Tanya Rybakova. "Lose pezo en 12 semajnoj." Dieto kaj recenzoj pri ĝi

Hodiaŭ diversaj diversaj dietoj estas mirinda. Tie nur estas metodoj por batali la obesidad ne ekzistas, sed ne ĉiuj estas kiel efikaj kiel ni ŝatus. En la lastaj jaroj, estas pli kaj pli parolas pri la nekredeble efika rezultoj, kiu povus atingi normala knabino de Sankta Petersburgo, Tatiana Rybakova.

pezo knabino

En la aĝo de 14, ŝi pezis pli ol 100 kg, ĝi estas konstante tedita kaj vokis nomojn, ŝi ĉiam aŭdis malantaŭ li, kaj en lia vizaĝo, mokas vortoj: "grasa sinjorino", "benjeto", "kuko" kaj multaj aliaj. Kiel ajna alia knabino de lia aĝo, ŝi estis tre malĝoja, sed ŝi ne povis ne ĝi, ĝis finfine ne kuraĝis preni lian korpon sub kontrolo.

Hodiaŭ, ĝi pezas nur 50 kg, ĝi estas tre bela kaj svelta knabino. Ekde Tanya Rybakova perdis pezon? Ĉu magio aŭ nekredebla forto de volo kaj spirito? Konsideru la tekniko, la interesoj de miloj da knabinoj kaj virinoj tutmonde, kiu ofertas Tanya Rybakova: "Lose pezo en 12 semajnoj."

Iom pri Tatiana

La mondo lernis la knabino post la populara televida spektaklo sur Kanalo Oni. Kvankam Tanya ordinara knabino, kaj ne iu fama persono. Kio ŝi do altiris la okuloj de milionoj de telespectadores?

La fakto ke Rybakov mia tuta vivo estis tre bone nutrita knabino, ŝi havis multe da kompleksaj, ŝi volis esti gracia kaj svelta, portante bela kaj eleganta vestoj, sed kun liaj dimensioj ĝi estis simple neebla. Kiel ŝi sukcesis gajni forton por tiri sin kune? Ŝia propra metodo estis disvolvita. Ŝi uzas ĉiutage sin humiligas kaj lia korpo, rigardante bildojn de la steloj, modeloj, kaj simple belaj virinoj. Ĝis unu tago decidis en kio ajn estis pendi lia bildo al la paro kun iliaj bildoj. Stariginte la celo, ŝi paŝis for en la direkto de ĝia efektivigo. Ŝi povis atingi nekredeblan rezultoj de mallerta diketa en bela maldika knabino kun la parametroj de la steloj kun la plej afiŝojn sur la muro.

unuaj paŝoj

Do, la decido estis farita, kaj nun la sola afero ŝi povis elpensi Tanya Rybakova: "Kiel perdi pezon?" Leganta multajn informojn, ŝi provas maldikiĝi tra diversaj dietoj: kefiro, legomo, pomo, Carbs, zingibro kaj multaj aliaj manieroj. Sed la deziratan rezulton ne atingis. Ŝi estas frustrita kaj komenci ĉie denove. Ĉiuj ŝi ricevis kun granda malfacileco, post alia senefika metodo Tanya revenas al normala vivo, kaj senprokraste gajnis eĉ la minimumajn pezo, kiun ŝi povis forskui la nekredebla penoj.

Rezulte de ĉi tiu malordo Tatiana subfosis lian sanon. La knabino komencis perdi sian hararon, exfoliate ungojn, ŝi sentis laca, senpovaj. Krome, la eternan kapdoloron ĝi simple vestis malsupren, kaj permanenta sakoj sub la okuloj aspektis tre enuaj. Rimarkante wrongness de liaj agoj, ŝi konsciis, ke ŝi estis tiel lia celo neniam atingi. Jen kiam ĝi estis stampita de lia propra metodo de pritraktas la obesidad, estas nun konata al multaj kiel "La kurso Tani Rybakovoy". La metodiko estas ne nur nutradon, sed ankaŭ maniero de tago, fizika ekzercado.

Menuo Tani Rybakovoy

Kvankam dieto ne estas knabino dolĉa, fritita, faruno, ŝi estas sufiĉe diversa menuo. Produktoj kiuj uzas Tatiana, povas prepari diversmaniere: estingi, baku, boli. Vi ankaŭ povas elpensi multajn diversajn telerojn de la komponantoj kiuj estas parto de la dieto. Kion vi povas manĝi?

unua matenmanĝo

7.00

Tatiana ĉiutaga manĝado heraklaj kaĉo, kuirita en akvo aŭ lakto, sed sen la aldono de sukero kaj oleo. Oatmeal cerealoj povas esti anstataŭita. Ankaŭ, matenmanĝo estas inkluzivita en unu el ĉiu fruktoj en sezono beroj povas esti anstataŭigita per iu ajn bero frukto: framboj, fragoj, frago, Blueberry. Ŝi kompletigas la manĝo unsweetened nigra aŭ verda teo.

lunĉo

10.30-11.00

Je tiu tempo, vi povas havi absolute ia fruktoj kaj nuksoj, kaj trinku unu glason malalta grasa jogurto. Kefiro povas anstataŭi fermentita bakita lakton, Varentsov.

lunĉo

12.00-13.00

Lunĉo ĉe la knabinoj estas belaj diversaj. En kuirado receptoj povas inkludi malgrasa karnoj: kokido, meleagro, kuniklo, aŭ iu ajn blanka fiŝo aŭ malalta grasa ruĝa. Fiŝo aŭ viando povas esti vaporo aŭ bakita sen oleo. Kiel kromplado vi povas uzi legomojn, escepte terpomoj. Vi povas kuiri judaj verdoj, poligona pasta. Ankaŭ permesis freŝa legomo salato sen la vesti. Salita manĝaĵo estas pli bone ne dum kuirado, kaj ĝuste antaŭ utili.

posttagmeze aperitivo

15.00-16.00

Je tagmanĝo Tatiana nepre manĝas dometo fromaĝo aŭ jogurto klasika. Variegate lakto produkto aldonante ĝin per freŝa beroj. Je tiu tempo, vi povas ankaŭ trinki tason da malforta verda teo.

vespermanĝo

18.00-19.00

Fiŝo aŭ kokido, vaporo, kun flanka plado de kuirita legomojn.

Tanya Rybakova: dieto kaj menuo trajtoj

Kiel vi eble rimarkis ion specialan pri Tatiana dieto ne. La menuo de multaj dietoj tiel, do kion estas ĝia ĉefa trajto, kie impona rezulto?

Anstataŭ la kutimaj tri manĝoj tage Tatiana rompis ilian dieton dum kvin manĝoj, sed estas signife reduktita parton. Krome, ŝi scias anticipe ke ekzistos. Fakte, krom redukti partoj kalkulas kalorioj. La vespermanĝo, lunĉo kaj matenmanĝo devus superi 400 kalorioj, sed la lunĉo kaj posttagmezo teo, kaj ke almenaŭ 100 kcal.

potenco principoj

Kiel jam dirite supre, multaj dietoj kiuj provis la knabino malsukcesis, kaj nur kaŭzis malbona sano. La afero estas, ke inter la komponantoj de la dieto nutraĵoj ne ekvilibrigi. Sed la korekta ekvilibra dieto - estas pli ol duono de la sukceso tiel konsideras Tanya Rybakova. Receptoj devas plenumi la rajton vivstilo. Tio signifas, ke ne estas loko en la menuo de sukero, tro da salo, bakado de faruno kaj frititaj acidaj nutraĵoj. Ĉi tiuj rekomendoj devus esti sekvita tre strikte.

Tatiana ankaŭ rekomendas trinkante multa akvo, la knabino sin persone trinki ĉiutage ĝis tri litroj da pura akvo simpla, ne inkluzive de teoj kaj supoj.

fizika ekzerco

Tatiana Rybakov pagas fizika streso ne malpli peno kaj tempo. Sportoj knabino estas engaĝita ĉiutage. Laŭ Tanya, tiajn bonajn rezultojn sen la fizika penado atingus nur povis. Se knabino ial ne povas ĉeesti la gimnastikejo, ŝi estas engaĝita en hejmo aŭ eĉ libera aero: kurante, saltante, irante vigle.

rezultoj

Multaj Tatiana dieto povas timigi, ĉar tiaj rigoraj limigoj, ĉiutaga ekzercado kaj kontinuan monitoradon kaj kalkulante kalorioj nur ne povas rezisti. Kaj estas vere malfacila, sed la rezulto, kiel vi ĉiuj povas vidi, ekzistas, aŭ pli ĝuste, en la korpo. Dieto Tatiana Rybakova - tio estas la vera vojo por disiĝi por ĉiam kun la malamata kilogramoj. La knabino de 12 semajnoj povis forigi 53 kg. Impresa numero, ĉu ne? Sed la ĉefa afero nun Tatyana certigita en siaj kapabloj kaj scias ke li povas teni sian pezon konstante. Ĉar ŝi nun scias tre bone kio malŝatis vivi en la dika korpo kaj kiel bona senti lumon, bela kaj seksalloga knabino.

Recenzoj

Tatiana Rybakova lian ekzemplon montras ke vi povas forigi troo pezo, ĝi postulas fortan volon kaj enorma forto de volo kaj la subtenon de amatojn. Estas malfacile rezisti kaj ne devias de la celita celo, se ne ekzistas homoj, kiuj komprenas la seriozecon de la problemo. Ĉe la tre Thani tiu persono fariĝis ŝia koramiko, kiu estas ĉiam kaj en ĉiu lia apogo, li iris kun ŝi al la gimnastikejo kaj la lageto, helpis fari la dekstra menuo kaj delogas ŝin per ĉiaj manĝetoj. Parenteze, ŝi renkontis lin ĉe la komenco de lia kariero.

Tanya havas multajn fanojn, la plejparto el ili estas knabinoj, adoleskantoj kiuj revas atingi la samajn rezultojn, ĉar ili estas lacaj de suferi la ŝercon de aliaj. Bedaŭrinde, multaj infanoj kaj adoleskantoj suferas pro tiu malagrabla kaj faras vivon malfacila por la malsano - obesidad. Kaj ĉefe kulpas pri tiu problemo - gepatroj de la infanoj, ili frue en infanaĝo nutri ilin nesana, alta kalorioj kaj graso nutraĵoj, ne limigi ilin en partojn, kontinue glitinte aldonaĵoj. Estas komprenebla ke ili volas pli bone, ĉiu gepatro estas bela kiam knabo manĝas, ĉar ĝi signifis al li, ke la bebo estas sana kaj plena de energio. Sed tio ne estas la kazo, la potenco devas esti ekvilibra kaj la rajto de naskiĝo, kaj tiam neniu ne havos problemojn kiel ekzemple Tatiana kaj similajn homojn. Krom la reala hormona ĉesigoj, kompreneble, sed tiaj malsukcesoj ne kuraci ajnan dieton, tie bezonas specialisto helpon.

Sekve, la recenzoj de la sistemo Rybakova - plejparte el junuloj, kiuj estas plenaj de espero kaj pozitivaj emocioj. Ili scias ke se Tanya sukcesis atingi sian celon, ili sukcesos. Kaj tiuj kiuj vere volas povi turni el dika viro en svelta kaj bela viro. Ni nur devas kredi en si mem kaj ilia forto. Sed la ekzemplo Tatyany Rybakovoy - granda inspiro por iu ajn kiu deziras aĉeti svelta kaj sana korpo.

Estu sana kaj bela.