Abrikotoj: kalorio kaj utilaj ecoj

La plej favora periodo por perdi pezon, estas la somero. Ja la nuna sezono estas tiom da diversaj fruktoj kaj legomoj kiuj enhavas fibron, utila por la perdo de pezo! En la somero apetito estas multe pli malforta ol en la vintro, do ĝi estas sufiĉe ebla aranĝi 10-taga frukto dieto. Ekzemple, Regina Dubovitskaya bone maldika ĉar manĝado dum preskaŭ sole abrikotoj. Calórico enhavo de ĉi tiuj fruktoj estas malaltaj, sed ili rapide saturi. Kaj tiuj oranĝa frukto nekredeble bongusta.

Abrikotoj: malalta kalorioj!

Estas nekredebla kiom malgranda tiu kurzo! 100 g de abrikotoj kalorioj estas nur 41 kcal. Komparu: en banano, ekzemple, la figuro estas 91, dum la pli "signifa" produkto, kokido brusto, 168. Nun imagu kiom da kalorioj vi manĝas, kiam vi manĝas, kiel kotletoj aŭ bovaĵo brochetas de ŝafido! Proper nutrado povas esti tre bongusta. Nur ĉi tie antaŭ vi sidiĝu al strikta, kvankam tute agrabla dieto, viziti gastroenterólogo por vidi se ĝi povas damaĝi vian korpon.

Abrikotoj: kalorio kaj utilaj ecoj

Kion alian estas ĝi pri abrikotoj, krom malalta kalorioj, ili estas tiel populara inter sano nutraĵo adeptoj kaj homoj konstante dieters? Nu, ekzemple, la imposto de graso enhavo. Estas ĝuste tiel kiel 0,1 gramoj por 100 g de la produkto! Tiel ĉi tie la 9 g de kompleksaj karbonhidratoj. Proteinoj - nur 0,9 gramojn, ili povas kompensi alia malalta kalorioj nutraĵoj: kokido, fiŝo kaj guŝoj. Interalie, ĝi estas ankaŭ granda, la kvanto de fibro konsistas abrikoto. "Kalorio - malgrandaj kvantoj de fibro - granda" - tiu estas la ŝlosilo al sukceso de tiu frukto en la listo de produktoj kiuj kontribuas al peza perdo. Kaj kio estas tiel bona fibro? Tiu substanco estas la numero unu Copes kun intesta purigxado. Krom la fakto, ke ĝi Copes kun estreñimiento, helpas forigi malnovajn malbona "tavoloj", kiu estas kiu toksinoj. Ĉi tiuj substancoj ne nur detenas la pezan perdon de prokrastante la korpon la nedezirataj akvo, sed ankaŭ veneni ĝin, pro kio homoj povas ofte sentas senton de malforto, depresio, perdo de forto. Kaj tamen en la haŭtoj de abrikotoj enhavas specialajn substancojn kiu povas malhelpi la evoluon de kancero.

Abrikotoj: kalorio permesas krei bongusta kulinara ĉefverkoj!

Ekzemple, dum la dieto povas vundi por refreŝigi gustigita puré. Prepari ĝin, la jenaj manĝaĵo ingrediencoj estas necesaj:

• abrikotoj - 4-5 PC.;
• kukurbo - 100 g;
• nonfat jogurto - 10 g;
• faruno - 1 _TSP_.;.
• herboj (petroselo, ekzemple) hakis - 1 _TSP_ ..

Vi povas purigi la abrikotoj el la haŭto, sed pro ĝia utilaj propraĵoj, estas pli bone ne fari tion. Nur forigi la osto de la frukto karno kaj loko en likvigilo (duonoj eblas antaŭ-tranĉita en 4 pecoj ĉiu). Tiam purigi la kukurbo, ektranĉi mezgranda kuboj kaj aldoni al la abrikotoj. Mueli. La rezulta maso kopion al aparta pato, malsupre de kiuj devus esti sufiĉe da akvo. Aldoni la faruno, miksi kaj turni la malforta lumo, la maso de iomete bolas por 6-7 minutoj. Poste metu puré en bovlo, aldoni jogurto kaj ornamas per verduloj. Ĝuu vian apetiton kaj belan figuron!