos klare prioritatigi. Ĝi permesos plani tago do ankoraŭ havas liberan tempon.

Kion vi bezonas scii se vi ne scias kiel fari la ĉiutaga rutino?

Estas kvar bazaj reguloj. Unue, plani vian sekvan tagon vespere. Nu fari ĝin kaj metis la grafika dokumento folio en elstara loko. Do vi povos ŝpari tempon. Kiel akiri ĉion? Jen specimeno rutino:

• 7.00 - levo.
• 7.00-8.00 - matena ekzerco, higieno, matenmanĝo.
• 8.00-12.00 - laboro.
• 12.00-13.00 - vespermanĝo, ripozon.
• 13.00-17.00 - laboro
• 17.00-19.00 - sportoj.
• 19.00-20.00 - vespermanĝo.
• 20.00-22.00 - persona tempo, familiaj aferoj, planante la sekva tago.
• 22.00 - foriro por dormi.

Due, la plano nur tiuj kazoj, la plenumon de kiu donas al vi plezuron. Se vi faras tion, kion vi ne ŝatas ĝin, vi rapide lacegigas kaj komenci senti malkomforta. Trie, prioritatigi. Ensaluti taglibron (datita) kaj skribi al la kazo en ordo de graveco. Ekzemple:

1. Taskoj kiuj postulas tujan solvoj.
2. Grava, sed ne urĝaj aferoj.
3. Taskoj kiuj eblas realigitaj sur alia tago. Taglibro datita necesa ne nur por agordi golojn, sed ankaŭ por la malsamaj ideoj kiuj venas al via menso. Ĉio estas neeble memori, kaj tiu metodo ne perdas gravan ideon.

Kvara, trovi tempon por malstreĉiĝi - ĝi estas deviga. Tamen, se lasita neplenumita tasko, provu solvi ilin estas liberan tagon, ĉar morgaŭ estas reen labori.

Tempo estas mono -

Kiel gajni monon, ĉiu negoco persono scias. Kaj ĉi tie estas kiel administri tempo - unuoj. Ekzistas eĉ specialajn scienco - tempo mastrumado. Ŝi trejnis kiuj ne scipovas verki ĉiutaga rutino tiel ke la tempo laboris por la homo kaj ne inverse. Vi devas komenci kun analizo de la ĉiutaga rutino kaj trovi truoj en kiuj filtris senutila pasatiempo. Eble nur dek aŭ dek kvin minutoj. Tamen, eĉ ili estas gravaj. Ĝuste tie eble ne estas sufiĉe por plenumi la taskojn por la tago. La dua tasko estas por profili antaŭ celo: ambaŭ mallongatempaj kaj longatempaj. Oni klare deklaris deziron movi la persono por atingi ilin. En aliaj kazoj, la sukceso ne venos. Tiam vi povas plani vian tempon. Estas sep tre efikaj konsiletoj por helpi vin teni la taskon:

• Principo 70/30. Plani vian tutan tagon estas neebla. Emfazi 70% de sia tempo, kaj priskribi la problemon. La ceteraj 30% forpermeson por neantaŭviditajn cirkonstancoj kaj forto majeure.
• Hodiaŭ - por morgaŭ. Prenu la tempo por fari skribitan liston por la tago venos. Ĉi tio permesos al vi konvene rezervi tempon kaj venis al la planita nomumojn sen prokrasto. Fine de la negoco, vi povas skribi liston de encomiable frazon: "Vi faras bone, sed ne malstreĉiĝi!" aŭ "Tenu ĝin! Sed estas ankoraŭ multe por fari!". Ili kuraĝigas vin solvi problemojn.
• Memoru ke la ĉefa aktiveco konsistigis Matene horoj, do provu plani la plejparto de la kazoj en la tempo antaŭ la vespermanĝo. Psikologie, ĝi iĝas pli facile kiam oni rimarkas, ke duono de la taskoj jam farinta kaj estas ankoraŭ hodiaŭ. Tiam lunĉo tempo povas esti dediĉita al mallonga ripozo kaj personajn alvokojn. Kaj post la manĝo, pasigi kelkajn ne tre grava negoco kunvenoj aŭ malgranda kunvenoj.
• Prenu rompas! Bezonata ripozi ĉiun horon por 10-15 minutoj. Tia metodo permesos pli produktivaj kaj ne lacegigas tro baldaŭ. En momentoj de malstreĉiĝo ne nepre kuŝas sur la sofo aŭ fumante en la necesejo. Uzu tiun tempon kun avantaĝoj: fari varma, verŝi floroj, reordigi dosierujoj sur breto, legi gazeton aŭ preni blovas de freŝa aero.
• Realisme taksi iliajn kapablojn. Plenumi unachievable celoj vi elspezas multan tempon kaj sanon. Ŝanĝu taskon, Vi povas decidi ekzakte.
• Ĉiam restarigi ordon en la laborejo je la fino de la labortago. Tio helpos savi multa via tempo en la estonteco kaj kondukos pensojn en ordo. Ĉiam teni la gravaj aĵoj en la sama loko kaj en la publika domajno.
• Forpelu la faktoj, kiujn vi ne bezonas. La viro kutimis forlasi "por poste", subite veni en oportuna. Ĉirkaŭrigardi mem, se io ne estas en uzo dum kelkaj monatoj, sen dubo prezenti ĝin en la rubujon.

Plani vian tempon, vi povas teni taglibron, kajero aŭ regula notlibro. Rekorda al la celoj kaj objektivoj, pensojn kaj ideojn. Kaj certe fari vian ĉiutagan rutinon. Sukcesa homo estas videbla de malproksime!

Nokto strigo aŭ frua birdo: tio gravas

Sciencistoj longe dividis homojn en du kategorioj, depende de la grado de ties produktiveco en malsamaj momentoj de la tago. Tiu "strigo" kaj "alaŭdoj". Lastaj facile veki matene. En la fruaj horoj ili estis gaja kaj aktiva, sed vespere laca kaj povas fari gravajn aĵojn. Strigoj, male, estas malfacile vekiĝon, kaj ilia maksimuma aktiveco estas atingita en la vespero kaj dum la nokto. Estas evidente, ke kiam planas la ĉiutaga rutino devus esti konsiderata psycho viro. Kaj, ekzemple, gravaj kunvenoj por "gufoj" ne enoficigi al la mateno horoj.

Tamen, en la moderna mondo "alaŭdo" kontoj pli facile, ĉar esence la tutan laboron en la oficejo aŭ produktado komenciĝas frue en la mateno. Sciencistoj kredas, ke iu ajn, principe, kun forta deziro povas ŝanĝi vian biorhythms. Ĉiu el ni kapablas "strigoj" fariĝi "alaŭdo". Tamen, ĉi tiu postulos forto de volo, pacienco kaj la kapablon aliĝas al iuj reguloj por atingi la celon.

la biologia horloĝo

Ne gravas, kiun la biologia tipo estas la homo, li estas ĉiuokaze estas subjekto al la bazaj leĝoj de la naturo. Kaj oni diras, ke en malsamaj momentoj de nia korpo kondutas malsame. Tiam, por korekte uzi la tempon administri ĉion kion vi bezonas scii pri ĝi. Biologia horloĝojn komencu sian laboron longe antaŭ vi vekiĝos. Aspektas tiel:

• 4:00 am. La korpo preparas por la vekiĝon, la sango estas elĵetita cortisona - streso hormono. Ĉi-foje estas danĝera pro alta probablo de koratako, plimalboniĝo de kronika malsanoj, bronka astmo kaj similaj. D.
• 5.00-6.00. Ĝi aktivigas la metabolon, bredado sango sukero kaj aminoácido niveloj - korpo "ĵetoj" operacio de ĉiuj sistemoj.
• 7.00. Bonege tempo por matenmanĝo, ĉar nutraĵo facile kaj rapide igita energio.
• 8.00. Atingita ĉiutaga pinto doloro sojlo. Je tiu horo, plibonigita denta doloro, kun aparta forto kapdoloron, doloras ostoj. La dentisto estas pli bona por movi samtempe posttagmeze, kiam la malagrablan sindromoj ne estos tiel prononcita.
• 9.00-12.00. Antaŭ tiu tempo, la energio atingas sian maksimumon, la cerbo funkcias bone, pliigante la fluon de sango - la optimuma tempo por produktivaj laboro: ambaŭ mensan kaj fizikan.
• 12.00-13.00. Lunĉo tempo. La stomako digestas la manĝo estas bona, sed la cerbo aktiveco estas marcadamente reduktitaj. La korpo komencas postuli reston.
• 14.00. Laborante kapablo daŭre reduktis. Tamen, ĉi tiu estas la plej bona tempo por denta kuracado.
• 15.00-17.00. Sangopremo levas denove, mensaj procezoj estas aktivigitaj, estas pinto agado.
• 18.00. La optimuma tempo por vespermanĝo, kaj la korpo havis tempon por digesti la manĝaĵon antaŭ enlitigi.
• 19.00-20.00. Ĉi tiuj horloĝoj estas perfekta por antibiotikoj. La nerva sistemo estas plej sentema. La horloĝo estas desegnita por trankvila familio aferoj aŭ amikaj renkontiĝoj.
• 21.00. Ĉi tiu periodo estas taŭga por lerni grandajn kvantojn de informo, ĉar la cerbo estas agordita parkerigi.
• 22,00. La perfekta tempo iri por dormi. La korpo estas metita redoni forton kaj energion por la venonta tago. Se vi ekdormi nun, forta kaj sana dormo estas provizita al vi.
• 23.00-1.00. Metabólica aktiveco malgrandiĝas, malrapidiĝas la pulso, spirante glata. Profunda dormo.
• 2.00. Je ĉi tiu tempo, Vi povas senti la malvarman, ĉar la korpo estas precipe sentema al malaltaj temperaturoj.
• 3.00. Horo, kiam la plej multaj el la sinmortigoj. Homoj vizitas la depresiva pensoj. Estas pli bone enlitiĝu, se vi ankoraŭ ne faris tion.

Plani viajn ĉiutaga rutino, konsiderante la biologia horloĝo. Tiam vi ĉiuj akiri!

Sperti Jack Dorsey

Dzhek Dorsi - estas sukcesa entreprenisto kaj fondinto de la socia reto Twitter. Samtempe li agis direktoro de la mondfama entrepreno Squer. Kiel li sukcesis kombini laboro kaj libertempo? Verŝajne komercisto horaro de la tago tre malmultaj homoj ŝatas. Sed Jack sperto estas vere impona. Ĝi laboras por 8 horoj en ĉiu tasko, te 16 horojn tage. En ĉi tiu kazo, nur de lundo ĝis vendredo. La resto de la du tagoj li foriris de ferioj. Lia sukceso kuŝas en tio, ke ĝi estas temática planon por ĉiu tago, kiu strikte adheras al. En ĉi tiu kazo, la taskoj ĝi elfaras en ambaŭ kompanioj. Labortago kapo aspektas tiel:

1. Lundon, li estas engaĝita en administrado kaj administrado.
2. Mardo dediĉas liaj produktoj.
3. Merkredon, Jack estas okupata Merkatumanta kaj publikaj rilatoj.
4. Ĵaŭdo celas establi kaj subteni rilatoj kun negoco partneroj.
5. Vendrede estas aro de novaj oficistoj kaj la ĝenerala organiza demandoj estas solvitaj.

Kompreneble, la ĉiutaga rutino de sukcesa persono estas tre simila horaro toksomaniulo al la laboro. Tamen, Dzhek Dorsi ĉiam trovas tempon por promeni en la freŝa aero kaj malstreĉiĝo.

La ĉiutaga rutino de sukcesa persono. Ekzemplo: Winston Churchill pri la laboro hejme

Ĉiu komprenas, ke Winston Churchill al la kapo de la Brita Registaro estis longaj laborhoroj. Tamen, malgraŭ ĉio li povus ĉiuj komprenas kaj pusxi al via rutino. Vi estus surprizita, sed veki matene duono post la sepa, Winston ne hastis al ellitiĝi: kuŝanta, li legis la ĉiutagaj gazetoj, matenmanĝo, varia miaj retpoŝtoj kaj eĉ disdonis la unuajn instrukciojn al sia sekretario. Nur dekunua Churchill ellitiĝis, iris lavi, vestita kaj eniris en la ĝardenon por promeni sub la steloj.

Lunĉo por la kapo de la lando estis kovrita en ĉirkaŭ unu horo en la posttagmezo. En la festo invititaj ĉiuj membroj de la familio. Ene de horo, Winston povis mildigi komuniki kun ili kaj ĝui de la kompanio de amatojn. Post tia pasatiempo li pluiris kun renovigita energio al siaj devoj. Ne dum unu tago Winston Churchill ne pasis sen longa posttagmezo nap. Kaj je la oka horo por la vespermanĝo denove kolektiĝis parencoj kaj invitis gastojn. Poste Winston estis fermita denove en sia oficejo kaj laboris dum pluraj horoj. Tiel, la ĉefministro de Britio sukcesis kombini laboro kaj persona komunikado kun amikoj kaj familio. Kaj certe faris lin homo estas ne nur sukcesa, sed ankaŭ feliĉa.

La ĉiutaga rutino por hejmo

La ĉiutaga rutino de viro de negocoj laboras hejme estas ege grava. La naturo de kelkaj homoj povas labori remotamente, eĉ sen forlasi hejmon. Kutime, tiaj laboristoj estas ne kutimas dediĉi tempon por plani laborhoroj, kvankam por ili estus tre helpema. Ofte hejmkuroj sen modon: sidi ĉe la komputilo malfrue nokte, do vekiĝos malfrue en la posttagmezo, frustrita kaj letargio. Tiaj laboristoj malprobable iam sukcesos. Alia afero, se vi algluita al la taŭga ĉiutaga rutino, Vi povas atingi sukceson. Kaj ankaŭ por esti feliĉa en via persona vivo kaj ankoraŭ subteni via sano. Ĉi tie estas ekzemplo de kiel krei ĉiutagan rutinon:

• Vi devas ellitiĝi frue, ne post 7:00 am. Sur vekiĝo prenas kvin minutoj matene ekzerco, duŝi kaj bona matenmanĝo. Poste, ne nur kuri sur laboron. Relax iom, lasu la korpo veki kaj melodio en laboranta harmonion.
• 9 al 12 povas labori. Zorgu pri tio, kiuj postulas mensan laborkvanton, ĉar memoro estas aktivigita, ĝi pliigas efikecon, kaj la cerbo funkcias pli bone en ĉi tiu epoko.
• 12.00-14.00 - du horoj dediĉis kuiri vespermanĝo, manĝante kaj relajante posttagmezo.
• Refoje, vi povas labori, sed ne pli malfrue ol 18 horoj.
• De 18 al 20 pm dediĉi vin al la faktoj, kiuj alportos vin plezuro: freŝa aero, okupita kun la infanoj, legas fikcion, ktp ..
• Je 20.00 vi povas manĝi kun via familio kaj kolekti ĉe la televido por vidi interesan filmon.
• Vi devas enlitiĝi ne post 22 horoj, ĉar la postan tagon vi devas apogi frue.

Kiel povas esti vidita, la totala dediĉitaj al 6-8 horoj. Tamen, ĝi estas tiu via ĉiutaga rutino permesos ĝin efektivigi efike kaj sen kompromiti la sanon kaj persona vivo.

Kiel ekdormi rapide?

Estas klare, ke plena kaj profunda dormo influas nian aktiveco tra la tago. Tial, estas grave havi en tempo kaj povos dormi. Observi la sekvajn konsiletoj:

1. Legu bonan libron antaŭ enlitiĝo. Ĝi estas multe pli utila ol televidas aŭ serĉado de novaĵoj en Interreto. Dum la legado de la cerbo distras, kaj la persono por ekdormi facila.
2. Sportpartner fini kelkaj horoj antaŭ la deziratan Bedtime. Tiu estas necesa por certigi ke la sangopremo revenis al normala, muskolo aktiveco malpliigis kaj la korpo estis preta ripozi.
3. Promenante en la freŝa aero profitigos en la tempo de ambaŭ ekdormis.
4. Ne prenu peza manĝo antaŭ enlitigi.
5. Antaŭ enlitiĝo, ventoli la ĉambron ankaŭ.
6. Mateno ĉiam vekas samtempe, eĉ se vi ankoraŭ volas iom dormeti.

Estas preterlasas ke dormis kaj bone ripozis persono estas sana. Li estas gaja, feliĉa kaj produktiva solvo metita por taskoj dum la labortago.

Dommastrino ankaŭ estas viro

Se vi opinias, ke virino kiu restas hejme kun infanoj aŭ sen ili, ne faras nenion, do vi estas krude erara. Por kompreni kiel ŝarĝis ĉiutage dommastrino, bezonas nur unu tagon por iri en ŝia loko. Sekve, la tempo planado ĉar ĝi estas tiel grava kiel la ĉiutaga rutino de sukcesa persono. Tio helpos al skulpti el almenaŭ paro de horoj por personaj aferoj kaj ne fariĝi sklavo de la domanaro. Por akiri iom organizi sian laboron, virinoj estas instigitaj por doni specialajn kontribuojn. La tablo sub montras kiel planita esti rango kazo.

Kiel vi povas vidi, oni bezonas ĉiutage fari planon, kaj ne tre gravaj aferoj. Ili estos operaciita sendepende de la ĉiutagaj taskoj de kuirado, lavi telerojn, irante dorlotbesto kaj tiel plu. Purigi la loĝejon ĉiutage, vi rapide pneŭo fari ĉio supraĵe. Ni proponas al vi atentu unu ĉambro po tago. Tamen, ĝi devus esti farita zorge kaj respondece. Do vi mortigos du birdojn per unu ŝtono - vi preskaŭ ne devas fari printempa purigado kaj vi ne lacegigas al la sama grado kiel por purigi la tuta apartamento kiel tuto.

La malgranda negoco lasos celoj kiel ekzemple lito lino, ŝanĝo koloroj kaj pli. Ĉiutaga devoj ankaŭ provi efektivigi en kronologia ordo. Do vi redukti la tempon por solvi ilin. Ekzemple, levita en la mateno, la unua sezono kun la lito, kaj tiam procedi al la preparado de matenmanĝo. Lavu viajn malpurajn telerojn tuj post manĝado, anstataŭ hamstri ĉion tagon (nur se vi ne havas lavavajillas).

Memoru! Vi devas esti almenaŭ unu tago. Sabate kaj dimanĉe ne planas ion grandiozan. Rekorda plani tion, kion povas fari kun via familio. Ekzemple, vojaĝo al la nutraĵvendejo. Certiĝu por konekti al la laboro de lia domanaro kaj ne hezitu peti helpon de sia edzo. Plenigu la sekva tabulo por la semajno antaŭe. Tiam vi lerni kiel organizi vian hejmtaskon kaj povos trovi tempon por promeni kun miaj amikoj, iri al la vendejo por vestaĵoj kaj aliaj belaj aferoj.

Laboro - tempo amuza - hora

Estas neeble labori sen interrompo. Eĉ negoco persono devas aranĝi almenaŭ unu tago. Ni montros al vi kiel elspezi ĝin por la bono de si mem kaj por lia familio:

1. Laborante persono pasas tro da tempo en la oficejo aŭ la oficejo. Ĉar li nur bezonis incursiones en la freŝan aeron. Tagon - la optimuma tempo por tio! Daŭrigu pikniko kun amikoj en proksima arbaro. Kolektu la berojn aŭ fungojn. En la somero, nepre Rajdu al la strando al la lago aŭ maro. Prenu boato vojaĝo sur katamarano aŭ boato. Ludu ludon de strando flugpilkon aux preni lupago biciklojn. Kion vi faras, ĝi certe estos bona por vi.
2. Semajnfine en la urbo ofte teni malsamaj specoj de foiroj, festivaloj aŭ nur malgranda temo partioj en la parko. Tie vi povos partopreni en konkursoj, ĝui la okupas de la aktoroj, koncertmuziko, manĝu kotono frandaĵon kaj pufmaizon, renkonti malnovajn amikojn.
3. Cinema - ankaŭ bonega ŝanco por preni la premo for la lasta okupita semajno. Elektu filmo kiu estos interesa por la tuta familio. Kaj post la teatro, Vi povas iri al la plej proksima kafejo kaj trakti vin al bongustan picon aŭ glaciaĵo.
4. Se la vetero por la semajnfino el sorto, vi povas resti hejme kaj ludi tabulludoj. Aŭ rigardi viaj preferataj spektaklo. Legi interesajn librojn ankaŭ alportos multajn plezuro.
5. Semajnfine, Vi povas plani komerca vojaĝo. Kaj por certigi ke ĝi ne aspektas tro indiferente, atribui ĉiu familiano respondecas pri la specifa fako en la komerca instalaĵo. Kaj diru al ili aliĝas strikte al la komerca listo.
6. Sabato kaj dimanĉo - mirinda tempo por la ricevo. Kaj, kompreneble, ne forgesu pri siaj gepatroj. Ili ankaŭ bezonas vian atenton kaj zorgon.

Se vi estas negoco persono, ne neglektas la reston. Nepre planas vian tagon. Ĉi tio permesos al vi ne nur konservi viajn nervojn kaj sano, sed ankaŭ kun novaj energioj kaj freŝaj ideoj por komenci la sekva laboro semajno. Tiel, por atingi la celita rezulto, vi bezonas lerni administri vian tempon. Via ĉiutaga rutino kaj kiom da taskoj vi havos tempon por decidi, grandparte dependas de kiel bone vi povos plani sian tempon.

Por fari tion, aliĝu por ĉiutaga kaj nepre fari modon por esti strikte aliĝis al. Lernu de sukcesaj entreprenistoj kaj sekvu la konsiletoj kiu pravas por vi. Determini vian biorhythms kaj komponi rutino bazita sur vian kapablon. Prioritatigi, ĝi estos ŝpari tempon kaj energion plenumi negrava taskoj. Kaj ne forgesu pri dormo kaj ripozo. Jen deviga komponanto de la ĉiutaga rutino de sukcesa persono.