Sana manĝaĵo: kalorio tritiko kaĉo

Kaĉon el krude tero tritiko ne estas tiel ofte aperas sur nia tablo, sed ĝi estas tute maljuste forgesita. Relative malalta kalorioj tritiko kaĉon, tiel kiel altan enhavon de vitaminoj, mineraloj kaj fibro igas nemalhavebla kiel kromplado kaj apartan pladon.

Ingrediencoj tritiko cerealoj

Se vi havas familion iom infano, aŭ vi estas rigardanta vian pezon kaj sano, la tritikon kaĉon - ĝi estas produkto kiu devas ofte ĉeesti en la menuo. Kalorio tritiko kaĉon - 325 kcal po 100 gramoj de produkto. Ne tiel malmulte unue, sed memoru, kion signifas seka cerealoj, kiu dum kuirado pliiĝas en volumeno.

La produkto enhavas multajn karbonhidratoj (69 g). Ne rapidu esti timigitaj, tiel nomataj malrapidaj karbonhidratoj. Tio estas, ili ne estas konvertitaj en energion senprokraste. Fendi ilin, la korpo postulas pli kompleksa biokemia procezo kiu estas malrapida. Energio estas produktita iom post iom, sukcesante esti elspezita, sed samtempe vi sentas plenan dum longa tempo.

Estas en ĉi tiu mirinda kaĉon kaj altvalora proteino, kiu estas bezonata ĉiutage. Ĝi enhavas ĉirkaŭ 16 g tritiko kaĉo estas tre facile digesti kaj estas egale bone taŭgas por matenmanĝo kaj lunĉo (kun la aldono de legomoj, viando aŭ fiŝo). Kalorio tritiko kaĉon ebligas por li kaj por vespermanĝo, prefere malfrue 6 pm.

Bela Krome: tritiko kaĉo estas riĉa en vitaminoj kaj mineraloj. Totalo 100 gramoj de finita cerealo donos al vi triono de la ĉiutaga bezono de vitaminoj B1, B2, B3, B6, H, E kaj PP. El la mineraloj estas kalcio, fosforo, zinko, kupro, mangano, seleno, molibdeno, vanadio, silicio, kobalto.

Kalorio tritiko kaĉo

Preta kaĉo ne damaĝi vian figuron, eĉ se ĝi aldonas iom butero. Al servanta grandeco de 100 g estos entute 107 kcal, kaj ankaŭ bonan viglecon kaj humoro longa.

Plej ofte, por la preparado de tritiko kaĉon ni prenu semolo, tritiko wholemeal. Sed tio ne estas la nura elekto. En grandaj superbazaroj havas ankaŭ cuscús (por lia preparado muelita tritiko estas saturitaj kaj ruliĝis en pilkoj kaj poste sekigita) kaj bulgur (tritiko, traktita kun vaporo kaj sekigitaj, kaj poste al la muelita).

utilaj propraĵoj

La profitoj de tritiko kaĉon povas paroli senfine. Ni listo nur la ĉefaj punktoj:

• Ĝi havas tonikan efekton pro la grandaj kvantoj de vitaminoj kaj oligoelementos.
• Tiu produkto estas facile digesti kaj calórico bolas tritiko kaĉo ne estas tre alta, kaj kial ĝi estas rekomendita por ĉiuj specoj de dietoj, kaj ankaŭ por junaj infanoj.
• Ĝi enhavas anticarcinogenic agentoj ekster la korpo ekvilibroj drogoj, pezaj metaloj, toksinoj.
• Malaltigas sangopremo kaj plibonigas la capilar muroj kaj normaligas sango coagulación.
• Pro la alta enhavo de mangano normala metabolo.
• Silicon kaj kupro donas la belecon de via ungojn kaj hararon, plilongigi juneco de la haŭto.
• Regula konsumo de tritiko cerealo permesas normaligi la nerva sistemo.

Energiprovizo tiu cerealo Nur por bono, helpante fortigi la histojn kaj plenigante la homa korpo kun energio.

preparado: kiel la kalorioj

Tritiko semolo donas al ni grandan amplekson por kreivo en la kuirejo. Vi povas kuiri grandan matenmanĝon, bongustan flanko pladon al la ĉefa kompreneble pudingo por deserto, en la koro de ĉiu ĉi tio estas la tritiko kaĉon sur la akvo. Kalorioj enhavo de ĉi tiu plado permesas havi ĝin en ajna racia kvantoj. Nur 82 kcal po 100 gramoj de finita produkto.

Viaj infanoj certe kapti la imago cerealo tritiko por lakto. Kalorio enhavo de ĉi tiu telero estas multe pli alta, proksimume 210 kcal po 100 gramojn, sed ĉi tiu figuro dependas de la enhavo de graso de lakto. Por la kreskanta organismo ĝi nur profiti povas aldoni sekigitaj fruktoj pladon.

Tritiko cerealoj estus bona flanko pladon al viando pladoj, do se vi zorgas pri via figuro, anstataŭigi ĝin terpomoj kaj pasto, kaj ne rimarkas kiom eĉ elkore manĝo estas digestita multe pli facila kaj kondukos malpli damaĝo.

Tritiko cerealoj kiel bazo dieto

Ĉi tiu telero estas preskaŭ neniu contraindicaciones, la sola kazo kiam estu uzata kun singardeco, ĝi estas gastrito kun malalta acideco. Kaĉo estas bonega eblo por mallonga mono-dieto. Riĉaj komponaĵo ne permesos la korpon suferi sen esencajn substancojn. Vi sanigi la korpon kaj perdi kelkajn kilogramojn.

Se vi volas reordigi vian dieton, ne nur mallongdaŭra planado dieto, tritiko kaĉon provizos vin kun eĉ pli granda servo. Nur manĝi ĝin anstataŭ malpli sanaj nutraĵoj (sandviĉojn por la matenmanĝo, frititaj terpomoj aŭ spagetoj por vespermanĝo), vi iom post iom redukti vian pezon kaj korpo dankos vin.

resumo konkludoj

Tritiko kaĉon cerealoj meritas la titolon de reĝino. Donante relative malmultajn kaloriojn, ĝi provizas la korpon kun riĉa aro de necesaj materialoj kaj donas la ŝancon pasigi la tagon gaja kaj plena de energio.