Magnezio mankon: simptomoj, kaŭzoj, traktado. kalio kaj magnezio manko en organismo

Magnezio - unu el la 12 esencaj spuri la persono. Manko de magnezio en la korpo: la simptomoj, traktado, prevento - pri ĝi kaj volas paroli pri nun.

pri magnezio

La homa korpo enhavas proksimume 50-70 gramoj da magnezio. En granda parto estas en la osto (ĉirkaŭ 60%), kaj ankaŭ en likva medio, la muskoloj kaj molaj ŝtofoj. Ĝi havas diri ke la plej alta koncentriĝo de magnezio en la ĉeloj de la koro kaj cerbo. Tiu ero ankaŭ celis trankviligi la nervoza sistemo, reguligas la ekvilibron kaj provizas la korpon kun la taŭga ripozo.

kialoj

En la komenco, mi volas konsideri, kial la manko de magnezio povas okazi (simptomoj estos diskutita poste). Do, la kaŭzo de la manko plej ofte estas:

1. Diversaj malsanoj (ekz-e, diabeto, aŭ rena malsano).
2. Genetika dispozicio (heredaĵo).
3. Prenante iuj kuraciloj (kiel diuréticos).

Ĉi tiuj estas ĉiuj kialoj rilataj al la kampo de medicino. Tamen la kaŭzo de magnezio manko en la korpo povas esti kaj hejma faktoroj:

1. Malfacila laboro, ekzerco.
2. Streso, emocia maltrankviliĝoj.
3. Homaj ekspozicio al altaj temperaturoj. Eble la laboro kondiĉoj aŭ hobio saŭnoj.
4. Dum gravedeco kaj brusta nutrado patrinoj ofte suferas pro magnezio mankon.
5. Ho, kaj konduki al tiu kondiĉo povas esti tro forta pasio por kafo aŭ alkoholo.

manĝaĵo

Nu, kompreneble, rezulto en kalio kaj magnezio manko en organismo eble nepropra dieto. Gravas pruvi du simplaj aferoj:

1. Viro de la manĝo simple ne ricevos la necesa kvanto por la normala funkciado de la korpo de magnezio. Nun ĝi fariĝis aparte gravaj, ĉar la uzo de certaj kemiaĵoj malhelpas la absorción de plantoj de oligoelementos de la grundo.
2. La asimilado de magnezio povas esti reduktita en la evento ke persono havas troon de kalcio kaj fosforo (la elmontritaj personoj kiuj estas tro ofte manĝas acidaj manĝoj).

La unuaj signoj

Kiuj estas la plej fruaj signoj de manko de magnezio en la korpo? Do, kuracistoj distingi la sekvajn du punktoj:

1. Paresthesia. (- entumecimiento, formikado, juko kiel sekvo) En simplaj terminoj, la sentiveco estas difektita en persono. Ĝi estas ankaŭ ebla sento de tiel nomataj "escalofríos" - okazaĵo pimple haŭto, kiel en la malvarmo.
2. Eksplicita aŭ latenta tetany. Tiu kondiĉo, kiu karakterizas por konvulsia malordo, tiel kiel pliigis muskolo, nervoza excitabilidad.

1. Simptomo Nervoza sistemo

Se persono havas mankon de magnezio, simptomoj povas inkludi: koleron, malriĉaj dormo, maltrankvilo kaj senbazaj timoj. Kaj ĉiuj pro la manko de tiu spuro elemento en la korpo estas la nervoza sistemo suferas. Indas diri ke la konstanta manko de magnezio povas kaŭzi depresion en paciento trakti ke sen medikamento estas preskaŭ neebla.

Simptomo 2. Dormo

Kio alia estas plena de manko de magnezio? La simptomoj povas rilati al la natura amuzaĵo de la homa korpo, te. E. Dormo. Se ĉi tiu estas unu postsigno elemento en la korpo en nesufiĉa kvantoj:

1. Vi eble havas problemojn kun la dormo. Ĝi povas esti simpla malobservo, kiam persono vekiĝas supren sen kaŭzo. Aŭ ĝi povus esti sendormeco.
2. Grava indikilo de manko de magnezio en la korpo - Lacegigas el dormo. Tamen, ĉi tiu nur funkcias se la persono estis sonĝo plena tempo (rapideco: seninterrompa dormo dum almenaŭ 7 horoj).
3. Kun manko de magnezio persono povas konstante havi koŝmarojn.

Simptomo 3. Kapablo por lerni

Kial danĝeraj por infanoj mankas de magnezio? Simptomoj en ĉi tiu kazo estas la sekvaj: malpliigis atenton, memoro difekto statuso, malatentemo. E. La bebo preskaŭ tute perdis la kapablon lerni. Tamen, la sama validas por plenkreskuloj. Tio povas ankaŭ esti aldonita flagra antaŭ la okuloj, kapturnoj, nervoza tics kaj ne pasi la konstanta kapdoloroj.

Simptomo 4. Cardiovascular Sistemo

Sur la cardiovasculares sistemo havas negativan efikon de magnezio manko en la korpo. Simptomoj de tio eble inkludas:

1. Malobservo de korbatojn. Ie. Persono povas aperi arritmia.
2. Eblaj premo pintoj. Ĝi povas aŭ pliigo aŭ malkresko.
3. Magnezio - la plej potenca defendanto de la korpo de kolesterolo. Kaj kiam formis manko pozitiva medio por formi platojn kaj coágulos kiu povas ŝtopi ingojn.

Simptomo 5. La muskola sistemo

Kion alian influas magnezio manko en la korpo? Simptomoj povas ankaŭ esti specifa al homaj muskoloj.

1. Vi povas sperti konvulsioj. Precipe ofte bovido kramfoj kaj kramfoj en la piedoj kaj manoj.
2. Oftaj muskolo ektremas. Kion ajn tempo de tago aŭ homa fizika streso.
3. Ankaŭ, kiam magnezio mankon povas senkaŭza doloro en la muskoloj.

6. GI simptomo

Kion la problemoj ankoraŭ povas kaŭzi manko de magnezio kaj kalio? La simptomoj povas rilati al la homa tracto gastrointestinal. En ĉi tiu kazo, la jenaj simptomoj povas okazi:

1. intesta aŭ stomako kramfoj.
2. Oftaj lakso (sendepende de la nutraĵoj kiuj antaŭe manĝis homojn) aŭ estreñimiento.

Simptomo 7 Beleco kaj aspekto

Kion alian influas la manko de kalcio kaj magnezio? Simptomoj en ĉi tiu kazo eble rilatas al persono apero:

1. Kiam magnezio mankon ofte fragila najloj tie.
2. Ĝi estas ankaŭ ebla harojn perdo.
3. Estas la ĝenerala malforteco de la korpo, sendepende de la tempo de tago.
4. Eble aperas sentema elteni ŝanĝojn.

Kalio kaj kalcio

Ĝi valoras diri ke en si mem magnezio - ne tiel forta ero kiel ĝi povas ŝajni unuavide. Multe pli granda profito ĝi alportas kune kun kalio aŭ kalcio.

1. Magnezio kaj kalio. Tiuj du elementoj estas aktive implikita en la laboro de la cardiovasculares sistemo. Ili provizas tenante kora impulso subtenas elasteco de vazo muroj, deteni la kreskon de atherosclerotic platojn kaj t. D.
2. Magnezio kaj kalcio. Tiuj du elementoj estas ankaŭ grava por la cardiovasculares sistemo. Sed ili estas necesaj por la bona funkciado de la muskola sistemo de la homa korpo. La ideala kvociento de kalcio kaj magnezio - 2: 1.

traktado

Ni komprenis, ke tia manko de magnezio (simptomoj). Traktado de tiu kondiĉo - tio estas kion vi devas diri pli. Do, recurrir al la uzo de drogoj nur bezonas nur iuj specialaj kazoj:

1. En pacientoj kun hipertensio.
2. En diabeto la dua tipo.
3. Koronaria kormalsano.
4. Aterosclerosis.
5. Arritmia.
6. Alkoholismo.

tiuj drogoj devus nur nomumi kuracisto en ĉiuj ĉi tiuj kazoj. Post mem povas konduki al tiaj problemoj kiel gipermagniemiya, t. E. Troa kvanto de magnezio en la korpo.

Grava punkto: dum ĝi ricevis lian medikamentadon plej komune preskribita magnezio kun vitamino B6. Kaj ĉiu ĉar neorganikaj saloj de magnezio en la homa intesto preskaŭ ne adsorbida, kio povas kaŭzi diareon. Ankaŭ, ĉi tiu vitamino ankaŭ helpas la transporto de ĉi spuron elemento al la ĉeloj.

prevento

Post reviziita la simptomoj kaj kaŭzoj de manko de magnezio en la korpo, ni devas ankaŭ paroli pri la preventaj mezuroj kiuj estas signifaj en ĉi tiu kazo. Eĉ la plej eta magnezio mankon povas kompensi lian mankon de uzante taŭga nutrado. En normala ĉiutaga dieto magnezio kurzo - 200-400 mg. Foje sciencistoj kalkuloj donas la sekva formulo: 1 kg pezo devas manĝi 4 Mg magnezio. La maksimuma permesebla ĉiutaga magnezio dozon por homoj - 800 mg.

pri produktoj

En kion nutraĵoj havas la esenca spuro elemento?

1. Hordeo kaj aveno cerealoj, kaj aknoj.
2. Fiŝoj: moruo, labrako, karpo, plateso, halibut, skombro, haringo, salikoko.
3. Legomoj: pizoj, faboj, brasiko, sunfloro semoj.
4. Frukto: citronoj, pomoj, figoj, bananoj, pomelo, abrikotoj.
5. Dolĉa migdalo nuksoj.
6. Lakto kaj fromaĝo.