28 "sana" receptoj de via preferataj benjetoj

Kiu povas diri ke li ne ŝatas kringojn? Pezaj aŭ lumo, kun Grit aŭ glaseado, plenigitaj aŭ tutaj - ili estas maniero por manĝi kukon por matenmanĝo jam. Tamen, se vi aĉetos ilin en la vendejo, estas ebleco, ke ili estos for de esti la plej utila: kelkaj el ili povas enhavi pli ol kvindek gramojn da sukero. Do se vi ankoraŭ ĝui tiun delikatecon, sed ne volas difekti vian sanon, gajni pezo kaj senti pli kaj pli problemoj, tiam vi devus elekti pli kompetentaj versio. Jen estas dudek ok receptoj kiuj montros al vi, ke eĉ tiuj regaloj povas esti sana kaj utila. Ĉi tiuj receptoj estas atingebla kaj pli facile, ĉar kelkaj el ili vi bezonos pretan produktoj por esti miksitaj, kun la aliaj ankoraŭ devas toquetear. Sed ĉiuokaze, vi devos nekredeble bongusta deserto, kiu estos tiam riĉa en proteino, fibro kaj aliaj utilaj eroj, sed ne devigos vin havas grandegan kvanton de graso kaj karbonhidratoj, precipe sukero. Vi povas prepari vian propran dolĉaĵoj ĉe matenmanĝo kun vi por labori aŭ eĉ al la festa tablo, surprizante ĉiujn bongusta kaj sana nutraĵo, kiun ili ne provis.

Donuts de banano pano kun kokoso kaj ĉokolado blatoj

Bananoj, kokosoj kaj migdaloj konsistigas nekredeble sana bazo por matenmanĝo riĉaj en fibro. Malluma ĉokolado kaj mielo igi ĝin pli dolĉa kaj vanilo aromo aldonis.

Donuts de kukurbo kun kokoso kaj acero glaseado

Kukurbo - ĝi estas nekredeble bongusta kaj sana. Aldoni pecans kaj cinamo kaj ĝi faros via recepton eĉ pli bona. Por ricevi tian pladon, vi unue bezonas por rosti la kukurbon, tiam meti la grioton kokoso kaj acero siropo, tiam trempu kringo en rallado nuksoj.

Proteinaj benjetoj kun pomo cidro

Vanilo proteino pulvoro permesos lardi via piloj, dum la spicoj kaj pomo cidro donos la pladon nekutima gusto.

Banano benjetoj Gluteno

Bananoj kaj faruno sen gluten estas uzata kiel la bazo, kaj la oleo, kaj beto pulvoro - por dekoracio.

Donuts kun cinamo ĉerizo kaj anacardos por la paleo-dieto

En ĉi tiu recepto, neniu aknoj aŭ laktaĵojn. Migdalo faruno kaj kokoso oleo kombinita kun pomo cidro vinagro donas sanan plado ekipita kun glaseado de arakida butero kaj nuksoj.

Donut kun arakida butero kaj malluma ĉokolado

Kokoso oleo kaj agave fari ĉi plado almenaŭ "diabeto", sen impairing lia gusto.

Banano benjetoj kun ĉokolado blatoj

La bazo estas farita el banano, greka jogurto kaj faruno, al kiu aldoniĝas la ĉokolado blatoj. Se dezirata, preta ruliĝi dolĉaĵoj en sukero kaj cinamo.

Cinamo benjetoj de greka jogurto

Sinabony kvankam nekredeble bongusta, sed malproksime de la sano profitoj. Do vi pli bone utiligi ĉi tiun recepton. Greka jogurto helpos atingi aceitoso teksturo kaj agrabla odoro sen ton de troo graso.

Kukurbo ĉokolado benjetoj

Duoble tiom da ĉokolado dufoje pli amuza. Kukurbo kaj ĉokolado en la bazo estos eĉ pli bongusta, se vi aldonas la ĉokolado glaseado.

Wholegrain benjetoj kun pomo butero

Tiuj wholegrain dolĉaĵoj fariĝis dolĉa pro applesauce kaj pomo butero. Sed ĉefe ili faras la glaseado de mielo kaj acero siropo.

Vegan kokoso kaj vanilo benjetoj

Kokosa suko kun la odoro de vanilo kaj faruno gluteno-libera anstataŭaĵo por konvencia ingrediencoj, farante vegana manĝo, sed ne malpli espectacular.

Donuts kun pistakoj, cardamomo mascarpone kaj ĉerizo

Cardamomo - estas mirinda spico. Kaj ke ĝi aldonas iom de akreco, kombinita kun zingibro kaj iom dolĉeco kombine kun cinamo.

Citrono papavo benjetoj

Se vi aldonas al la klasika citrono-papavo recepton iom vanilo, tiam la rezulto estas simple impresa.

Vegan benjetoj kun acera siropo

Acero siropo - ĝi estas unu el la plej bonaj alternativoj por sukero, do ĉi vegana versio - paradizo versio goodies por tiuj, kiuj ne manĝas ovojn, lakto ktp.

Donuts kun fritita batato

Pure de rostita batato faras la pladon iom pli sanaj. Aldoni cinamo kaj zingibro - kaj vi ricevas vera ĉefverko.

Donuts kun persikoj kaj kremo

Miksu la hakita persikoj kun la plej bonaj ingrediencoj - tutaj faruno de tritiko, pomo cidro vinagro kaj migdalo lakto akiri belegan goodies.

Wholegrain fragon benjetoj

Tiuj tutaj-rozkolora benjeto kun vera fragoj kaj frago glaseado estas multe pli sanaj ol tiuj kiujn vi povas aĉeti en la vendejo.

Mento ĉokolado benjetoj kun kafo gusto mocha

Migdalo faruno kaj Semena Chia fari tiujn dolĉaĵoj kompleta proteino. Aldoni la kafo, ĉokolado kaj avokado - kaj vi havas iom miraklo.

Blueberry-citrono benjetoj

Blueberries kaj greka jogurto tie estas la ĉefaj komponantoj, dum la citrono aldonas specialan guston.

kokoso benjetoj

Kokosa suko, de kokoso eltiraĵo kaj rostitajn kokoso - estas la komponantoj de kiu ne eblas rifuzi.

Karoto benjetoj kun glaseado de mielo kaj kremo fromaĝo

Se vi uzas la legomoj, la plado iĝis pli utila. Oat faruno estas la bazo al kio aldonas kokoso, applesauce, ananaso suko, rallado karotoj kaj cinamo.

Ĉokolado benjetoj kun ĉokolado ĉerizo

Prepari tiuj dolĉaĵoj estas uzataj lino semoj estas riĉaj en fibro, tiel kiel agave kaj vanilo. Ĉokolado kiel parto de la maso kaj ĉokolado glaseado faras ĉi nekredeble bongusta dolĉaĵoj.

Malalta-karbono cinamo benjetoj

Migdalo faruno faras ĉi plado estas malalta-karbono, dum la vanilo proteino pulvoro plibonigas la proteino enhavo. Uzu por aspergi la cinamo kaj la edulcorante preferatan.

Vegan acida kremo benjetoj

Prepari tiun delikatecon vi bezonas kremon kaj tutaj-tritiko faruno kaj bruna sukero kaj cinamo.

Vegan benjetoj Gluteno

Miksaĵo de avengrio, bruna rizo kaj migdalo faruno en kombinaĵo de chia semoj aŭ lino al vi la perfekta sono bazo por mirinda regalo. Tiu recepto estas vegana, sed vi povas modifi gxin sian memstarecon - se vi volas aldoni la lakton, buteron jogurto kaj ovoj.

Sanaj gingerbread benjetoj

Tiu recepto estas perfekta por Kristonasko. Sed en realo, vi povas uzi ĝin en ajna momento de la jaro. Gingerbread aromon kaj guston oni povas atingi helpe de muskato, clove, cinamo kaj zingibro. Knedu la kondimentas kun aliaj ingrediencoj, kiel ekzemple faruno, applesauce, melaso kaj kokoso sukero - kaj vi nur povas senti Kristnasko.

Oat benjeto kun cinamo kaj sekvinberoj

Plej probable, vi jam provis krado aveno. Vi povas same fari vin mem traktas, uzante aveno, sekvinberoj, cinamo kaj linon semo.

Sana kukurbo benjetoj

Miksaĵo de malsamaj tipoj de faruno faras ĉi dolĉeco ne estas la plej ofta, dum la kukurbo puré, vanilo kaj cinamo doni neforgeseblan aromon kiu povas esti plibonigita per preferataj sukerkovrajxo.