Omleto: calórico enhavo kaj vario

Ĉiu lando havas sian propran preferataj kuiri ni ĉiuj omleton. Kalorio enhavo de ĉi tiu telero dependas de la aldonaĵoj kiuj metis en ĝin. Ĝi povas esti preparita kiel dieta ovojn, kaj pli kontentiga.

Hispana omleto: calórico enhavo kaj funkcioj

Ĉi tiu telero ankaŭ estas nomita omleto. Li havas Zest, kvankam ĉiuj ingrediencoj kaj konata al la homoj de nia lando. Dum du servings Prenu ducent okdek gramoj de krudaj terpomoj, kvin ovojn, cepo por gustumi (sed prefere pli - ĝi donas jugosidad), unu tomato, taso da verdaj pizoj, oleo de olivo, salo kaj pipro. Ĉiuj legomoj, lavita kaj pura. Terpomoj haki tre maldikaj plastoj, cepojn kaj tomatojn - ĵetkuboj. Fry en pato. Paralele, batis la ovojn en granda bovlo kun salo kaj pipro. Post la terpomoj venas al la duono, la kaserolon vsypte pizoj. Iom varmigi ĝin kaj verŝi la batita ovojn. En tre malaltaj varmo, venigu al preteco. Eblaj post Browning en la fornon - tiel vi havas pli delikatan grimpis ovojn. Kalorioj enhavo de ĉi tiu telero estas sufiĉe alta: ĉirkaŭ ducent kalorioj po cent gramoj. Ĉi tio ne estas surpriza, ĉar la terpomoj - unu el la plej nutraj nutraĵoj. Se estas omleto por matenmanĝo kaj en malgrandaj kvantoj, ni ne povas zorgi pri tio, ke tiu plado doloros via figuro.

Lando omleton kun lakto: calórico kaj subtilaĵoj de kuirado

Tio estas unu el la plej simplaj matenmanĝo ke vi povas imagi.
Por la omleton de la kvar ovojn devas preni cent gramojn de ŝinko, butero por friti, cepo, tason da tranĉaĵoj fungoj, tomato, petroselo kaj kelkaj tablespoons de lakto (povas anstataŭigi kremo). Cepoj kaj agarikoj devus friti en pato, aldoni salon kaj pipro. Tiam vi devas aldoni al la tomatoj, hakis en cubitos, estingis, aldonu al la kaserolon petroselo kaj ŝinko, verŝi la miksaĵo de ovoj kaj kremo (aŭ lakto), metita en la forno dum kvin minutoj. Servi ŝin varma - do vi povas estimi la unikan guston kiu havas omleton. Kalorio enhavo de ĉi tiu telero ne superas cent kvindek kalorioj. Estas normala por elkore matenmanĝo.

Japana omleto aŭ Tamago-yaki

Ĉi tiu telero estas nekutima en formo kaj enhavas almenaŭ konata al ni ĉiuj produktoj. Ĉi grimpis, kies kalorio estas difinita nur ovojn (kaj ne superas 150 gramoj por 100 kalorioj), kaj saŭco de sojfabo, povas esti nomita dietaj produkto. Vi povas uzi ĝin por varma suŝion aŭ simple apliki por matenmanĝo surprizi hejmo. Kvar ovojn kaj kruda ovo yema devas esti miksita kun cucharadita de saŭco de sojfabo. Plue, vipi la miksaĵo, evitante la apero de bobeloj de aero percolate por kribrilo. Tiam, aldonu iom sukero kaj salo kaj miksi ĝis sukero estas solvita, tiam verŝi la miksaĵon en tria kaserolon kun ne-bastono revestimiento. Iam la ovojn grab - nur ruliĝi supren rulo kaj lasi ĝin sur la rando de la pato. Tiam necesas verŝi la dua duono de la miksaĵo, volvita en tiu parto de la unua rulo omleton. Ĝuste fari kun la fina parto. Preta japana omleton tranĉita en tranĉaĵoj kaj servis kun piklita zingibro kaj wasabi.