Dieto por lactancia por peza perdo sen malutilo al la infano sano

Gravedeco - estas kaj kortuŝa kaj malfacila periodo por ĉiuj la belaj duono de la homaro. Dum gestación la virina korpo ŝanĝas kaj rekonstruita, do post la naskiĝo de ŝia korpo iĝas malsama. Komuna problemo virinoj kiuj ĵus naskis, - aro de ekstraj pezo. Ofte intensa streso en la gimnastikejo kaj strikta dieto por helpi trakti la difektojn de formo, sed la junaj panjoj povas agi kiel drenilo, ĉar ili bezonas mamnutri. Lactancia ne cedi ĉiuokaze, ĉar ĝi estas la patrina lakto la bebo ricevas multaj mineraloj kaj vitaminoj kiuj helpas lin elteni la malsano. En ĉi tiu kazo, la ideala solvo estas al dieto dum la lactancia dieto.

La principo de la dieto dum la lactancia

La patrina lakto - kompleta nutraĵo fluida por la bebo, kiu provizas altan imunecon al ĝi, kaj bona rezisto al virusoj. Studoj montras ke infanoj, kiuj estas en la unuaj monatoj de lia vivo estis nutritaj patrina lakto estas multe pli sanaj ol tiuj kies patrinoj ricevis miksaĵo de aĉetita. Sed la kvalito de lakto dependas de kiel manĝi virinon. Dieto dum manĝado estas sufiĉe aceptable, sed la kuracistoj konsilas aliĝi al la sekvaj principoj:

1. La dieto devas esti ekvilibra ĉiuj nutrientes kaj oligoelementos. En ĉi tiu kazo, la dieto dum lactancia dieto profitigos ne nur la patrino, sed ankaŭ la bebo.
2. Ne mangxi perdi pezon, ĝi estas malpermesita. La patrino devus manĝi bone patrina lakto kaj tempon por formi bolo por maksimuma nutraĵo Hroch.
3. Por dieto dum la lactancia dieto cedinta bonajn rezultojn, kun la aĉeto de produktoj vi devas zorge legi lia komponado en la etikedo. Se vi vidas ke la produkto estas saturita de kemiaĵoj, estas necese uzi ĝin en manĝaĵo.

Observado de la supre reguloj ne malutilos la bebo kaj forigi la ekstran kilogramojn.

Tabuo en perdi pezon dum la lactancia

Konsideru tion, kion oni ne povas uzita de junaj patrinoj, kiuj volas perdi pezon kaj samtempe nutri la bebon propra lakto:

• Alkoholo. Trinki alkoholo kaj amamantamiento - estas nekongruaj. Cetere, patrinoj, kiuj trinkas alkoholon la antaŭan tagon, ĉiuokaze ne povas nutri vian infanon kun lakto. Dieto por lactancia dieto implikas la kompletan eliminin de ĉi tiu tipo de trinkaĵo.
• Ĉiuj specoj de brasiko kaj guŝoj, kiel ili povas konduki al pliigita gaso produktado en la infano.
• Lakto kaj panon graso malluma varioj - tiuj produktoj estas tro pezaj por digesti.
• Fortaj teo kaj kafo. Tiuj trinkaĵoj enhavas kafeinon, kio kontraŭas la infano.
• Tro sala kaj pika nutraĵoj.
• Granda nombro da dolĉaĵoj.

Dieto por lactancia dieto estas al ekskludi ĉiujn tiujn produktojn de la dieto. Tia mezuro helpos perdi pezon kaj ne damaĝi la bebon.

Ducane dieto por junaj patrinoj

Dieto de la principo Ducane - estas banalaj dieto dum lactancia dieto. Knabinoj kaj virinoj en la tuta mondo uzas ĝin ne nur al gravedeco kaj akuŝo, sed ankaŭ en la resto de la tempo. Junaj patrinoj nutricionistas proponi versio personecigita de Dukan Dieto, kiu celas subteni la sano de la bebo kaj de la virino.

Konsideru specimeno dieto por tiu skemo:

1. La mateno komencas kun empanadas kaj jogurto. Desirably, kiel ĉefa ingredienco, kompletigoj farita bolas kokido brusto rulumi tra viando muelilo. Jogurto devus esti graso-libera.
2. Paro de horoj post la matenmanĝo vi povas manĝi fruktojn. En ĉi tiu kazo, la uzo de vinberoj kaj banano malpermesitaj.
3. Tagmanĝo konsistas legomo salato, malpeza supo kun kneloj kaj bolas fiŝoj fileoj. Salato ne estas replenigis kun petrolo aŭ acida kremo.
4. Kelkajn horojn post la tagmanĝo devus manĝi baku fromaĝo kaj berojn, kaj ankaŭ tro forta nigra teo sen sukero.
5. Por vespermanĝo, manĝi kuiritajn legomojn, bolas kokido brusto kaj lentoj.
6. Antaŭ enlitiĝo trinki tason da jogurto, por eviti malsaton nokto.

Tia dieto dum la lactancia (por peza perdo - la plej ĝin) estas desegnita por du semajnoj, por kiu la reprezentanto de la bela duono de la homaro povas perdi ĝis 14 kilogramoj.

La japana dieto dum la lactancia

Japana - ĝi estas unu el la plej sveltaj de nacioj de la mondo. Vi povas malofte renkontas aziaj obesos. Kaj ĝi ne estas rapida metabolo aŭ aliaj aspektoj de la korpo: la japanoj havas en la arsenalo estas multaj dietoj kiuj helpas perdi pezon kiel eble plej rapide. Sube estas unu el ili.

• La sekvan matenon sxvelajxon duono taso da rizo sen la aldono de salo kaj matenmanĝos ĉi parton. Krom tiaj nutraĵoj konsumado povas havi tason da verda teo sen sukero.
• Por lunĉo rajtis manĝi tranĉaĵo de bolita aŭ fritita fiŝo, kaj trinki glason da tomato suko.
• La vespermanĝo povas esti parto de la frukto, sed vi devus eviti bananojn, ĉar ili estas tro pezaj por facila digesto.

La principo de la japana dieto konsistas en tio, ke la virino uzas la alimentarios kaj facile digesti manĝaĵon, do la troa graso ne restos sur la korpo. Por akceli la procezon de perdi pezon, ajna dieto (lactancia tiel) devas esti akompanata de la konsumo de grandaj kvantoj de fluida. Kiam la japanoj devas trinki almenaŭ unu kaj duona litroj de carbonatadas purigita akvo por tago. La daŭro de tia skemo estas dek tri tagoj. Ni ŝatus atentigi vin pri tre grava punkto. Kvankam la supre dieto estas sufiĉe efika, kaj multaj uzas ĝin, spertuloj ne rekomendas tian dieton de lactancia mums malbona fizika por virinoj, kiel ĝi povas plimalbonigi sanstato, konduki al forigo de la lactancia, kaj damaĝi la bebon. Kaj la kialo estas simpla: ĉiutage calórico ingesta estas tro malalta.

Dieto "6 petaloj" por junaj patrinoj

Tiu dieto estas maldikiĝi dum la lactancia supozas potencon en la sama produkto de la tuta tago. Sed, kontraŭe al populara opinio, estas absolute sekura. Se vi bezonas dieton dum la lactancia pezo perdo en sana maniero, do tiu opcio estas idealo. Perdi pezon, vi devas aliĝi al la sekva dieto:

• La unua tago - manĝi fiŝojn; salmo, eglefino, salmo, skombro, haringo kaj tiel plu. Ĝi povas esti fritita, bakis aŭ bolas (al gusto).
• Dua tago - manĝas nur legomoj: melongeno, tomatoj, karotoj, brasiko, dolĉa papriko, ktp La sola escepto - vi ne povas manĝi terpomojn, ĉar ĝi malrapidigas la metabolon ... Legomoj povas manĝi krudaj aŭ boligitaj, kuirpoto, kaj tiel plu. D.
• Tria tago - karno de kokido. Ĝi estas konata pro sia proprietoj nutricionales kaj rapida digestibility. Boiled kokido brusto akuzos por la tago. Ĝi estas ankaŭ ebla por rosti kokidon kun malgranda kvanto de oleojn, sen la aldono de salo.
• Kvara tago - manĝi kaĉon kaj cerealoj. Ili provizas la necesan provizo de vitaminoj kaj mineraloj por la aktiva vivo.
• Kvina tago - manĝi nur fromaĝo, sen aldonita sukero kaj kremo.
• Sesa tago - manĝi fruktojn: oranĝoj, kivo, bananoj, mandarinoj, vinberoj, pomoj, ktp Se vi ricevas laca de nutri dieton por la tuta tago, Vi povas fari bongustan frukton salato ...

Tiu utila dieto dum lactancia dieto permesas vin perdi pezon ĝis ses kilogramoj en nur ses tagoj, kaj sen multe da peno.

La optimuma dieto por lactancia

La jenaj dieto ne nur perdi ĝis sep kilogramoj semajne, sed alportu minimuma damaĝo al la infano. La kreintoj de ĉi tiu dieto eliminita ĉiuj manĝaĵoj, kiuj povas doni la disvolviĝo de alergiaj reagoj en la bebo. Tial, ĝi devas plenumi tiujn virinojn, kiuj havas alergion povas esti heredita.

1. Ok matene - matenmanĝo: dometo fromaĝo sen aldonita sukero aŭ acida kremo, bolas koturno aŭ kokido ovojn. Lavu malsupren ĉio ĉi teo kun kumino, kion plibonigas la lactancia.
2. Dek matene - lumo aperitivo: prefere malforta bierfarejo verdan teon, manĝis ĝin tuta tritiko biskvitoj.
3. Horo de la tago - tagmanĝo: prenu malpeza supo de fiŝo aŭ mariskoj, ankaŭ kuiri viaj preferataj legomoj kaj manĝi ilin kiel kromplado.
4. La kvina horo - teo tempo: trinki glason da nonfat jogurto.
5. La sepa horo vespere - vespermanĝo (la lasta manĝo): manĝi salato de brasiko kaj kukumojn, kuirita sen oleo kaj salo, kaj peco de kuirita kokido.

Tiu dieto estas malfacile sufiĉe, tiel lactating virinoj ĝi ne observas pli ol semajno. Sed dum sep tagoj la impona rezulto estas videbla tie! Grava averto: brasiko kaj kukumojn ne rekomendita por junaj mums kies beboj estas breastfed. Do antaŭ ol vi dieton upomyanututyu supre, estas pli bone konsulti infankuracisto.

Poligono dieto kiam amamantamiento

Poligono - estas unu el la plej utilaj kaĉon, konata al la homaro hodiaŭ. Lia profito estas, ke ĝi akcelas la metabolo, sango trafiko, malrapidiĝas la procezo de envejecimiento kaj faras haŭto pli alloga. Krome, lastatempaj studoj konfirmis informoj poligona plibonigas lactancia, do ĝi rekomendas uzi por virinoj, kiuj ĵus naskis kaj mamnutri. Ankaŭ, nutricionistas konsilas por inkludi poligona en la dieto por virinoj kiuj volas perdi pezon, sed ne sukcesis fari tion.

Vi ne scias kiel perdi pezon dum la lactancia? Poligono dieto - tio estas kion vi bezonas!

• Matenmanĝo: Frukto kaj bero salato kaj tason da verda teo sen sukero. Salato povas esti farita de blueberries, fragoj, ananaso, pomojn, bananoj ktp. D. Aldoni al viaj preferataj fruktoj kaj beroj, sed ne replenigo la plado faras.
• Lunĉo: facila mariskoj supo (sen terpomoj), bolita aŭ al la vaporo legomoj, glaso da kefiro.
• Posttagmeze aperitivo: viaj preferataj fruktoj.
• La vespermanĝo: Insigno servanta de poligono. Vi ne bezonas aldoni salon aŭ iu kondimento, kiel ili estas natura apetiton mejoradores. Se vi manĝas la kutima poligona sen salo, vi ne povas, estas permesite aldoni la saŭco de sojfabo.

Aliĝas al poligona dieto vi bezonas almenaŭ unu semajno. Liaj desarrolladores asertas ke ĉi tiu tempo vi povas perdi pli ol dek kilogramoj. Tia dieto dum la lactancia dieto (recenzoj pri ĝi - rekta pruvo) funkcias efike eĉ en tiuj kazoj kiam ne estas alia maniero por forigi la ekstran kilogramojn.

Fromaĝo supo - la plej bona plado por rapida peza perdo

Se vi estas sobrepeso post naski kaj volas reagordi ĝin, sed vi ne povas sekvi dieton pro manko de tempo aŭ forto de volo, vi devas nur aldoni la fromaĝon supon en via dieto. Kuiri ĝin vi bezonas unu cepo, unu karoto, iom da butero, paketon da kremo fromaĝo, petroselo kaj biskvitoj (vi povas fari viajn proprajn tranĉante la panon en malgrandaj pecoj kaj friti en la forno), salo kaj pipro.

Unue vi devas meti la akvo al simmer. Cepoj kaj karotoj devus esti senŝeligita kaj purigita. Cepo tranĉita en malgrandaj pecoj kaj krado la karotoj sur fajna de muskato. Tiam ja zazharku legomojn, friti ilin en pato kun iom de lardo.

Fromaĝo ankaŭ bezonas krado. Poste zazharku kaj rallado fromaĝo esti ĵetita en la akvo bolante. Lavu la petroselo kaj fajne haki ĝin. Aldoni al la poto. Kuiru supon dum proksimume dudek minutoj, post kiuj ĝi povas servi. Antaŭ utili, aspergu per biskvitoj servado de supo.

Hepato pilkoj - perfekta aperitivo por junaj patrinoj, kiuj volas perdi pezon

Ĉi manĝeti deca ĉiuj membroj de la pli bela duono de la homaro, kiu ne helpas ajna dieto dum lactancia dieto. Menuo, vi povas fari vian propran, sed ĝi devus definitive inkludas manĝo kiel hepato pilkojn.

Por lia preparado vi devas prepari du bulboj, kvin terpomoj, duona kilogramo de kokido hepato, du bolas kokidon ovojn, kaj du krudaj, iom faruno.

Cepoj fajne shred kaj friti sur malalta varmego kun la hepato, hakita en pecojn. Dek kvin minutoj poste, ni aldonas al la hakita malmole kuiritajn ovojn. El terpomon dispartigi, al kiu ni aldonas krudaj ovoj kaj faruno. Miksi bone formi pasto. De ĉi tiu formo la omletoj, kiu estas metita en la centro de miksaĵo de boligitaj ovoj kaj hepato. Sekva, fari pilkojn, kiu povas tiam esti fritita aŭ bakita en forno.

Lazy pierogi - bongusta kaj graso!

Lazy dumplings estas faritaj de ingrediencoj kiuj ne volas difekti la bebo sanon kaj patrinan figuron. Por lia preparado vi bezonos duona kilogramo de fromaĝo, faruno, unu ovo kaj pinĉaĵo de salo. Unue, vi devas kuiri la pasto - nur faruno, salo kaj ovoj. Plue kolbaso formo kaj trancxis ilin en buletojn. Meze disvastiĝis kaj skulptas fromaĝo dumpling. Post vi fini skulptas dumplings, metis ilin malvarmigi en la fridujo por duonhoro. Post tiu tempo, ili povas esti kuirita. Kiam servado aspergu per petroselo kaj aneto parton. Samtempe, se vi volas perdi pezon, ne estas necese aldoni al ili kremo, eĉ malalta grasa.

Super estas ekzemploj de dietoj kiuj vi povas observi, se vi volas perdi pezon post naski, kaj ne difektas la patrina lakto. Ankaŭ, via atento estas invitita al manĝoj, de kiu vi povas fari vian propran menuo. Estu sana kaj bela!