Ekzercado kun elasta bando, Fortaj muskoloj, graciaj formoj

Fizika Eduko havas signifan lokon en la vivo de la hodiaŭa loĝantoj de urboj kaj malgrandaj urboj. Konservu taŭgeco donita de naturo, ne estas facile kiam estas abundo da dolĉaĵoj, kaj laboro ne postulas grandan fizikan penadon. Se unu jarcento, la homo devis akiri manĝon per la ŝvito de lia frunto, sed nun ili devas trovi manierojn pasigi la energio akirita de nutraĵo.

Kiel movi, malŝpari la kalorioj?

Nu nutritaj homoj de altaj kulturoj kuri matene, sekvu laboro taŭgeco klubo, taŭgeco teamo instalita en iliaj propraj hejmoj. Ni devas labori forte, por pasigi la ekstra kalorioj kaj tiel ŝpari juneco kaj sano. La movo estas necesa por ke la muskoloj estas laboritaj kaj laca, kaj pro tio ili devas venki la rezisto. Elpensita diversaj aparatoj por la korpo ŝarĝo, permesante al simuli naturan fortoj kaj por atingi taŭgan muskolo kuntiriĝo.

Kiel devigi la muskolojn agi?

La listo de potenco trejnado ekzerco kun elasta bando prenas lian merititan niĉo. Tio bendo kiu venas kun la forto ektiro, devigante la muskoloj labori en plena forto, simulante remado, naĝado, pezo levo, minado haul de loko al loko - ĉio persono okupiĝis mil jarojn. Moderna homo en la strato provas savi sin de fizika senaktiveco, sed por ne senti malkomforton. Inter la eblaj agoj de agrabla ekzerco kun elasta bando estas idealaj forto trejnado por li.

Elasta bando en la sistemo de ekzercoj por virinoj

Por la moderna virino estas ne pli optimuma ŝelo permesas krei la perfektan muskoloj por perfekta figuro de elasta bando por la sporto. Ekzercoj kun ĝi povas atingi grandajn rezultojn en mallonga tempo. Precipe dankas tian sportoj teamo, ĉar ĝi estas oportuna kaj kompakta. Vi povas meti pecon de latekso en ĉiu pakaĵo kaj iri en vojaĝo aŭ por la lando, havante kun la idealo trejnisto. La saman ekzercon kun elasta bando ne estas malfacila, kaj ĝi povas esti farita en ajna ĉambro, sen speciala ekipaĵo. Ĝi devus forigi la bendon de la sako solvi lian plenan longon, la finoj de la vundo sur la manojn - kaj vi povas komenci trejnado.

La fokuso de la femuroj kaj gluteoj: forigi la grason kaj muskolo trajno

Elektanta la plej bonan ekzercoj kun elasta bando (foto prezento de kelkaj el ili estas menciitaj en ĉi tiu artikolo), oni povas krei sistemon por la disvolviĝo de ĉiuj muskoloj de la korpo aŭ plibonigi problemo areoj kiel femuroj, abdomeno, brakoj. La bendo estas taŭga por ajna areo de la korpo, eblas korekti ajna difektoj en la figuro.

Ekzemple, regula ekzerco kun elasta bando formo gracia fluas liniojn de la koksoj kaj postaĵo premitaj, iu kiu estas speciale koncernas kiel junaj knabinoj kaj maturaj virinoj.

• Prenu unu paŝon dekstren piedon antaŭen kaj puŝas ĝin en la mezo de la bendo, la bendo randoj, prenu en la mano, kliniĝis ĉe la kubutoj antaŭ li.
• Levu la maldekstran kruron sur la piedfingro kaj, kliniĝante al la genuo, komencas stumpan tiris lin al la planko ĝis ĝi estas la dekstra kruro femuro paralela al la planko.
• Nun exhale reveno al ĝia origina pozicio, venki la reziston de la bandaĝon.

Aŭ varianto:

• Ambaŭ piedoj fariĝis la mezo de la bendo kaj tiri la finoj al la ŝultroj de kliniĝante via kubutoj.
• De tiu pozicio, komencas stumpan metante pelvo reen do se vi volas sidi sur seĝo. Genuoj samtempe resti en fiksa pozicio: ne puŝi ilin antaŭen.
• En la exhale, rigardu supren, elpremante la gluteoj kaj abdomeno.

Hips por modo pantaloneto

La jenaj ekzerco kun elasta bando por helpi fari la kokso svelta kaj tonon, tiel ke vi povas fiere montri al si mem modo cortometrajes.

Unua praktikis ekstera femuro;

• Staru rekte, tretante la bendo, kaj alportu al la finoj de faligante manoj. Milde tiri la bendo. Ĉu iom malaltaj kun pelva retracción.
• Ordigi kaj viajn dekstra kruro al la flanko, kontraŭ la rezisto de la zono, ripeti 8-16 fojojn, unue malrapide kaj poste ĉe akcelita rapideco.
• Ripetu kun la alia kruro.

La jenaj ekzerco premas interna muskoloj antagonisto:

• Prenu dekstren ambaŭ finoj de la bendo volvita ĉirkaŭ ŝia dekstra piedo ankaŭ.
• Klinu vian brakon ĉe la kubuto kaj puŝi la flanko puŝante la peniko kiel eble al la flanko, por krei streĉiĝon zono.
• Levu la rekta kruro kaj tiras ĝin al la maldekstra, transiri antaŭ vi, iomete tordante la piedo, mano tiri la bandaĝon subteni la reziston, sentas la streĉiĝon sur la interna femuro.

universala miraklo

Dum la ekzerco kun elasta bando en staranta pozicio, vi efektive devigos la trajno la tuta korpo. Willy-iome, vi devas teni la ekvilibron, samtempe streĉante muskolojn de la abdomeno, dorso, brusto, kaj, kompreneble, la manoj. Tamen, ĉar la bendo kaj estas populara inter tiuj okupiĝis ke ĝi povas esti uzata en iu ajn komencan pozicion: sidanta, kusxemaj, starante supren. Ĝi povas tiri de malantaŭe, de sub li, la, supre, malsupre, kuŝanta sur la dorso, sur sia flanko, sur la ventro. Ajna klasika ekzerco povas diversificar kaj fortigi lian trejnadon efikojn se vi aldonas rubando.