Pladoj el lentoj Slimming multivarka: receptoj, fotoj, recenzoj

Sur la proprietojn beneficiosas de lentoj por homoj ĝi estas delonge konata. Sed ne ĉiuj scias, ke ĝi helpas en la lukto kontraŭ sobrepeso. Kion kuiri pladojn de lentoj por peza perdo? Receptoj kaj rekomendojn priskribita en la artikolo.

La komponado kaj enhavo calórico

Lentoj estas la reprezentanto de la guŝo familio. Homoj okupiĝis lia plantado antauxlonge. Komence, lentoj povus havigi nur riĉaj homoj. Ĝi ofte povas esti trovita sur la tabloj de la faraonoj kaj eminentuloj. Nun ni preparas kuirajxon el lentoj por peza perdo en multivarka. Kaj pli frue, ĉar ĝi faris supon, karamelo kaj eĉ kolbaso.

Kiel parto de lentoj enhavas:

• digestibles proteinojn;
• karbonhidratoj (50 g po 100 g de produkto);
• acidaj grasos omega-3 kaj omega-6;
• diversaj oligoelementos;
• jodo, kobalto, fosforo kaj aliaj nutrientes.

Antaŭ ni parolos pri kio prepari pladon de lentoj por peza perdo, Vi devas koncentri sur kalorio produkto. Tio estas aparte grava por homoj serĉanta figuro. Lentoj eblas konsumitaj en la dieto. En ĝia seka formo enhavo calórico (100 g) estas 310 kcal. Tamen, ĉi tiu figuro povas esti reduktita per 3 fojojn. Vi nur devas kuiri la lentojn.

utilaj propraĵoj

Hodiaŭ ni scias de la ekzisto de dekduo specioj de lentoj. Ĉiu de ili havas liajn proprajn karakterizaĵojn kaj aro de utilaj trajtoj. Faboj lentoj povas kreski en ajna medio. Estas konsideritaj medie amika ĉar ĝi ne amasigas en si mem radionúclidos kaj toksinoj.

La kuracistoj rekomendas manĝi lentoj por homoj kiuj havas problemojn kun la urinejo sistemo. Kaj ĝi enhavas isoflavones malhelpi la disvolviĝo de mamkancero.

Kashi el lentoj faruno helpas kun dermatitis kaj brulvundoj. Jam ruĝeco kaj juko estas reduktitaj post kelkaj tagoj. Ne malbone provita vojo rekordon kaj aliaj pladoj de lentoj. Slimming manĝi supojn kaj salato kun la aldono de diversaj ingrediencoj. Akiri videblaj rezultoj, estas necese strikte sekvi la recepton.

contraindicaciones

Ne ĉiuj povas manĝi manĝoj de lentoj dieto. Aparte ĉi validas por homoj suferas pro podagro kaj malsanoj de la artikoj. En la akra formo de Genitourinario malsanoj manĝi lentoj kaj manĝoj el ĝi, ankaŭ, estas abstenerse.

Contraindicaciones ankaŭ inkludas: intesto malsano, stomako kaj galo veziko, tuberojn kaj reno problemojn.

Unua pladoj: lentoj dieto

Ĉu vi volas komplezi al siaj hejmoj sanaj nutrante supo? Ni proponas al vi du simplaj recepton.

supo de lentoj

ingrediencoj:

• 3 celerio;
• Ajlo - 2 najlo;
• unu cepo;
• 400 g de enlatados tomatoj;
• verduloj;
• 2 tbsp. l. olivan oleon;
• 1 taso lentoj,
• Lavrushka;
• malalta grasa jogurto;
• 1 tbsp. l. citrono suko.

Praktika parto:

1. Por ŝpari tempon, vi povas prepari manĝoj de lentoj dieto en multivarka. Fotoj ligita al recepto, ĝi estos pli facile kompreni, kiel ĝi devus aspekti la finita supo. Sed ni elektis la tradicia maniero. Prenu profundan kaserolon kaj varmigi la oleo en ĝi. Ni metis la dispremita ajlo kaj cepoj. Simmer la legomojn ĝis ili moligi.

2. aldoni pre-senŝeligita kaj hakis tomatojn, celerio kaj lentoj, kaj ankaŭ hakis aneto kaj lavrushku. Verŝante 8 glasoj da akvo. Cook supo 1,5-2 horoj, subiranta malgranda fajro. Kiam la plado estas iomete de infuzaĵoj kaj malvarmigita, metis ĝin en likvigilo kaj miksi ĝis puré. Aldoni la suko de citrono. Antaŭ utili ĉiu servado de ornami kun brancxojn de mento kaj albahaca. Nepre meti kulero de malalta grasa jogurto.

supo de lentoj

Listo de produktoj:

• ½ celerio radiko;
• du bulboj;
• 6 tablespoons. l. lentoj,
• 1.5 litroj de akvo;
• unu cepo;
• spicoj;
• 30 g de tomato pasto;
• olivan oleon.

preparado

Prenu poto, versxos sur akvo kaj aldoni la lentoj. Dum ŝi kuiris, necesas haki la celerio, cepoj kaj karotoj (preferinde en cubitos). Ni fritas ilin en pato kun la aldono de oleo de olivo. Poste metu en la supo. Aldoni la tomato pasto, iom salo kaj spicoj. Alportu al preta kaj ornami kun hakis herbojn. Bonodora kaj bongusta supo povas verŝis en bovloj kaj servi.

varma salato

Manĝaĵo aro:

• 300 g lentoj,
• Ajlo - 2 najlo;
• 30 g da olivoleo;
• cebollino;
• 1 tbsp. l. ruĝa vino vinagro;
• dolĉaj paprikoj;
• iom da fromaĝo.

Kiel fari varman salaton?

Paŝo numeron 1. Kuiru la lentojn en buljono de kokido. En nur kelkaj minutoj antaŭ la preteco aldoni la hakita cepo kaj ajlo. Sezono kun salo.

Paŝo nombro 2. Forĵeti la likva. La rezulta maso metas verŝanta vinon vinagro kaj oleo.

Paŝo nombro 3. Tranĉu la paprikoj kaj kuiri ĝin por aparta. Poste sendu al la lentojn. Ĝi restas por meti manpleno da disfalis fromaĝo. Ĝuu vian manĝon!

lentoj kaĉo

ingrediencoj:

• unu karoto;
• 250 g de verdaj lentoj varioj;
• meza cepo.

La praktika parto

Trempi la lentojn en akvo. Lasu por 3-4 horoj. Lavu la fabojn plurfoje. Ili devus ŝvelis. Ni sendas la lentojn en pato, plenigu per akvo kaj metis sur fajron. Preparanta kaĉo dum proksimume 40 minutoj. Je la fino ni metu cepo, rostitan sur karotoj. Sur peto ni aldonas spicoj kaj salo.

Kuirita lentoj kun legomoj

Listo de produktoj:

• pipro;
• unu cepo;
• 250 g lentoj,
• mezumo karoto;
• spicoj.

preparado

Verŝu la lentojn en bovlo, verŝi la malvarma akvo kaj lasi la nokto. Purigas kaj trancxis karotoj, paprikoj kaj cepoj. Passeruem ilin ĝis ora bruna. Prenu profundan kaserolon, metis ĝin en la lentoj kaj legomoj. Verŝu la postulata kvanto de akvo. Fermu la kovrilo. Simmer ĝis plene kuirita. Lentoj aknoj devas moligi. La finita plado malkomponi sur telerojn. Kiel dekoracio, vi povas uzi freŝa herboj.

Viando pladoj de lentoj por peza perdo

La unua recepto - kun anĉovo. Ni bezonas shpikachki porkaĵo (6 pecoj). Ni fritas ilin kune kun kvar strioj de lardo ĝis crujiente. Aldono ĉi pezo 300 g lentoj (antaŭ-trempita). Pour 2 tasojn da akvo. Stew plado, subiranta malrapida fajro. 5 minutoj antaŭ fino de kuirado estas necese meti en poton branĉo de timiano kaj hakis cepojn. Salo kaj pipro al gusto. Tiu plado iras bone kun puré terpomoj.

La dua recepto - hamburgeroj. Kuiru verdaj lentoj (200 g) kaj abscesoj ĝis ĝi plenumas al puré. Purigu kaj mueli la ajlo kaj cepoj. Ni fritas ilin kun hakita ruĝa pipro. Aldoni pinĉaĵon de kumino kaj 2 tbsp. l. faruno. La rezulta miksaĵo estas malvarmigita. Faru ŝia malgranda patties. Fritas ilin ĝis ora bruna, uzante oleo de olivo. Lentoj patties preta esti servita kun chile saŭco aŭ acida kremo.

La tria recepton - kneloj. Kuiru la lentojn. Poste, necesas trempi la panon en akvo. Bona gazetaro ĝi kaj aldoni la lentoj. En la sama bovlo sendu butero, faruno, hakita cepo kaj ajlo batis kun salo. Ĝi povas esti iom pipro. Plene knedu la maso. Ni formas malgrandajn pilkojn. Ili devas ruliĝi breadcrumbs kaj meti sur hejtita pato. Unufoje ora kneloj, ni ŝanĝi ilin en la kaserolon. Top verŝi tomato aŭ kremo saŭco. Simmer 5 minutoj, subiranta malrapida fajro.

Nun ke vi scias kion vi povas kuiri pladon de lentoj por peza perdo. Recenzoj de personoj kiuj tenas tian potencon, pozitiva, eĉ entuziasma. Ja por redukti la pezo ne devas malsati. Ĉiuj teleroj priskribitaj en ĉi tiu artikolo, rekonita ne nur utila, sed ankaŭ nekredeble bongusta.