Dietaj bongusta plado: simplaj receptoj por vespermanĝo

Se vi estas dieting, oni rimarkas, kiel malfacile estas por veni supre kun io vere bongusta kaj samtempe utila. Tamen, ĝi estas somero, la alteco de la sezonajn legomojn, kiu helpos vin kuiri bongustan manĝon dieto. Prezenti vin pri la du receptoj kaj utilaj samtempe, dum elkore lunĉo.

Dietaj fritters de kalabaseto saŭco

Kiam vi volas freŝe bakita kaj varmega por raporti al la recepton fritters de zucchini. Krome, la plado estas tre utila, ĝi estas ankaŭ sufiĉe rapide pretaj. Se vi aldonas al tio lumo saŭco, ĝi donos tuŝon de spico kaj gusto ludos en nova maniero. Prepari tiun bongustan pladon dieto, vi bezonas du meza kalabaseto, du kokidon ovojn, unu karoto, cepo kaj spicoj. Por krei lumon kaj bongusta saŭco, prenu jogurto sen aldonaĵoj, iom verda, kukumo (eblas freŝa kaj peklitaj), a clove de ajlo, salo kaj spicoj. Kiel vi povas vidi, bongusta dieto manĝoj povas esti preparita de la plej simplaj produktoj. Por komenci, lavi ĉiujn legomojn. Senŝeligi la cepon kaj trancxis ilin en cubitos. Karotoj krado, dum la bezono tranĉi la zucchini "vostoj" kaj tro kradon. Miksu hakis legomojn en bovlo, aldoni la spicoj kaj salo kaj verŝi en la ovojn. Zucchini rapide lasu la suko, tiel same ĉi tiuj patkukojn estas bona tuj post la Preparado de la pasto. Ekde ĉi tiu recepto ne implicas la aldono de faruno, ĝi povas facile iĝi bongusta malalta kalorioj. Krome, estas pli bone ne friti patkukojn en pato kaj baku en la forno. Por ĉi Kovru la bakado pergameno kaj brosas sian olivoleo, submetiĝi dividita en pasto buletojn en precalentado forno ĉe 180 gradoj por 20 minutoj. Dum la kuirado patkukojn, vi povas fari la saŭco. Fajne haku la herbojn, elpremi la ajlo kaj krado la kukumo. Aldoni spicojn al gusto kaj pika saŭco pretas. Antaŭ utili patkukojn devas verŝi tiu saŭco.

Supo de lentoj

Ĉiu scias, ke ekzistas supoj utila por plibonigi digesto. Tamen, multaj el ili tre riĉeco kaj tro alta en kalorioj, kiu estas neakceptebla por tiuj, kiuj sidas sur dieto. Bonodora ruĝa supo de lentoj - dieto bongusta plado kiu estas perfekta eĉ por tiuj, kiuj estas rigardante ilian ciferojn. Lentoj enhavas multajn malsamajn vitaminojn kaj oligoelementos, kaj rilatas al la guŝo familio. Prepari la supo, puré terpomoj, vi bezonos 3 tablespoons de lentoj, unu litro da akvo, unu karoton, unu malgranda kalabaseto, verda cepo, pinĉaĵo de pipro muelita. Maldike tranĉi la karotojn, cepojn kaj zucchini. Tuj kiam la akvo bolas, vi povas sendi la legomoj en la kaserolon. Kuiru la supo povas super meza varmo dum proksimume 10 minutoj. Tiam aldoni salo kaj pipro al gusto. Sekva, Rinse la lentoj, kaj ankaŭ aldoni al la supo kaj kuiri por aliaj 5 minutoj. Ruĝa lentoj disfalus tre rapide, do la dieto estas prepari bongustan pladon sufiĉe rapide. Preta supo servita varma, kaj se deziris ĝi povas esti ornamita kun albahaca folioj.

Tiel, danke al du simplaj receptoj vi provizis vin kun bongusta kaj lumo lunĉo. Kaj ne nepre aplikiĝas al rapida manĝaĵo aŭ aliaj malsana nutraĵoj kiam vi volas ion vere bongusta.