Manĝu dekstre. Kiu malordo plej utila?

En la malnova feliĉaj tagoj kiam entreprenoj ankoraŭ ne penetris en la sfero de sana dieto, plej bona matenmanĝo estis konsiderata kiel kaĉo, kondimentita kun tranĉaĵo de butero. Tiu volumeno, carbohidrato-riĉa nutraĵoj enspezas la korpo kun energio kaj permesas vin teni vin sentante plenan ĝis la tagmanĝo. Cerealoj estas grava parto de la ĉiutaga dieto, provizante nin per vitaminoj, mineraloj kaj dietaj fibroj. Estas malfacile diri kiu estas la plej utila cerealo, ajna speco de pugo havas kelkajn nediskutebla avantaĝoj.

tritiko

Tritiko greno - valora sano produktoj kiuj enhavas signifan kvanton de proteino, vitamino B grupo, E kaj PP. Kiam procesante estas du specoj de cerealoj: semolo kaj tritiko. Kia salaton plej utila el ili?

1. La plej granda nombro de esencaj oligoelementos enhavis en la elkreskis aknoj. Por fari tion, metu la lavita Grits tage en varma loko kaj aldoni akvon por ke la supra tavolo estas apenaŭ kovrita. Kiam la luko ŝosojn, aknoj disbatos en likvigilo kaj verŝi la bolado akvo. Por pli bona absorción de vitamino E rekomendas aldoni oleon.
2. Tritiko kaĉo, kuirita en la tradicia maniero, estas ankaŭ tre utila. Ĝi helpas liberiĝi la korpon de toksinoj, plibonigas imunecon, malaltigas kolesterolon.
3. Semolo rekomendas por la dieto. Ĝi havas molan glata consistencia kaj estas perfekta por homoj kiuj havas stomako problemoj. Ĝi konsistas - 70% de amelo kaj malaltaj en fibro. Kaĉon kuiris kelkajn minutojn, do la mineraloj, proteinoj kaj vitaminoj estas konservitaj post kuiri. Tamen, infanoj sub unu jaro, ĉi tiu nutraĵo ne taŭgas: phytin enhavis en la pugo atencas la kalcio absorción procezo de fero kaj magnezio. Ankaŭ malgrandiĝas absorción de vitamino D, kiu povas konduki al la disvolviĝo de la raquitismo.

aveno

La britoj ne scivolas pri kia cerealoj estas la plej utila. Atentante vian sanon, ili ĉiuj specoj de cerealoj preferas aveno. Ĝi enhavas zinko, kobalto, boro, kupro, fero, mangano, kaj la tuta komplekso de B vitaminoj precipe biotin ni notu, estas tre utilaj influo sur la kondiĉo de la haŭto.

Kaĉo komponaĵo viskoza kaj homogena. Milde kovranta la stomako, malhelpas la evoluon de gastrito kaj ulceroj. Beta-glucan malaltigas kolesterolon, fibro normaligas sango sukero. Oatmeal mildigas depresio, helpas metabolo reakiro, riparas problemojn en intesto kutimoj. Kompreneble, la plej utilaj cerealoj por matenmanĝo - avengrio kaj ruliĝis aveno.

Oatmeal - tuto greno, simila figuro. Fermentita dum longa tempo, 30-40 minutoj. Ĝi enhavas multajn nutraĵojn, taŭga por permanenta uzo.

Herkulo - duone finita produkto farita de vaporanta kaj ebenigo tutaj aknoj. Kuiris tre rapide aŭ simple verŝu bolanta akvo. Taŭga por intermita uzo, por utilaj propraĵoj malsupera al tutaj aknoj.

poligona

Parolante pri kio kaĉo estas tre utila, ĝi valoras speciala mencio poligono. Tiu humila planto homoj uzas por manĝi pli ol kvin mil jaroj, kaj en la kultivado kaj prilaborado ne aplikas fifama novaj teknologioj.

Poligono alta ol aliaj cerealoj ekvilibra enhavo de planto proteinoj kaj proteino kaj povas anstataŭigi viandon en la dieto.

Lipotropic kunmetaĵoj ĉeestis en kaĉo, plifortigi la muroj de angioj kaj hepato. Poligono montras la korpon de radionúclidos kaj balasto substancoj, tiel loĝantojn rekomendita ekologie malfavoraj areoj.

Kalio kaj magnezio, fortigi la koro muskolo, Fosforo faras fortaj ostoj, fero saloj plibonigi sango komponado. La konstanta uzado de poligona kaĉon helpas forigi sendormeco, trankviligas la nervojn kaj ĝi stimulas la aktivecon cerebral.

milio

Millet Grits farita el milio. Manĝoj el ĝi bongusta, nutra kaj ne contraindicaciones. Legomo proteinojn en Pshenko pli ol rizo, tritiko kaj eĉ Perlovka. Ĝi estas rekomendita por la dieto por diabeto, perdo de forto, intensa mensa laboro. Kiel la plej utila kaĉo por infanoj, pladoj el milio certe estos inkluzivita en antaŭlerneja starigoj menuo.

Vitaminoj B1 kaj B5 enhavas la voston en grandaj nombroj, normaligas sangopremon, plibonigas la kondiĉon de haroj kaj ungojn, elimini akneo kaj caspa. Riĉaj listo de oligoelementos enhavis en la pugo helpas normaligi la laboron de la koro muskolo. Kardiologoj rekomendas milio griaĵon kiel parto de vivtenado terapio por malsanoj de la angioj kaj koro.

Krome, la uzo de Pshenko antaŭenigas pezo perdo, disdividas kaj montras la eksceso grasoj, purigas la korpon de toksinoj kaj antibiotikoj.