Ne nur la kafo: Ĉi tiuj 20 produktoj helpos vin pliigi vian produktiveco

Ĉiam tre ke vidi, sed kelkfoje ne funkcias elteni. Kiel fariĝi pli produktivaj? Snack! Montriĝas, ke estas nutraĵoj kiuj povas pliigi vian energion. Se dinamika muziko kaj ne-socia reto ne sufiĉas, taŭga dieto povas helpi vin pliigi produktiveco kaj stabiligi humoro. Se vi konstante uzas tiujn produktojn, vi ĉiam povos funkcii pli efike.

arándano

Blueberries ne akcidente falas en ĉiuj listoj de utilaj produktoj por la korpo. Plena de antioksidantoj beroj protekti vin de malsano, redukti bloating kaj redukti kapricoj por malsana nutraĵoj, krome, ili plibonigi kognitivaj kapabloj. La esploristoj observis la memoro kaj la zorgo de infanoj post la uzo de aldonaĵoj surbaze de blueberries. Ĝi estis trovita ke kogna kapablo signife pliboniĝis.

fragoj

Frago - perfekta aperitivo kiam vi devas koncentri sur. Kial? Tiuj beroj estas multaj fizetina. Ĉi flavonoid, kiu plibonigas la aktivecon de la cerbo kaj plibonigas memoron. Studoj montris ke manĝi pluraj manĝaĵoj kun fruktoj por semajno provizas signifan plibonigon en longtempa memoro.

spinaco

Ĉi verda ne nur helpas evoluigi muskolojn, sed ankaŭ prokrastas la difekton de kapablecoj cognitivas kun aĝo. Krome, spinaco helpas lerni kaj evoluigi motoro kapabloj.

kale brasiko

Ĉi brasiko fariĝis tre populara kaj ne hazarde. Tio estas nekredeble nutraj produktoj kiuj havas pli kalcio ol glason da lakto. Plue, brasiko riĉaj en fibro kaj servas kiel bonega brulaĵo por la cerbo. En unu parto - mil procentoj de la ĉiutaga valoro de vitamino K, necesa por la promocio de mensa aktiveco.

avokado

Aguacates - estas produkto kiu devas ĉeesti en via dieto. La investigadores kredas ke manĝi monounsaturated graso acidoj helpas protekti cerbo ĉeloj kaj provizas sanan sangan cirkuladon.

tomatoj

Estas tiom da manieroj por korpigi tiu produkto en vian menuo. Tomatoj estas nekredeble utila, ili plibonigas la kapablon koncentriĝi kaj pliigi produktiveco kun licopeno. Ĝi estas antioksidanto kiu batalo liberaj radikaluloj. Unufoje en la korpo estas procezoj inflamatorios, ni sentas angoro, depresio, ni ne povas kolekti miajn pensojn. Ĉio ĉi ne helpas produktiveco. Krome, licopeno helpas forigi toksaj, kaŭzante ĉela malsano.

melongeno

Nepre manĝu la melongeno kun la haŭto. Ĝuste tie enhavas la nutrientes de la produkto. Melongeno helpas plibonigi komunikadon inter cerbo ĉeloj, kaj tio estas konstatita de multaj studoj.

migdaloj

Kiam la sango sukero komencas fali, vi sentas lacegigas. Vi vekas la apetiton, vi trovas ĝin malfacila por kontroli la pensojn, la manoj komencas tremi. Studoj montras ke tio povas malhelpi normalan percepti informon. Manĝu kelkajn migdaloj nuksoj. Jen bonega brulaĵo por la cerbo, kiu tenos vian sangon sukero al stabila nivelo, helpos enfokusigi kaj labori produktive.

sunfloro semoj

Ĉiuj scias ke manko de dormo estas ofte plimalbonigas tagon. Se vi manĝeti sunfloro semoj, vi povas elteni teruran senton de dormemo kaj irritabilidad. La semoj enhavas triptofano, ĉi aminoácido estas rapide konvertita en serotonina - neurotransmisor kiu komisias de la nivelo de energio kaj sento de feliĉo.

pecans

Tiuj bongustega nuksoj povas helpi vin akiri plata stomako pro alta enhavo de magnezio, krome, ili havas multajn monteto. Ĉi vitamino plibonigas memoron kaj plibonigas humoron kaj energio niveloj.

lino semoj

Flax semoj estas riĉaj je utilaj grasoj, kiu stimulas la cerbon. Manĝu sia kaĉo, kukaĵoj, kunmetita de Fruity koktelo.

juglandoj

Estas neeble atingi produktiveco post sendorma nokto, kaŭzante humoro balanciloj. Savo volas nutraĵoj riĉa en serotonina. Ekzemple, multe de la substanco en juglandoj, kiu plibonigas humoron kaj helpas kun apetito.

rostita bovaĵo

Se resti for de la duonfinaloj, sed la bakita viando vi estas bela. Studoj montris ke manko de fero en la korpo malhelpas la normalan percepton de informoj. La bovaĵo enhavas multajn fero. Manĝu kelkajn pecojn ĉe lunĉo kolekti energion por la resto de la tago.

tinuso

La tinuso servado enhavas preskaŭ sepdek procentoj de la ĉiutaga dozo de vitamino B _6. Laŭ sciencaj datumoj, ĉi tiu vitamino helpas levi motivación. Manko de ĝi kaŭzas senton de depresio. En ĉi tiu kazo, estas malfacile subteni produktiveco. Estas aliaj avantaĝoj. Ĉi vitamino helpas teni la problemoj koncentrante, impulsividad kaj hiperactividad.

organika bovaĵo

La bovaĵo estas riĉa je fero. Sciencistoj trovis ke virinoj kun sufiĉa fero niveloj en la korpo elteni bona kun mensa aktiveco.

greka jogurto

Tiu produkto entenas tirozino - aminoácido kiu produktas dopamina kaj norepinefrina. Ĉi tiuj neurotransmisores helpi levi humoro.

ĉokolado lakto

Se vi volas trakti vin al deserton, trinki ĝin post la trejnas. Tuta serio de studoj kiuj montras ke trinkante ĉokolado lakto helpas al restarigi muskoloj kaj bone adaptiĝi al la streso.

tutaj aknoj

Wholegrain manĝeti ne nur helpi vin perdi pezon, provizi vin fibro, sed ankaŭ plenigi vian korpon kun vitaminoj, ekz, acida fólico. Krome, tutaj aknoj ankaŭ ĉeestas vitamino _B12 necesa por la kapablo koncentriĝi.

verda teo

Ĝi estas surprize utilaj trinkaĵon. Ĝi akcelas la metabolon, farante la haŭto radianta, bruligante troo graso, kaj helpas enfokusigi.

kafo

Kafo enhavas ne nur kafeino sed ankaŭ dopamina. Dopamino - kemia kiu plibonigas humoron kaj helpas subteni sanan vivstilon. Ĝi helpas la cerbon aktiveco kaj plibonigas memoron.