Receptoj por Dyukanu (striping). Receptoj por peza perdo manĝoj

Vi serĉas receptojn por Dyukanu? Alternado, la receptoj por kiu estas sufiĉe malfacile trovi (kaj ofte kuiras pladojn aldonitaj al la malpermesitaj ingrediencoj en la dieto), estas la dua fazo malfacila sed ekscita maniero por kalkuli sonĝoj. Se vi povis rezisti la streĉa stadio atakoj sentime rekompenci sin aldonante al la dieto de diversaj legomoj.

reguloj

• La baza principo de tiu ĉi fazo - alternaj tagoj kun la proteino, kiu povas esti manĝata kiel proteino kaj legomoj. Algoritmo ne ekzistas, tiel kiel limigoj sur la kvanto de absorbita legomoj.
• Kiel dum Phase "Atako", provu ĉiutage fari fizika ekzerco. Minimuma ŝarĝo kuracisto Ducane diris tridek minutoj hike.
• Se vi jam kolektis la bazajn receptoj Dyukanu, alterno, kies receptoj havas proprajn karakterizaĵojn, povas kombini kun la atako, ĉar ĉiuj proteino nutraĵoj, spicoj kaj trinkaĵoj en ĉi tiu stadio estas similaj al tiuj uzitaj en la antaŭa fazo.
• Permesita legomojn, escepte terpomoj, kiel ĝi estas riĉa je karbonhidratoj. Legomoj povas manĝi krudaj, bolas, boligitan, vaporo, bakita.
• Ĉiutage devus manĝi du tablespoons de aveno brano - vi povas miksi ilin kun malalta grasa laktaĵoj.

Receptoj por Dyukanu: alternado

Receptoj de ĉi tiu etapo estas tre diversa. Al ajna plado, vi povas aldoni flanko pladon de legomoj kuiritaj en vaporo. Por manĝetoj rajtas preni malalta grasa jogurto, krabo bastonoj, tranĉitaj en longaj strioj de celerio aŭ karotoj (kiel legomo "bastonoj" ĝi rekomendas trempu en la kremo fromaĝo kun malalta enhavo de graso).

Kirlitaj ovoj kun tomatoj itale

Itala kuiristoj ofte uzas postlasaĵoj de kuiri pasta por friti ovojn. Multaj inkludas simplan manĝon en viaj preferataj receptoj Dyukanu. Alternado, la receptoj por kiuj estas proponitaj malsupre, inkludas sanan dieton, do se vi ne havas freŝajn tomatojn, estas pli bone anstataŭi ilin per caseros tomato pasto ol preni ratero saŭco. Servi kiel ekzemple ovojn kun la vaporo brokolo kaj spinaco.

Ingrediencoj por du manĝaĵoj:

• 4 ovojn;
• duone grandaj bulboj (tranĉo);
• vegetaĵa oleo;
• 400 g de hakita tomatojn;
• 3 tablespoons varma akvo;
• kelkaj freŝa bazilio folioj (tranĉita en grandaj pecoj);
• salo kaj pipro.

preparado:

• Aspergi la fundo de la pato kun vegetala oleo, hejti ĝin kaj friti la cepo ĝis travidebla.
• Aldoni tomatojn kaj akvo, miksi bone, kovri kaj kuiri super malalta varmego por 10-15 minutoj. Se la saŭco similas tro dika aŭ komenciĝas pusxi al la fundo de la pato, aldonu iom da akvo.
• Forigi la kovrilon, aldoni la tomatoj, bazilio kaj kirli bone legomoj esti absorbita la aromo de verda.
• Bati la ovojn en tomatosaŭco, salo kaj pipro malavare, do fermi la kovrilon.
• La plado estas preta, kiam la ovo blankuloj esti dikigitaj kaj la yemas restas duone likva.

Baked kokido, fungoj kaj paprikoj

Se via elekto - Dukan Dieto, receptoj por alterno en multivarka verŝajne, ĝi estos malfacile trovi. Ne malespero: ajna nutraĵoj destinita por bakanta en la forno, vi povas kuiri en la sama maniero en multivarka. Por komenci, provu tiun simplan kaserolo.

Ingrediencoj por du manĝaĵoj:

• kelkaj gutoj de ekstra virga olivo;
• duone grandaj bulboj (hakita);
• 2 grandaj kokidon mamoj (tranĉita en cubitos);
• 6 agarikoj (tranĉi pecojn);
• 1 flava sonorilo pipro (tranĉo);
• 1 ruĝa sonorilo pipro (tranĉo);
• 2 kuleretojn maizo faruno;
• timiano;
• 300 ml de kokido aŭ legomo buljono;
• salo kaj pipro.

preparado:

• Precalentar forno al 180 gradoj.
• Metu la kokidon en bovlo kaj aspergu per faruno de maizo.
• Varmigu la oleon en pato kaj friti la cepo ĝis travidebla.
• Aldoni la kokido kaj kuiri super malalta varmego ĝis ĝi estas akiri bruneca koloro.
• Aldoni la paprikoj, fungoj kaj timiano, kuiri por aliaj 5 minutoj.
• Aldoni buljono, alportu al bolado kaj versxu en preform formon por kaseroloj.
• Kovru kaj kuiri en la forno por 45 minutoj ĝis la kokido estas mola.

Tiuj ekzemploj klare montras ke kuiri receptoj por Dyukanu, bazita sur la alternado, variita kaj frandaj. Perdi pezon povas esti bongustaj!