Kalorio beto kun ajlo kaj majonezo. salato recepton

Sufiĉe ofta gasto en nia vespermanĝo tabloj estas betoj. Krom la fakto, ke ĝi estas nepre necesaj por la preparado de multaj supoj, aperitivoj kaj salatoj, ĝi ankaŭ portas kun ĝi grandega profito por nia korpo. Danke al la beto fibro helpas trakti estreñimiento kaj stomako malordoj. Ĝi luktas kun aterosclerosis, kaj hepato malsano.

Beto estas kombinita kun multaj aliaj legomoj, viando ktp. D. Precipe popularaj estas la salatoj. Hodiaŭ, ni dividas kelkajn bongustan receptoj. Diru al ni kion estas la calórico enhavo de beto kun ajlo kaj majonezo. Ni montros al vi kiel por tranĉi kalorioj en salato kaj kion povas anstataŭi majonezo.

Iom de historio

Ĉu vi sciis ke beto estis la Babelanojn tabloj en 2000 aK? Laŭ sciencistoj, la pinto de la populareco de ĉi tiu legomo konsistigis la mila jaro antaŭ la komenco de nia erao. Ĝi scias ke komence estis uzitaj nur legomo suproj. Ili precipe estimis kuiristoj de Eŭropo. Sed en Azio jam gustumis kaj radikoj, komprenante ke la plej bongusta parto - ne folioj, nome ruĝa sukaj karno. Root estis sur la ordo de la malavara kaj bongusta.

calorífica valoron

Pro la malalta calórico enhavo, tiu legomo estas tre populara en dietoj. Ĝi troviĝas en la menuo de preskaŭ ĉiuj perdi pezon aŭ aliĝas al konvena nutrado. Kompreneble, kiel ĉiu alia produkto, beto kalorioj estos varii dependanta sur la metodo de lia preparado.

Ĉi tiuj estas por 100 gramoj de produkto. kalorioj enhavo ŝanĝos kaj se beto estas parto de la manĝo aŭ simple kompletigas alian produkton. Ekzemple, la enhavo calórico de beto kun ajlo kaj majonezo ne estos la 40 aŭ 49 kalorioj. Kalkulita calórico de faldanta ĉiuj ingrediencoj. Se vi ne havas kuirejon pesilo, estas ĉiam eblas kalkuli la calórico enhavo de beto "de okulo". Averaĝe, radiko pezas inter 250-300 gramojn. Sekve, en unu malgranda beto estos ĉirkaŭ 120 kalorioj.

Ni nomas iun el la plej popularaj teleroj engaĝante betoj.

• Salato "beto kun ajlo kaj majonezo." Kalorio enhavo - 122 kcal po cent gramoj de nutraĵo.
• Vinaigrette. Kalorio enhavo - 120 kcal po 100 gramoj.
• Silvestro, kaj ĉies preferataj salato, kie la salita fiŝo kaŝita "sub mantelo de haŭto", havos cent gramojn de 190-200 kcal.
• Salato kun beto kaj fromaĝo. Tio estas proksimume 211 kalorioj po cent gramoj de nutraĵo. Ĉi tie ĉio dependas ankaŭ de la tipo de fromaĝo kiu vi elektas uzi por kuirado.

Duonkrudan, nek kuiritan

Kalorio beto bolas (kun ajlo majonezo kaj fromaĝo aŭ ŝi - ne gravas) estas ankoraŭ pli altaj ol la calórico enhavo de la kruda produkto. Iuj preferas uzi la beto estas en ĝia kruda formo, konsiderante ke ĝi estas tiel multe pli bone nutritaj, sanaj kaj tastier. Tamen, ne ĉiuj sano kondiĉo povas fari ĝin. Ekzemple, homoj suferas pro diabeto, reno ŝtono malsano aŭ akra gastrito, ne rajtas manĝi krudan betoj.

Plejofte, legomo finfine bolas. Bolas betoj povas esti uzata por flanko pladojn, salatoj kaj supoj. Eĉ beto desertoj - estas surprize bongusta. Kaj la kuiritajn versio estas pli sekura por sano.

Beets kun ajlo kaj majonezo

Ĉar hodiaŭ ni parolas pri la kalorioj enhavo de betoj kun ajlo kaj majonezo, tiam ĝi estas bezonata por prepari bolas legomo. Ĉi salato - ŝatata aperitivo por multaj, kiu estas ĉiam ornamita kun gaja tablo.

La recepto estas tre simpla. Prepari la postulata bolas betoj (250 gramoj), majonezo (45 gramoj), salo kaj pipro, kaj ankaŭ la severeco de manĝaĵo - iom Kanon ajlo. Beets devas mueli al monpuno de muskato, aldonu spicoj kaj ajlo. Poste metu kelkajn kulerojn da majonezo. La plado estas preta. Ornami ĝin per paro da brilaj verdaj folioj de petroselo kaj servi ĉe la tablo.

Salato kun betoj, fromaĝo, ajlo

Ĝi komprenas ke la kalorioj enhavo de beto kun ajlo kaj majonezo pro la plej lasta produkto por esti sufiĉe alta. Pagi la malfermilo ne povas ĉiuj. Majonezo estas malpermesite uzi en multaj dietoj. Kion fari? Kio povas anstataŭi majonezo en salato kun beto?

Por anstataŭigi facile enveni olivoleo salato, kie la ĉefaj ingrediencoj estas beto, ajlo. Kalorio sen majonezo estos ordo de grando malpli. Ĝi devus nur preni bonan kvaliton oleo, kiel malmultekosta analogoj de kalorioj estas pli ol majonezo, el kiu vi volas faligi.

Estos bonega alternativo al fromaĝo. Laktuko, betoj, ajlo kaj fromaĝo, kiuj estas perfekte kombinitaj, ofte vidita sur la tabloj de tiuj kiuj perdas pezon aŭ subteni pezo. Por preparo, Vi povas preni ajnan markon fromaĝo. Se vi sekvas dieton kaj subteni loglibro pri kalorioj manĝoj, kiuj estas manĝataj, tiam prenu la fromaĝo kun malalta procento de graso. Rezulte, kaj akiri malpli nutra salato.

Ekzemple, Gouda fromaĝo enhavas en lia komponado pri 360 kalorioj, sed la fromaĝo sukcena - 280. Ĉu vi volas fari salaton pli utila? Bonvolu. Por helpo ĉiam venas fromaĝo el kaprina lakto - 208 kalorioj, ricotta - 174, kazeo - 113 kalorioj. La elekto estas ĉiam diversaj pladoj estas simpla.

Beto salato kun juglandoj

Ni daŭrigas serĉi alternativojn plu. Grandega utilo por via korpa formo kaj sano uzos salato kiu konsistas de bolas betoj, nuksoj kaj pritondas. La proporcioj de la ingrediencoj povas esti malsamaj. Anstataŭ majonezo estas ankaŭ permesita uzi oleo (sen rafini aŭ olivan). Kaj vi ne povas reprovizi salato ajn.

Kalorio pladoj averaĝas ĉirkaŭ 152 kalorioj po cent gramoj. Se vi aldonas iom malpli kaj iom pli nuksoj pritondas, la kalorioj reduktita.