Produktoj kiuj malaltigas premon kaj plifortigas la vazojn

Kiel la WHO statistiko, en tiu stadio de la mondo ricevis ĝeneraligitan malsanon kiel ekzemple levita sangopremo. Laŭ spertuloj, ĉirkaŭ 10% de la loĝantoj de la planedo suferas pro tio. Estas klare, ke la kialoj, kiuj determinas la ĉeeston de hipertensio en persono, povas esti sufiĉe multe. Nature, en ajna kazo, la kuracisto preskribas certan terapian kuracadon. Tamen, estas vasta gamo de rilataj procedoj kaj agadojn kiuj povas akceli la resanigo procezo, inkluzive de produktoj, malsuprenirante sangopremo.

Komence, la plej grava problemo pri nutrado, ĉi tio aplikas ne nur al la traktado kaj antaŭzorgo de hipertensio, sed ankaŭ al aliaj malsanoj, estas la kulturo de manĝaĵo. Ĉi tio ne temas pri etiketo, sed precipe la nombro da konsumitaj produktoj en unu sidado. Estas klasika versio de la difino de la volumo de produktoj, nomata "palma principo". La esenco de tio estas ke samtempe karno aŭ, diras, ke fiŝaj produktoj devas esti konsumitaj en manĝaĵo, kiom oni samtempe ne devas superi la grandecon de la palmo kaj garni, respektive, en du reduktitaj manoj. Se ĝi estas demando de legomoj, ilia volumo devus respondi al la grandeco de la kunpremita pugno. En komenco, dum observado de tiaj proporcioj, specialaj produktoj ne bezonas malpliigi la premon, sed, bedaŭrinde, la granda plimulto de ni observas tiajn normojn pro ilia penso.

Se ni parolas pri produktojn, malsuprenirante la premo, tiam, unue, atentu mariskoj. Efektive, laŭ statistikoj, en landoj, kie ĉi tiu manĝaĵo konsumas tradicie, ekzemple, en Japanio, estas relative malmultaj hipertensivoj. Mara fiŝo estas riĉigita kun nomataj omega-3-acidaj, kiuj reduktas la verŝajnecon de plaka formado en la sango, kolesterolo kaj triglicerido-niveloj.

Esence, la bazo por la normala bonstato de persono dum la tuta sekva tago certe estas matenmanĝo. Por hipertensaj pacientoj, la pladoj devus ideale enhavi produktojn, kiuj malhelpas sangopremon. En la plej larĝa kazo, eĉ por tute sanaj homoj, matenmanĝo devus enhavi tutajn grajnojn. Tiel, telero de avena, tre senkomforta, estas la plej bona matenmanĝo. Kelkaj kompleksaj karbonhidratoj, kiuj estas enhavitaj en multaj tutaj aknoj, kun kombino kun fibro, povas provizi senton de saturado por multe pli longa, kio reduktos la tenton, ke oni denove denove provokos snack. Krome, la fibro povas stabiligi la premon kaj, plej grave, plifortigi la murojn de la vazoj, kiuj estas speciale gravaj por hipertensaj pacientoj, reduktante la verŝajnecon de strekoj.

Ne tute pravas, ke la produktoj, malsuprenirante la premo, ne enhavas grason. Fakte, la korpo bezonas konsumi iom da dika tago, ĉirkaŭ 20% de ĉiuj kalorioj. La sola demando estas kia graso ĝi estos. Ideale, oni devus esti saturita, kaj kontribui al fortigo de la vazoj kaj stabiligi la premon, kompreneble, kiam konsumis en prudentaj limoj.

Kvazaŭ iuj volis, sed karbonhidratoj estas simple necesaj por persono por vivo, la manko de ili reduktas efikecon, mensan agadon. Alia afero estas, ke la produktoj kiuj pliigas la premon, krome, enhavas ankaŭ fibron, kiu estis menciita supre. La plej malkaŝantaj ĉi-rilate estas la pladoj de legomoj, kiuj ne nur saturas la personon, provizas ĝin per energio, sed ankaŭ malpliigas la nivelon de sukero en la sango.

Manĝu ĝuste kaj estu sana kaj feliĉa. Lasu vivon alporti al vi nur ĝojon.