Bazaj ekzercoj kun Tunnels por viroj

Havu reliefo ŝveligis korpo - la fiero de ĉiu homo. Sed, bedaŭrinde, ne ĉiuj reprezentantoj de la pli forta sekso havas la ŝancon kaj tempo por viziti la gimnastikejo ĉiutaga. A hejmo workout bazita sole sur push-ups kaj tiri ups, ne alportu la deziratan efikon. En tiaj kazoj, la eligo povas fariĝi ekzercoj kun Tunnels por viroj, kiu permesas vin rapide konstrui muskolon. Regula rendimento de ĉi tiu kompleksa havos konstante teni la korpon en bona formo.

Expanderse povas aĉeti en iu sportaj varoj vendejo, dum ĝi kostas tre malmulte. Ĉi sporta teamo estas strukturo farita el fontoj aŭ kaŭĉuko bandoj, kiuj estas fiksitaj sur du flankoj sur la teniloj. La jenaj ekzercoj kun Tunnels permesi homojn entrepreni potenco ŝarĝo hejme, kiam ajn oportuna por vi. Ankaŭ, vi povas kombini la procezo de trejnado kun viaj preferataj filmoj aŭ translokigo.

Nun konsideri rekte la trejnado kompleksa:

1. Staru rekte, piedoj ŝultro-larĝo dise al loko, kaj manon Tunnels tiri antaŭen, palmoj malsupren. Nun konsistigas 10 raso malrapide mano en mano, al la plej bona de printempo. En ĉi tiu pozicio prokrastita dum 10 sekundoj, post kiuj la samaj brakoj malrapide redukti la gardisto. Ekzercado devus esti ripetita 3 fojojn.

2. Unu el la Expanderse manipulas metas sur la maleolo, prenu alian manon, kun la palmo alfrontas supren. Pull manojn al sia brusto kaj deteni ilin en ĉi tiu pozicio. Tiaj ekzercoj kun Tunnels por viroj perfekte knedis reen muskoloj, kreante tiel tensio de preskaŭ la tuta korpo. Sekvu lin trifoje sur ĉiu kruro.

3. okupas staranta pozicio, piedoj ŝultro larĝa aparte. Manojn kun Tunnels levos tiel ke la palmo alfrontas antaŭen. Disvastiĝas brakojn diversdirekten, faru ĝin malrapide, kaj en la fino pozicio estas prokrastita de 10 sekundoj. Nun, kiel malrapide alportante la manojn super la kapon.

4. Kiel ĝenerala regulo, ekzercas kun Tunnels permesi viroj en la unua loko, pandas bicepso, tiel konsideri tiun opcion. Starigxu rekte unu expanderse tenilo surmetu la maldekstra piedo, alia ekpreni la fundo maldekstra mano. Malrapide levi la peniko ĝis ĝi tuŝas la ŝultron, poste malrapide malaltigi ĝin al la startanta pozicio. Ripetu trifoje tiel ĉiu flanko.

Tiaj kompleksoj povas integre agordi, kaj ili dependas de la karakterizaĵoj de la organismo. Vi nur bezonas plenumi ilin - tio expanderse brusto. Ekzercoj por viroj kun ĝi estas multe pli efikaj kaj la rezulto estas atingita multe pli rapida. Se vi elektas mem-trejnado kompleksa, vi ne povas rilati al la trejnisto. Depende de la aĝo kaj pezo kategorio, li reprenos vian deziratan programon.

Ĉi tiu mini-simulilo estas bonega alternativo al ajna gimnastikejo. Vi povas pumpi supren la krurojn, fortigi vian dorson, fari muskolaj brakoj kaj brusto, uzante nur printempo ekspansiiĝi. La ekzercoj estas bazitaj sur la principo de malrapida streĉanta de menciita teamo, venki la forton baro. Pro ĉi tio kaj fortigi la korpon, svingi muskoloj.