La bazaj reguloj por la atletiko

Atletiko - la perfekta sporto, ĉar li estas la plej natura ia ekzerco por homoj. Do kio estas la reguloj de atletiko? Al unua vido, ĝi similas ke ili ne ekzistas, kaj tio ĉi estas ne granda interkonsento, sed ĝi estas? Esti "bazita" sur ĉi tiu temo, vi devas plene komprenas la etapojn de la konkurado kaj pretigos por ili.

tipoj de kursoj

Fakte, kurante - ĝi ne estas ĉiu atletiko. Konkurenco reguloj (kurante, saltante, ĵetado) iom similaj, sed ankoraŭ malsamaj unu de la aliaj. Ekde la kurado - estas la ĉefa trako kaj kampo sporto, devus esti sur ĝi enfokusigi.

Kruco disciplino praktikis ne nur profesiaj sportistoj, sed ankaŭ por homoj, kiuj simple volas subteni ilian sanon kaj plibonigi sian fizikan kondiĉon. Kurado - estas perfekta ekvilibro inter energia konsumo kaj streso.

La ĉefaj tipoj:

• Sprint. Dash por distanco de 100 al 400 metroj.
• Steeplechase. Malproksimigi tro mallongaj kaj kutime ne superas 400 metrojn.
• Mez-distanco kaj longaj. La maksimuma distanco - 3 km. Eĉ kun okazaj longajn kurojn kun obstakloj.
• Kruco (transversa lando).
• Relajso. Ofte ĉe malsamaj distancoj. Ekzistas eĉ ĝis 10 km.
• Maratono. Longaj kuroj je distanco de 42 km.

Memkompreneblas ke, depende de la distanco raso, ekzistas malsamaj postuloj por la atleto. Se ĝi estas spurto, tiam la atleto devas esti evoluigita por kunordigi kaj kruro muskoloj, sed la maratonon rasoj postulas pliigis rezisto.

La bazaj reguloj por la atletiko

Depende de la tipo de kurado malsamaj reguloj aplikiĝas.

1. Se sportistoj devas kuri mallongan distancon, la trako devas esti rekta. Super longaj distancoj efektivigita sur cirkla spurojn.
2. Se la raso estas metita je distanco de ĝis 400 metroj, ĉiu atleto kuras sur strikte dediĉita bando. Se la distanco estas pli ol 600 metroj de la vetkuro, ĉiuj atletoj komencas moviĝi sur ĝia irejo kaj al la angulo, kie estas permesite forlasi sian respektivaj itineroj.
3. Estas aliaj reguloj en atletiko konkuradoj en kurado. Ekzemple, se la distanco estas pli ol 1000 metroj, la atleto estas permesita komuna komenco, tio estas, kun unu trako.
4. Se la konkurado reguloj provizita strikte sur vetkuro spurojn, ilia nombro devus esti klare malsama ol la nombro de aplikoj sportistoj.
5. Se la distanco estas pli ol 200 metroj de la vetkuro, ne partoprenas pli de 8 homoj en la konkurado.

La gajninto de la konkurado estas nomita unu kiu la plej rapide venkis la finan linion. Se la longa distanco, la fiksita nombro de transiri la cellinion.

komenco

Ĝi similis ke povus esti pli facila por komenci? Sed la regulojn de la atletiko konkurado kaj reguligi ĉi scenejo.

Se la raso estas efektivigita je distanco de ne pli ol 400 metroj, ĝi provizas tri komandojn:

• "Sur via markoj". Atletoj preni la starta pozicio.
• "Atenton." Atletoj preni la pozicion por la proksima trarompon.
• "Marto". Movado komenciĝas.

Se la atleto ne komencis moviĝas ĉe la konvena ordono, li ricevas la unuan averton. Aŭdinte la averto, la konkursanto devas levi la manon supren. Estas notinde, ke se averto estis farita dufoje, la atleto estas descalificado.

En transterena ĉiuflanka permesita ricevi tri avertoj.

moviĝo

Reguloj atletiko konkursoj ekspliki kiel sportistoj devas moviĝi.

Do, se la vetkuro implikas la movadon de atletoj estas strikte de la bandoj, la atleto devas kuri strikte laŭ la elektita trako. Ĝi ne konsideras malobservon de la fakto se la atleto distrite movita al apuda trako, sed nur se li tuj reiris al sia strateto kaj ne malhelpas alia competidor.

Kurboj malpermesitaj pasejo de la atleto sur la apuda vojeto. Se atleto atencas tiu regulo kaj faris la vico sur la apuda trako lasita kelkaj paŝoj, li alfrontas descalificación, kiam oni konsideras oni rabatas en la distanco. Se multaj ŝtupoj estis farita en la ĝusta irejo, ĝi ne havigas por tia ago de puno.

fini

Kiel ĝuste fini la atleto ankaŭ kovri la reguloj tirita supren en atletiko konkuradoj.

La gajnanto estas la partoprenanto kiu unue transiris strion. Kutime ĝi estas imagaj. Kruco bando povas esti ajna parto de la korpo krom la kapo, kolo, brakoj. Se atleto venis unue kaj falis, do tiu rezulto estas ankaŭ valida, sed nur kiam li transiris la cellinion sola.

Foje okazas, ke la linio estas trairita de pluraj sportistoj samtempe. Kelkfoje foton fini, sed se ĝi ne helpas determini la venkinto, en ĉi tiu kazo, la juĝisto decidos strekoj.

Se la konkurado estas tenita, kaj la epoko en kiu la cronómetro estas mezurata, do, kiel regulo, la rezulto estas rondigita al unu decimala loko, ekzemple, la atleto kuris 100 metrojn en 12.36 sekundoj, li kalkulis la rezulto de 12,4 sekundoj. Samtempe por ĉiu competidor devas esti aparta cronómetro kaj tempo la venkinto kontrolas en tri stopwatches.

La preparado fazo

Antaŭ prepariĝis kuri por longaj distancoj, estas necese realigi iujn trejnado. La fakto, ke la rasoj estas kelkaj kilometroj peze ŝarĝita kun la koro muskolo kaj angioj, tiel la atleto devas povi adekvate atribui iliajn penojn. Por plu distancoj vi devas prepari por longa tempo, alternante takto workouts.

Reguloj atletiko konkursoj permesas sportistoj prepari vin mem por viaj propraj teknikon. Tiu paŝo ne estas reguligita.

Sprinter, ĉefe trejnita por la disvolviĝo de muskoloj en la kruroj kaj brakoj.

Alia aparta stadioj de preparado postulas sprints. Je tre mallonga distanco nur produktas bone trejnitaj atletoj kiuj ne nur bone evoluintaj fizike, sed ankaŭ scipovas koncentriĝi, kaj havas bonegan kunordigo de movadoj. Kutime, la gajnintoj de la spurto konkurado - estas spertaj kuristoj kun granda potencialo.