Dietaj salato: recepto por bongusta plado de kokino

Kokido "dieto" salato estas malalta kalorioj plado kiu enhavas ne nur la blanka viando de kortobirdoj, sed ankaŭ aliaj utilaj produktoj. Estas notinde, ke tiel bona manĝo nutras la korpon kaj tiel kontribuas al peza perdo.

Dietaj salato: recepton teleroj kun kokido

Necesaj ingrediencoj:

• avokado maturaj mola - unu granda afero;
• kokidon mamoj - 600 g;
• petroselo, aneto kaj cebollino sagoj - unu trabo;
• salo - duona cucharadita;
• sonorilo pipro (prefere revenas ruĝa) - unu granda afero.

Dietaj salato: recepton legomo pladoj

Procesorado de viando produkto. Kokido por ĉi plado, estas dezirinda por akiri malvarma. Tamen, se tia produkto en la vendejo ne estis tie, Vi povas preni kaj frostigita brusto. Tiel, la viando devas esti lavitaj ĝisfunde, kaj poste metita en malgranda poto, verŝi salon kaj trinkebla akvo. Poste, la fileo estas bezonata por kuiri sur malalta varmego dum tridek aŭ kvardek minutoj. Sekva, vi bezonos akiri la brusto de la buljono, malvarmigi tute kaj forigi la osto, haŭto kaj kartilago. Por aldoni al la salato tia viando estas aconsejable ne tranĉis per tranĉilo kaj fendi manojn sur fibro - do la salato aspektos pli alloga kaj frandaj!

Dietaj salato: recepto por sana manĝoj

Preparado de la ĉefaj ingrediencoj. M yagkoe, maturaj aguacates kaj bulgaraj ruĝaj paprikoj devus esti lavitaj en varma akvo, senŝeligi kaj tigoj, kaj tiam haki maldikaj strioj. Post tio vi devas lavi aneto, verdaj cepoj sagoj, petroselo kaj fajne haki ilin per tranĉilo.

Dietaj salato: recepto por sana kaj bongusta saŭco

H Partoj Bezonata ingrediencoj:

• jogurto sen tinkturas kaj conservantes - kvarcent mililitroj;
• matura citrono - unu duono;
• nigra pipro - pinĉaĵon;
• yodada salo - pinĉaĵon.

Procezo de preparado de utilaj kaj bongusta salato saŭco por dietaj

400ml natura jogurto sen conservantes kaj colorantes devas verŝis en la ceramiko teleroj, plene elpremi la duono matura citrono kaj aldoni pinĉaĵon de yodada salo kaj la sama kvanto de nigra pipro. Ĉiuj ingrediencoj devas esti tuj miksitaj kun kulero, kaj tiam iru al la formado de pladoj.

Kokido "dieto" salato kun foto de la finita plado

Bolas kaj dividita de la fibro kokidon devus esti miksitaj kun hakita cebollino, petroselo, aneto, avokado, pipro. Ĉiuj produktoj devus esti miksitaj, verŝi la jogurto saŭco, kaj poste metita en granda bovlo kaj servas malvarmon.

sanaj konsiloj

Se vi ne ŝatas pecon de frukto kiel avokado, ĝi povas facile anstataŭi la ananaso aŭ pritondas. Ĉi tiuj produktoj faros la plado estas ne nur bongusta, sed ankaŭ utila por la figuro, ĉar ni ĉiuj scias ke la ananaso stimulas la digeston kaj rapide malaltigas sangopremo, kaj pritondas saturas la korpo kun utilaj elementoj, normaligas metabolo kaj tiel helpas redukti pezon.