Trejnado de Dzhillian Maykls: recenzojn kaj priskribo de la plej populara video kursoj

Ĝis nun, Dzhillian Maykls estas unu el la plej famaj kaj popularaj usonaj taŭgeco trejnistoj. Pli trejnkursoj en la diskoj estas en granda postulo ne nur en Usono sed ankaŭ en aliaj landoj. Trejnado evoluigita de ĝi, vere estas la plej efika por kiu volas alporti la korpo en formo. Sekve, multaj scivolas kio estas la trejnkursoj Dzhillian Maykls. Recenzoj el ili analizas en ĉi tiu artikolo. Do, ĉu per ekzercado kaj dieto, Vi povas rapide perdi pezon kaj fari la korpon alloga?

Per Dzhillian Maykls Dieto "Ĵetu sobrepeso": bazaj principoj

Tiutempe, kaj ĉi fama virino suferis de troa pezo. Tial, kiel adoleskanto, lia patrino sendis ŝin al piedbatboksado. De tiu momento komencis la ŝanĝojn en la vivo de Gillian - tra la jaroj ĝi iĝis ne nur la posedanto de miriga figuron, sed ankaŭ nemalhavebla asistanto al ĉiuj tiuj virinoj kaj viroj, kiuj volas fari vian korpon pli sanaj kaj pli alloga.

pezo perdo sistemo konsistas el du ĉefaj komponantoj - taŭga dieto kaj regula ekzercado. Fakte, Dzhillian Maykls Dieto - ĝi estas vivstilo, ne nur kolekto de slimming produktoj. Jen ĝia bazajn principojn:

• Unue vi devas determini la tipon de metabolo. Homoj kun akcelita metabolo estas necesa por eniri en la dieto de la proteinoj, dum la posedantoj de malrapida metabolo povas manĝi kompleksaj karbonhidratoj.
• Produktoj devas esti utilaj kaj natura - rajtas manĝi legomojn, fruktoj, pano de tutaj aknoj, laktaĵojn, malgrasa karnoj kaj fiŝoj. Sed la nombro de dolĉa, fritita kaj Canned devus esti limigita.
• La ĉiutaga kurzo de nutraĵo devas esti dividita per 4 - 5 ricevoj - la sola maniero por normaligi procezoj metabólicos.
• Certiĝu teni rekordon de kalorioj. Kalorio enhavo de ajna produkto kaj eĉ manĝaĵo povas rakonti uzante specialan enreta kalkulilo. Dum la tago, vi devas bruligi pli kalorioj ol vi uzis, kune kun la manĝo.
• Kaj, kompreneble, integrita parto de la perdo de pezo sistemoj estas trejnado. Tiucele Gillian jam liberigis plurajn KD-oj kun video lecionoj la plej efika ekzercoj.

"Svelta figuro de tridek tagoj" de Dzhillian Maykls: recenzojn kaj priskribo

Tiu kurso konsistas el tri niveloj kaj, laŭe, tri video lecionoj, ĉiu el kiuj devas dediĉi 10 tagoj. Por entrenamientos, vi devas mato kaj dumbbells. La kompleksa ekzerco daŭras proksimume 25 minutoj kaj konsistas el varma, la ĉefa parto kaj lianojn. La ĉefa parto estas iom nekutima sistemo:

• tri minutoj de forto trejnado;
• Du minutoj de aerobic;
• unu minuton de ekzerco sur abdominales muskoloj.

Unu ekzerco konsistas el tri 6-minuto aliroj. Ĝis nun, ĉi tiu certe estas unu el la plej popularaj. Recenzoj virinoj montris la efikecon de la ekzercoj. ne nur povas perdi pezon uzante tiujn ekzercojn, sed ankaŭ plifortigi la muskoloj, fari la korpo pli fleksebla.

"Ni bruligos grason, akceli metabolo" - la sistemo Dzhillian Maykls: nur pozitiva retrosciigo

Por tiuj, kiuj jam pasis la sistemo de pezo perdo dum tridek tagoj, estas daŭrigo - riĉa trejnado nomitaj "Brulvundo la graso, akceli metabolo." Ĉi tiu aro de ekzercoj estas multe pli malfacila antaŭa, tial estas malfacile taŭga por komencantoj en taŭgeco. Trejnado daŭras ĉirkaŭ 55 minutojn. Ĉi tie estas ambaŭ la potenco kaj cardio, ĉiu el kiu estas celanta fortigi la muskolojn kaj sredtsa.

"A plata ventro en 6 semajnoj" - la sistemo Dzhillian Maykls: recenzojn kaj priskribo

Alia tre populara kurson sur la trejnisto kun tutmonda reputacio. Trejnado daŭras 35 minutoj kaj, kiel en antaŭaj okazoj, konsistas varma-supren, ĉefa parto kaj malstreĉiĝo. Ĉi tie vi povas trovi la plej efikaj ekzercoj kiuj ne nur fortigi la muskolojn de la abdomeno, sed ankaŭ faros platan stomakon kaj elasta, forigi korpo dika kaj donu paciencon.

Oni diras, ke neniu el Michaels entrenamientos povas nomi facila - ĉiun minuton estas uzata tiom kiom eblas. kompleksa, sed efikaj ekzercoj. Ĉi atestas recenzoj de milionoj de virinoj. Tio estas komprenebla. Ja nur per aplikanta maksimuma penado, vi povas atingi rapidan efikon.