La dieto de 500 kalorioj ĉiutage; receptoj, rezultoj, recenzoj. kalorio Kalkulilo

Virinoj ofte bezonas perdi pezon en mallonga tempo. Ĝi povas esti absolute ajna okazo: geedziĝo, ferioj, renkonti eks-studentoj. Sed la problemo sole. Ni devas rapide perdi kelkajn kilogramojn. Venu por helpi en la dieto de 500 kalorioj tage. Ĝi atingas krei miraklo en la plej mallonga ebla tempo. Sed ĝuste kiam. Kial? La respondo troviĝas en ĉi tiu artikolo. Kaj ĉio ĉi dieto kaj la rezultoj de la perdo de pezo sur ĝi.

Kio estas kalorioj

La kalorioj mezurita de iu energio, inkluzive de tiuj akiritaj de nutraĵo. Ŝia korpo elspezas por certigi esencaj funkcioj, por realigi iujn reagojn, kaj tiel plu. Multaj povus demandi, "Kiel tiu informo helpos min perdi pezon?"

Se vi demandas ajna dietitian aŭ atleto, ili respondos kun konfido: por perdi pezon, vi devas elspezi pli kalorioj ol iliaj korpo ricevas. Tial, vi devas kalkuli kiom da energio persono pasigas en tago, kaj sur ĉi tiu bazo de repreni la ĉiutaga bezono de kalorioj.

enhavo calórico tablo

Tiuj kiuj iam ajn scivolis slimming afero, scias kion kalorio tablo. Por tiuj kiuj ankoraŭ ne scias: estas tablo kiu montras la kvanton de energio devenas de specifa produkto. Ekzemple, 100 g de oranĝo 40 kalorioj - estas iom, donita ke en 100 gramoj de 550 kalorioj de sukero. La enhavo calórico de la tablo vi povas trovi absolute ajna produkto, trinkaĵon, klarigi lian energion valoro. La energio valoro de ĉiuj nutraĵoj manĝis aldonas, kaj ĝi rezultas la nombro de kalorioj produktita je tago.

Kalorizator

Kiel ĝi prenas konto ne kiel ĉio simpligi la kalorioj kalkula sistemo estis kreita rete kalorioj kalkulilo. Por kalkuli la energion valoro de la produkto aŭ la tutan pladon, sufiĉas specifi ĉion manĝis. Kaj dua poste la rezulto estas preta.

Sed kalorioj kalkulilo rete - ne la sola, estas multaj rapidaj manieroj. Aplikoj por smartphones, tabeloj kaj komputiloj programoj. Ili povas montri ne nur la calórico enhavo de la individua produkto, sed ankaŭ la tuta plado kun multaj ingrediencoj. Ekzemple, ne estas necese konsideri ĉiu kompono, vi povas simple tajpi la nomon de la salato - kaj la rezulto estas preta.

Dieto "500 kalorioj tage"

Estas necese tuj antaŭmendi, ke la minimuma normo estas 1200 kalorioj. Pli subtakso - estas grandega streso por la korpo. Kaj pli ol unu tago estas malrekomendita por daŭrigi tian dieton. Sed estu kiel ĝi irus, la rezulto estos. Efektive, por mallonga periodo sur ĝi, vi povas forigi 3-7 kg. Ĝi prenos 1-2 semajnojn.

La dieto de 500 kalorioj tage rajtas manĝi nutraĵoj tute, sed ilia energio valoro devus superi la ĉiutagan limon. Kaj iam persono decidas ke li estas iranta manĝi - stango de ĉokolado aŭ grandan tason da legomoj.

Specimenaj menuo por la semajno

Danae dieto estas konsiderita esti malsata, sed diversaj menuo por la semajno helpos movi ŝin pli facila.

mardo:

• Breakfast - unu ovon (157 kcal), kafo aŭ teo.
• Lunĉo - kokido brusto de 200 g (260 kcal), laktuko en ajna kvanto.
• La vespermanĝo - salato de brasiko, tomatoj kaj kukumoj sen plenigi en ajna kvanto.

ĵaŭdo:

• Breakfast - tri kulerojn seka aveno, la vaporo en akvo, kaj duono taso beroj (150 kcal).
• Lunĉo - Pollack vaporo 200 g, kukumo kaj tomato (160 kcal).
• La vespermanĝo - 100 g skim fromaĝo, kukumoj, brasiko kaj tomatojn en iu kvanto (190 kcal).

ĵaŭdo:

• Breakfast - poached ovoj, tomato, teo aŭ kafo (160 kcal).
• Lunĉo - 200 g skim fromaĝo, kukumojn (200 kcal).
• La vespermanĝo - 0,5 litro malalta grasa jogurto.

mardo:

• B - unu granda verda pomo (150 kcal);
• Lunĉo - kokido brusto de 100 g, du tomatoj (150 kcal);
• La vespermanĝo - 200 g skim fromaĝo kun laktuko (200 kcal).

vendredo:

• Breakfast - glaso de tomato suko kaj rostpano bruna pano (150 kcal).
• La vespermanĝo - 200 gramoj de mariskoj, laktuko (200 kcal). Vi povas fari salaton kaj sezono kun citrono suko.
• La vespermanĝo - 100 g skim fromaĝo kaj tomato (150 kcal).

sabato:

• Breakfast - frititaj ovoj de unu ovo kun tomato kaj papriko (200 kalorioj).
• Lunĉo - duona litro de jogurto, malalta grasa dometo fromaĝo 100g
• La vespermanĝo - kukumojn, brasiko, verda salato en senliman kvantoj.

dimanĉo:

• Breakfast - kokido brusto de 200 g (260 kcal);
• Lunĉo - brasiko kaj kukumojn en ajna kvanto.
• La vespermanĝo - pentras jogurto kun malalta enhavo de graso (140 kcal).

La dieto de 500 kalorioj tage: receptoj

• Salato maro 150 kcal. Bolas salikoko, mituloj kaj kalmarojn moviĝis kun verda salato. Salo kaj pipro kaj sezono kun citrono suko.
• Tropika salato por 200 kalorioj. Tranĉaĵo kokido brusto fritita en seka pato kaj tranĉi en pecojn. Unu tranĉaĵo de ananaso tranĉita en cubitos. Kukumo tranĉita en vergojn. Elekti laktuko. Aldoni salon kaj sezono kun kulero de lumo majonezo.
• Pollock sub 160 kcal saŭco. Pollock ligajxoj vaporo. Por la saŭco, miksi la du grandaj kulero de acida kremo, fajne hakita herboj kaj rallado al gherkin. Preparu fiŝoj verŝi la saŭcon kaj sezono kun blanka pipro.
• Ĉokolado deserto bero 150 kcal. La duono taso da frukto piston en puré. Malalta-grason dometo fromaĝo dilui kulero de jogurto, aldonu edulcorante kaj moviĝis ĝis glata. En kremanku kuŝis beroj, supro kazeo miksaĵo, aspergu de cinamo kaj kakaa pulvoro.
• Kokido supo estas 50 kcal. Kokido brusto hakas kaj kuiru la buljonon. Aldoni karotoj, cepo, papriko, salo kaj spicoj. Tie estas bonega anstataŭaĵo por nudelojn - a pasta Shirataki. Ilia kalorioj enhavo estas nulo. Estas venditaj en sano manĝo tendencas.
• Shirataki pasta. Kokido brusto kink tra viando muelilo. Plenigaĵo estingis sur la akvo. Aldoni karotoj, cepo kaj kulero de tomato pasto. Stir kun Shirataki (nudeloj).

La dieto de 500 kalorioj tage: rezultoj kaj recenzoj

Multaj homoj jam kontrolis en tiu dieto mem, kaj la plimulto el ili estis kontenta kun la rezultoj. Rapida, efika kaj versátiles - tio estas, ke la dieto estis karakterizita de "500 kalorioj tage." Recenzoj sur ĝi kontraŭdiraj.

En virinoj, ĝi rimarkis ke la dieto estas tre diversaj. Ĝi ne devigos manĝi iun klaran planon, kiu konsistas de identa aŭ almenaŭ preferataj nutraĵoj. Sufiĉe por kalkuli ĉiutaga calórico, trovu la energio valoro de nutraĵoj kaj fari vian propran menuo. Ĝi respondas al la bezonoj kaj gusto ĝojo slimming.

Tie ankaŭ estis markita de bonegaj rezultoj, kiuj estas donitaj dieton de 500 kalorioj tage. Por baldaŭ eblas forigi minimume 5 kg. Tiuj, kiuj sidis sur ĝi dum pli ol du semajnoj, povus forigi 10-20 kilogramoj, kio estas bona rezulto. Precipe se la persono origine havis grandan sobrepeso.

Sed ĉi dieto havas sian negativajn nuancojn kaj malavantaĝoj. Kontraŭ la fono de multaj pezo perdo estis observita difekto de sano. Manifesto malagrabla simptomoj, kiel ekzemple naŭzo, kapdoloro, malforto, milda naŭzo. Ekzistas kosmetika difektojn: fragila najloj, haro malaperon, senŝeligante haŭto. Nutricionistas rekomendas dum la dieto trinkaĵon vitaminoj. Ili helpos eviti malagrablan konsekvencojn. Tamen, plej ofte, ne simptomojn de beriberi, kaj multaj suferis dieton sekure.

Fine de la artikolo ni povas diri ke dieto de 500 kalorioj produktivaj kaj rapida, sed ne akiri portita for de ĝi tre, ĉar kiam aplikas devo povas esti sano problemo.