Kiel preni malvarman Vitamino C: la dozo rekomendita

Ĉu vitamino C por malvarmoj? Malvarma estas la plej komuna infekta malsano en la mondo de la supra spira vojo, kiu estas kaŭzita de granda grupo de virusoj. Transdonita plejparte per gutoj, patogenoj penetri en la laringo, kavo nasal, faringo, kie aktive proliferas kaj instigi ĉelo morto. Paralela al sango asignita toksinoj provoki toxicidad, kiu estas akompanita de febro, artiko doloro, kapdoloro kaj ĝenerala ioma misfarto. En normala homa imuneco malvarma influas mezume 1-2 fojojn jare, kun malfortigita protektanta la korpo - de 3 al 4 fojojn.

La rolo de vitaminoj en la periodo de malvarmumoj

Vitaminoj en la sezono de malvarmumoj estas esenca komponanto de kvalito zorgo ĉar:

• posedi immunomodulating ecoj, akcelante la procezo de produktado de antikorpoj kaj detruante patógenos catarral;
• ne permesas penetrado de patogenoj al epiteliales;
• virusoj implikita en restarigo de difektita mukozo ĉeloj de la spiraj vojoj.

Vitamino C kuracas la komuna malvarma?

La plej utila estas por malvarmumoj vitamino C, kiu stimulas la sintezon de interferon, kiuj estas respondecaj kontraŭvirusa imunecon. Iam oni supozis, ke li povas resanigi la komuna malvarmumo. Ĉu tio estas vera? La mito ŝprucis en la 70 jaroj kaj kuraĝigi gepatroj nutri infanojn "askorbinku" preskaŭ anstataŭ dolĉaĵoj (alivorte, la komuna malvarma Vitamino C estas uzata ĉie), estis malkonfirmita faras momenton. Rezultis ke, en altaj dozoj, acida ascórbico povas mallongigi la daŭron de la malsano de nur duona tago. Ie pacientoj traktitaj kun vitamino C dum malvarma, malsana, dum tiuj kiuj faris sen li. Do ĝi estas malfacile la ilo ludas kernan rolon en la kuracado de la malsana. Pli efika agento por batali patógenos virusoj usonaj sciencistoj zinko estis rekonita, la uzo de kiuj en plibonigita dozon mallongigis reakiro tempo de preskaŭ 2 fojojn.

Aŭ helpas rapide reakiri?

Tamen, tia seniluziiga konkludo ke kontraŭas konvencia saĝeco, ĝi ne indikas ke la vitamino C por malvarmoj senutila.
Askorbata acido helpas imunsistemo ĉeloj trakti infekto aktiveco kaj estas potenca antioksidanto kiu estas bezonata en la kurso de la malsano, ĉar ĝi faciligas la resanigo procezo. Ankaŭ, kiel antioksidanto en la korpo laboras vitamino E. Se la tasko de acida ascórbico estas batali liberaj radikaluloj en la fluida intersticial, la vitamino "ĉasi" ilin en la nivelo de la ĉelo. La ĉiutaga postulo por ĉi tiu elemento, enhavita en la viando, hepato, laktuko folioj, nuksoj, estas 10 mg.

Manĝaĵoj enhavantaj vitamino C

La kredo je la mirakla vitamino C kiel tuso medicino forte ĉeestas inter la gepatroj, ĉiu el ili en la periodo de la malsano provas plenigi la infano dieto citrono kaj oranĝo - produktoj enhavantaj en lia komponado ascórbico acido. Tiu materialo estas ne nur komponanto en cítricos, sed ankaŭ legomoj (melono, papriko, tomatoj, persikoj), fruktoj (pomoj, abrikotoj, persikoj), berojn (frago, Ribo). De besto produktoj riĉa je la utilaj agento renoj kaj hepato. Vitamino C ĉeestas en herboj: Euphrasia, luzerno, lupolo, milenrama, petroselo, forlasas frambo, mento, pipromento, lapoj radiko, fenkolo.

Multaj homoj erare kredas ke la vitamino C devus esti ebla por uzi en la vintro, inter malvarmumoj sezono. Ĉi tio ne estas ĝusta, ĉar la de-sezono ankaŭ estas la korpo malfortigita kaj en bezono de plifortigo. Paŭzo povas esti farita en la somero, kun ĝia abundo de verdaĵo, freŝaj fruktoj kaj legomoj.

Kiam vi bezonas preni vitamino C?

Vi devas scii, ke la ĉiutaga ingesta de vitamino C reduktas la riskon de malvarmumoj per 50%. La neceso ofte ekestas de acida ascórbico kompare kun aliaj vitaminoj. Ĉi tio estas pro la fakto, ke la demonstracioj de malvarmumoj ero kreas acidan medion malkomforta por virusoj. Por la prevento de rekomendita dozo de 15-20 mg. Ŝarĝante dozon de vitamino C en la malvarma - 1000-1500 mg tage. La plej efika uzo de ĝi estas la unua periodo de la malsano estas karakterizita de ioma misfarto, nazaj kongesto, doloro de gorĝo.

Pliigis neceso vitamino C ekestas:

• dum gravedeco kaj la lactancia;
• pliigis fizika aktiveco;
• la reakiro procezo post grava malsano;
• Venenado de la korpo;
• estas risko de infektaj malsanoj.

Konsekvencoj de manko de acida ascórbico en la korpo

Minacas manko en acida ascórbico? Sur la vitamino C mankon en la unua loko indikas homa haŭto, kiu estas antaux niaj okuloj komencas kreski maljuna kaj kaduka. Ankaŭ, la manko de acida ascórbico povas esti difinita per longtempa kuracado de vundoj, grataĵoj kaj aliaj mekanikaj damaĝoj. Manko de acida ascórbico montris:

• muskolo doloras,
• ĝenerala malforto,
• letargio,
• apatio
• sanganta gingivoj,
• deprimita humoro,
• punctate hemorragias en la haroj foliklo (plejparte sur la kruroj)
• dento perdo,
• doloron en la koro,
• hipotensión (malalta sangopremo),
• malordoj de la stomako verkoj.

La ĉiutaga dozo

Kio dozon de vitamino C por malvarmoj estas konsiderata sendanĝera por la korpo? La ĉiutaga bezono de acida ascórbico en la vira duono de la loĝantaro estas 64-108 mg por virinoj estas 55-79 mg. En la unuaj signoj de malvarma ĝis la rekomendita dozo estas 1200 mg tage de vitamino. Sed ĝi valoras memori ke la misuzo de la substanco en la normala dieto povas kaŭzi superdozo, manifestita en naŭzo, vomado, diareo, kapdoloro, sendormeco kaj troa excitabilidad. En iuj kazoj, povas suferi reno kaj pankreato. Ankaŭ sobreabundancia de vitamino C estas negative pensis pri la dento emajlo kaj mukozo gástrica. Tial, por eviti eblajn komplikaĵoj ĝi rekomendas preni trinkaĵon, prefere tra tubo.

Vitaminoj kontraŭ malvarmumoj

Kio vitaminoj de la malvarma povas vere helpi? Ĉi vitamino B1. Pizoj, spinaco, pano wholemeal - produktoj enhavantaj aktiva elemento regeneri epitelio kaj airway nervoj.

Vitamino B6 (alivorte - pyridoxine) restarigas nervo finaĵoj en la tegaĵo de la spiraj vojoj, kiu rekte influas la indico de manifestado de malsano simptomoj (tuso, doloro de gorĝo malagrabla). Ekzistas viando kaj brasiko. La rekomendita ĉiutaga konsumas el 1.5 al 2 mg.

Vitamino PP (alie - nicotinic acido) havas malpeza kontraŭvirusa efiko, aktivigi sango cirkulado, regeneras vazoj. Ĉeestanta en fungoj, viando, buĉrubo (reno, hepato), sekalo pano. Ĉiutaga normo - 25 Mg.

Vitamino (retinol) - grava elemento por la renovigo de difektita malvarma ĉeloj. La ĉiutaga postulo - 1,7 mg. Ĉeestanta en bovaĵo kaj porkaĵo hepato, butero, ovoj, ruĝa kaj nigra kaviaro.

Esencaj vitaminoj por la preventado de malvarmoj, kaj ankaŭ utila organikaj acidoj estas kunmetita de ĉiuj freŝaj fruktoj kaj legomoj.