Lipid-malaltiganta dieto, aŭ aliaj kolesterolon!

pezo perdo sistemo kiu pliboniĝas kaj estas desegnita por homoj suferas pro korproblemoj kaj angioj, konata kiel lipidoj-malaltiganta dieto. Estas bona por tiuj kiuj serĉas por redukti la nivelon de kolesterolo en la sango. La esenco de ĉi tiu dieto estas, ke ĝi helpas redukti la uzon de lipidoj, ĉar clog la muroj de angioj uzante kolesterolo. Pro tio reduktis ilian petolema kampo, ekdisvolviĝas cardiovasculares malsano.

Por pezo malsupreniris, necesas redukti la calórico ĉiutaga dieto estas ĉirkaŭ 30 procentoj. Pozitiva aspekto de ĉi tiu metodo estas ke ĝi estas klare desegnita la ĉiutaga menuo ekzistas: viro de lia propra, aliĝante al certaj principoj.

Lipid-malaltiganta dieto estas bazita sur ĉi tiuj reguloj:

1. Malsati malpermesitaj.

2. La tago devus esti la tri ĉefaj manĝoj.

3. La ĉiutaga kalorioj devus superi 1200.

4. Inter la bazaj teknikoj necesa por inkludi du aldonaj.

5. Ĝi estas strikte malpermesita manĝi produktoj rilataj al rapida manĝaĵo.

6. Mensa sinteno al dieto devus esti pozitiva.

7. Gravas krei menuon kaj algluita al ĝi ĉiun tagon.

Kiel dirite, tiu dieto helpas suba sango kolesterolo niveloj. Por tiuj kiuj ne scias kio kolesterolon estas, ni klarigos kio estas dika, kio estas sintezita de la hepato. Ĝi estas necesa por la korpo por realigi ĉiujn liajn funkciojn. Sed troa kvantoj de ĉi tiu substanco kondukas al la disvolviĝo de malsanoj kaŭzitaj de malsanoj de la koro kaj angioj. Ĉar ĝi estas tre grava por kontroli sango kolesterolo niveloj kaj redukti ĝin al akceptebla normo.

Lipid-malaltiganta dieto povas havi malglate la menuo:

1. Por matenmanĝo, manĝu glason da utilaj kaĉo, kuirita avengrio. Memoru, ke ne necesas kuiri. Estas pli bone simple verŝu bolanta akvo. Krom akvo kaj flokoj, aldoni nenion al la plado devus esti. Ĝi estas bona por verŝi la jogurto.

2. Por lunĉo, vi povas kuiri la fiŝon kaj kuiri ĝin por paro. Al ĉi pladon rajtas aldoni salato de freŝaj legomoj. En la rolo de kompletigo estas bona por uzi olivan oleon. Se vi ne ŝatas aŭ ne ŝatas manĝi fiŝojn, vi povas kuiri la fabojn kaj malgrasaj viandoj. Kaj pri trinkaĵoj - frukto kompoto aŭ frukto trinkaĵon.

3. La vespermanĝo, kiun permesas lipid-malaltiganta dieto eblas: freŝa legomo salato, vestita kun sunfloro aŭ oleo de olivo.

Inter manĝoj, Vi devas fari du manĝetoj, parto de kiuj devus inkluzivi dometo fromaĝo kun frukto aŭ jogurto kun fruktoj. manĝo tempo vi kaptas vin mem. Koncerne al fluida konsumado, estas plej bone trinki akvon, sed nur ne-carbonatadas.

Lipid-malaltiganta dieto havas specifan liston de malpermesitaj kaj permesis nutraĵoj. Do, vi ne povas manĝi:

1. Palmoleo, kokoso oleo, margarino kaj lardo.

2. Buteron kaj freŝaj lakto.

3. Fatty viandoj, buljonoj sur ĝi (porkaĵo, ŝafido), fumaĵita viando.

4. Kokido haŭto kaj graso, kaj ankaŭ hepato, anaso kaj ansero-fileto.

5. Majonezo.

6. Ajna ovojn.

7. Tritiko pano kaj kukaĵoj.

8. Carbonated trinkaĵoj, ĉokolado kaj dolĉaĵoj, kaj kafo.

En la ĉiutaga dieto povas inkludi:

1. Sunfloro kaj olivan oleon.

2. Maro kale.

3. Ajna fruktoj, legomoj kaj beroj.

4. Avengrio kaj poligona kaĉo, kuirita en akvo.

5. Maraj fiŝoj kaj blanka viando.

6. Natura sukoj, purigita akvo, frukto trinkaĵoj kaj fruktoj trinkaĵoj kun minimuma aldonita sukero.

7. Ajlo kaj petroselo.

8. Supo kuirita sen viando kaj zazharki.

Memoru manĝi malgrandajn manĝojn, ne overeat. Manĝaĵo devus esti funde konsumita, farante pli rapide la sento de saciedad kaj manĝaĵo digesti konvene. Aliĝi al ĉiuj reguloj de la lipido-malaltiganta dieto, Vi povas perdi pezon en rekorda tempo, reduktante sango kolesterolo niveloj.