Kompleksaj Malsupra Korpo - kio ĝi estas kaj kiel apliki ĝin?

Bela, atleta korpo - tio ne estas lukso, sed prefere efektivigebla celo por ni ĉiuj. Povas esti okupita en la halo, en libera aero aŭ en la ĉambro, la ĉefa afero - por fari la dekstra ekzercojn por helpi efike bruligis graso. A pruvita per miloj da knabinoj estas kompleksa de Malsupra Korpo. Ekzercoj de ĉi tiu tekniko estas sufiĉe simpla kaj facile atingeblaj.

Kokso - la plej problema parto de la korpo pli knabinoj

Se ĉiuj homoj revas pri la larĝaj ŝultroj kaj prenu iom peno por tio, la plej multaj el la knabinoj kiel malfacile provi atingi mallarĝajn koksojn kaj maldikajn krurojn.

Malgraŭ la admiron de la alia sekso formoj Kim Kardashian kaj Beyonce, knabinoj kaj virinoj de la mondo regule ĉeesti trejnado por ŝanĝi la haŭtkoloron, donita al ili de la naturo.

Tial kompleksa de Malsupra Korpo. Ke estas facile diveni, transfiriendo la titolo de la programo - "malalta korpo". Specialaj ekzercoj kaj ŝarĝo ebligos virinoj en la tuta mondo por atingi la deziratan formon kaj parametroj.

Malsupra Korpo - Kio estas?

Procedi rekte al la avantaĝoj de la ekzerco programo. Kion ili atingas kaj kio estas iliaj avantaĝoj?

1. Slim koksoj kaj belforma kruroj.
2. Mallonga tempo por la disvolviĝo de la programo.
3. La kapablo rapide bruligos la sebon sur la femuroj kaj gluteoj, forigi cellulite.
4. La ebleco baldaŭ por pumpi grandaj kaj malgrandaj muskoloj de la kruroj.
5. Pliigita imunecon tra trejnado.

Se vi aŭdis la frazo Malalta Korpo abs, ne miru. Ĝi estas ankaŭ la nomo de la kompleksa por la "pli malalta korpo", sed pli kompleta. Se oni konsideras taŭgeco terminologio, ĝi iĝas klare, ke ĝi estas la kombinitaj ekzercoj, engaĝi la muskoloj de la kruroj kaj abdomeno. Abs (mallongigo abdomeno) tradukita al la angla signifas "abdominales muskoloj". Ĝi povas esti trejnita nur piedojn, sed en komuna trejnado kunsido kun la gazetaro, vi ricevos duoble la efikon ŝarĝo.

Kiom estas la trejnado?

En klaso por 45-55 minutoj, farita certaj ekzercoj, kiuj inkluzivas la laboron de pluraj artikoloj, kio pliigas la ŝarĝon. La kompleksa konsistas squats, lunges kruroj, ekzerco, simila al la ballet "plie", kiu efektivigas en vertikala pozicio. Fine de la trejnado, iuj grupoj de muskoloj esti laborinta loke. Ekzemple, dum traktado jam laca, efike farante Mahi tiuj engaĝante la gluteo aŭ inkluzive de la laboro de la femuroj.

Ĉu mi devas specialan teamon por tiuj, kiuj plenumas la kompleksaj Malsupra Korpo? Tio estas, se ĝi estas uzata?

Fakte, aparta bezono por la uzo de ponderación agentoj ne, kiel ili ofte mankas la pezo de sia propra korpo. Tamen, la trejnisto ofte konsilis uzi bodibar. Estas pezita kolo kaŭĉuko tegita. En la unua leciono metilernantoj, ne estas familiara kun la taŭga tekniko, vi povas uzi lumon pezoj, sed majstranta la ekzercojn, oni povas sekure movi sur al la pli impona cargos. Ju pli ekstra pezo kun kiu vi estas okupita, des pli efika okazos al vi ekzerci.

Kiel transformi la korpo kiel rezulto de la trejnado?

Se vi havas zorgojn, ke la komenco de klasoj, vi tuj ricevas "ĉevalo" grandaj muskoloj de la kruroj, en ĉi tiu okazo oni ne povas zorgi. La fakto estas ke por muskolo kresko, aldone al aktiva trejnado kun pli pezo, vi devas korekti alta proteino dieto. Kompleksaj Malsupra Korpo ne uzas pezan pezon, kaj ĉar vi volas perdi pezon, vi devas kompreni ke la potenco vi devas limigi laŭ kalorioj kaj carbohidrato enhavo.

Kaptanta supre sur tiu kompleksa, vi grade fortigi la muskolojn, plibonigi sian tono, elasteco, kaj eventuale vidos plibonigon en reliefo, sed ne edifas. Se ĝi prenas almenaŭ trifoje semajne kaj ankoraŭ plenumi la dieto, Vi estos pli aktiva bruligi korpan grason. Oni devas kompreni ke ĉi tiuj procezoj komencos post ekzerco, kaj tuteca daŭro povas esti ĝis 15 horoj. Ĉi tiu procezo postulas energion, kiun la korpo povas ricevi de kaj la manĝaĵon ricevis, kaj ankaŭ de ekzistantaj deponejoj.

Kompleksaj Malsupra Korpo: recenzoj

Kiel kun ajna speco de sportoj ŝarĝo, ekzercas datumoj havas propran karakterizaĵoj. Ekzemple, unue, ĉiu engaĝita necesas memori ke se vi ne tenas al dieto, vi ne atingi ion krom streĉi muskoloj. Knabinoj kaj virinoj, kiuj redukti la entutan calórico ingesta al 1500 kalorioj ĉiutage forlasante malbonajn karbonhidratoj en la formo de sukero kaj faruno, recenzoj perdis monaton por 6-7 kg kun la entuta plibonigo en aspekto.

Krome, la erara aliĝi kiel multaj. Se vi pensas, ke la pli vi elspezas tempon en la ĉambro, des pli bone, ke tiu opinio estas erara. Iuj noto ke pliigo en la nombro de trejnado ili ne venkis en la kvalito kaj perdo de pezo. Ne estas hazardo, ĉar la pli granda la nombro de sia okupo kondukas al fizika rezisto trejnado. Ju pli vi havas la pacienco, la pli malfacile atingi videblaj rezultoj. Ideala plano estus kiel yoga aŭ Pilates, cardio trejnas kune kun la Malsupra Korpo. Kion tio al vi? Obloj de la sama intenseco de la programo ne estas tiel bona por la perdo de pezo, kaj ilia alterno donos la ŝancon evoluigi ĉiuj grupoj de muskoloj, dorlotas ilin kaj samtempe konservi la intenseco de la grasaj brulanta procezo.