Protasovskaya Dieto: A Paŝo al svelta figuro

Renoma nutricionista Kim Protasov dieto disvolvita en 1990, kiu estas populara ne nur inter la homoj kiuj volas perdi pezon, sed ankaŭ inter tiuj kiuj serĉas por purigi la korpon. dieto signifo konsistas en la konsumo de grandaj kvantoj de legomoj kaj laktaĵoj kun malalta-dika.

La esenco de la dieto Kim Protasov

Protasovskaya dieto estas desegnita por tridek kvin tagoj. La unuaj du semajnoj en via dieto devus inkluzivi krudaj legomoj, nepre sen la aldono de vegetala oleo. Parenteze, la konsumo de krudaj legomoj kontribui al la saturación de la korpo kun esenca vitaminoj. Cetere, la legomoj kun ĉi dieto eblas kaj oni devas en granda nombro. Dum tiuj 14 tagoj oni devas uzi diversajn laktaĵojn, la graso enhavo de kiuj iras de 4% al 6% (jogurto, fromaĝo, jogurto, kazeo). Kiam aĉetanta jogurto, rimarku ke ili ne estu sukero kaj diversaj fruktoj aldonaĵoj. Se vi algluita al dieton de Protasov, tiam vi bezonos ĉiutage estas boligita ovo kaj tri verdaj pomoj. Estas dezirinde havi pomojn tage kun manĝoj. Fluida konsumado tage ne devus esti malpli ol du litroj, inkluzive teo aŭ kafo. Estas tre grave limigo en sukero kaj salo, al ilia kompleta elimino dietoj tempo.

Poste venos la tempo por la karno, fiŝo kaj legomoj denove. En la ceteraj 21 tagoj de la dieto, aldone al laktaĵoj kaj legomoj en via dieto, aldonu kokidon, mariskoj, malgrasa viando, ne superi 300 gramoj tage.

Ĝenerale, la perdo de pezo kun tiu dieto estas en la lastaj du semajnoj. Post kvin semajnoj, la pomoj povas esti anstataŭigita por aliaj fruktoj kaj salatoj por plenigi per oleo. La idealo estus limigi vin mem en la konsumo de graso al 35 gramoj tage.

Protasovskaya dieto: slimming recenzoj

Post tridek kvin tagoj, ekzistas konsiderinda redukto en pezo. Interalie, estas alkutimiĝi al la nova dieto, la restrukturado de la korpo al nova nivelo de efikeco. Kaj la homo mem ne estas tiel entuziasma dolĉaj aŭ acidaj, kio estas faciliga por plue glata transiro de la dieto Protasov al la normala dieto.

Protasovskaya dieto normaligas metabolo kaj pankreato, kiel en la dieto ne karbonhidratoj kiuj povas levi sango sukero niveloj.

Ĉiutaga kaj en grandaj kvantoj laktejo konsumo donas la korpo la postulata kvantoj de proteino, kalcio, kiu siavice kondukas al perdo de ŝtofo adiposo kaj muskola kapablo.

Pro la granda kvanto de legomoj, enhavantaj neniun amelo, ĝustigis la laboron de la intesto, aliflanke, ne ricevas engaĝita en tia dieto por homoj suferas pro kronika gastrito, gástrico ulcero kaj duodena ulceroj, dum ili bezonas manĝaĵon kiu enhavas amelon.

Receptoj por dieto de Protasov

Simpla kaj facile prepari manĝoj kiuj provizas Protasovskaya dieto uzante simplajn ingrediencoj.

Prenu tomatoj, sonorilo pipro, kukumo kaj herboj, tiam miksi ĉiujn ingrediencojn kaj sezono kun salo kaj vinagro. Ne misas en tiu salato kuirita ovo.

Salato kun fromaĝo, spicita per jogurto - grandan manĝon ĉe Protasovskoy dieto. Ankaŭ, miksitaj fromaĝo, herboj, ajlo kaj citrono suko, aldonu jogurto. Se salato surmetis la tomatoj, tranĉi en tranĉaĵoj, ĝi estas ankaŭ bela.

Vi povas kuiri la saŭco de jogurto, ajlo, salo kaj nigra pipro. En ĉi tiu saŭco Poppy malsamaj legomoj, hakita palillos.

Provu baku en la forno al Salma bifsteko en rapiron kun jogurto. Tiu plado estas perfekta en la tria semajno de la dieto.

Sekvante malkomplika reguloj kiu havas Protasovskaya dieto, Vi povas redukti la nedezirata pezo, plibonigi sian sanon, donu vian korpon leĝereco, kaj mi mem - bona humoro!