Fibro dieto: kiel fari ĝuste?

La bazo por la korekta, racia kaj sana pezo perdo estas kombino de sportoj kaj ŝarĝoj de potenco sistemo. Ĝi devus forigi unu el ĉi tiuj komponantoj, kaj la tuta ideo de malplipeziĝo estas fiasko. Tio estas, la pezo povas, kompreneble, kaj iri, sed nur tiel rapide reveni. La principoj de konvena nutrado aserto ke planto produktoj devas esti ne malpli ol 1/3 de la ĉiutaga menuo, la korpo certe bezonas fibron por peza perdo. Kiel fari ĝin ĝuste, ni en ĉi tiu artikolo, kaj ni komprenas.

Rilato kun la produkto

Kio estas tio - la fibro? Malglate parolanta, estas malfaciledigestebla parton de nutraĵoj de origino vegetalo, ĝi ne portas la energion valoro, sed la korpo bezonas sen malsukcesi. Averaĝe, oni bezonas por funkcii taŭge la tracto gastrointestinal en 20-40 gramoj de fibro tage, dum la plimulto ne manĝas duono de ĝi. Pliigi lian numeron en la dieto povas aldoni la legomoj, cerealoj, nuksoj, fruktoj, sed nia tago realaĵo estas kiu tre malmultaj laboristoj povas permesi la oportuna kaj konvena nutrado. En ĉi tiu kazo, la alternativo povas plenumi seka fibro por peza perdo, kiel akcepti tion, la fabrikanto kutime indikas la pakon, sed kreivo ne nuligita, eĉ en tiaj kazoj.

Kion vi deziras?

Kondiĉoj de uzo de ĉi tiu produkto estos plejparte dependas de kio ĝuste vi volas atingi. Se la celo - por subteni bonan sanon, normaligi digesto kaj tabureto, simple aldoni ĝin al sia regula menuo. Metu la pakon ie en videbla loko por ne forgesi pri la nova sana kutimo, ĝis ĝi iĝas aŭtomata ago, kaj gliti regulo: ĉiu manĝaĵo aldonas fibro dieto (kiel preni dependas persona gusto). Vi povas manĝi la produkto kulero antaŭ manĝoj, kaj vi povas aldoni al kio estas en la telero. Se mi volas deĵeti tiujn ekstrajn kilogramojn, la alproksimiĝo estos malsamaj.

Perdi Pezon granda!

Alternativo al unu pano kaj dolĉaĵoj (la plej popularaj produktoj por snacking en laboro) povas fariĝi fibro por peza perdo. Kiel fari - denove, vi decidas. Ĝi povas esti solvita post kelkaj kuleroj de jogurto, jogurto, unsweetened suko kaj trinki la miksaĵon, sed vi povas simple trinki sekan fibro de vitro de akvo aŭ teo. Plej grave, sorbante la likva, ĉi seka miksaĵo atingas pliigi lian volumon en via stomako. Do vi povas forgesi pri la nodon en la stomako. Se duonhoron antaŭ la tagmanĝo, prenu supozata graso, tiam vi bezonos multe malpli manĝi por kontentigi vian malsaton. Povas helpi tiun metodon, se vi intencas viziti aŭ al ajna okazaĵo, sekvita de festo. Estas multe pli facile rezisti la tentojn de kuirado, se vi estas plenaj, ĉu ne?

For la varojn!

Ekzistas eĉ specialaj dietoj dietoj fastado tagoj, la ĉefa nutraĵo produkto en kiu la fibro staras perdi pezon. Kiel fari ĝin en ĉi tiu kazo en iuj detaloj pentritaj nutricionistas. Unu el la plej simpla, sed tre efika ebloj por uzado de la tago estos fibro-kefiro. En glaso da lakto trinkaĵon 1,5-2 devas verŝi kuleron de seka fibro. En la tago vi devas trinki 4-5 tasoj de ĉi tiu miksaĵo. Estante malŝarĝita en tia vojo ne estas malfacila, ĉar la sento de malsato ne ĝeni vin.

Kiel elekti?

Celulozo dieto en apotekoj kaj en superbazaroj reprezentis larĝan gamon. Elektu formon konvena por vi: En pulvoro, gránulos aŭ skvamoj. Ĉiam zorgeme kontroli la finiĝo datoj sur la pakaĵo antaŭ fari aĉeton. Parenteze, la hejma fibro por peza perdo, la prezo signife pli malalta ol la kosto de similaj pakaĵoj importitaj, ne estas malsupera al ili en liaj proprietoj. Estas atingebla produkto kiu povas esti aĉetita de 40 rubloj po pack. Memoru ke la uzo de fibro havas sian contraindicaciones kaj postulas observon kun trinkado modo, alie la deziratan efikon estas atingita.