Terapia ekzercojn por medolo osteochondrosis

Osteochondrosis estas kompleksa interrompo de la funkciado de kartilago. La malsano povas evoluigi tute en ajna komuna, sed plej ofte okazas lezo de la intervertebral diskoj. Tiu patologio estas tre disvastigitaj en la loĝantaro kaj ĝi estas esprimita en la formo de severaj adelgazamiento de la disko, kaŭzante la nervoj estas malobservitaj, kaj estas lokalizitaj doloron de varianta intenseco. Plejofte, la malsano kovras la lumba regiono, ekde ĉe ĉi tiu punkto ekzistas maksimuma ŝarĝo sur la vertebroj. Bedaŭrinde, modernaj medicino ankoraŭ ne trovis vojon por restarigi kartilago, do preskaŭ ĉiu de la ekzercoj por la dorso en osteochondrosis impliki la forigo de doloro kaj malkomforto.

La ĉefa kialo de malkomforto - disko movo, kaŭzante proksima estas premitaj la nervoj respondeca movado. Tiel, doloro povas observi ne nur en la regiono de la vertebroj, sed ankaŭ etendiĝas al la ekstremaĵoj. La plej bona seruro diskoj estas profunda reen muskoloj, do la ĉefa ekzerco en osteochondrosis de la vertebraro devas esti celanta fortigi ĉi tiu aparta areo. Plus, forto trejnado prokrastos la kalcio en la ostoj de la skeleto, malhelpante la plua detrua procezoj en la artikoj. Se vi estis diagnozita kun osteochondrosis de la lumba spino, la ekzerco devus esti farita nur post la malapero de doloro. Je la akra fazo de la malsano estas pli bone komenci klasojn en la supina pozicio, kaj kiel la fizikaj plibonigoj vi povas fari ilin sidante sur seĝo aŭ staranta.

Ekzercoj por la spino en osteochondrosis

1. Metu vian manon en vian flankoj, palmoj supren, tiam klinis genuoj, spiri en malrapida, ne prenante sian piedon sur la plankon. Ambaŭflanke ripozi kontraŭ kubutoj kaj provas levi la antaŭbrako. Kiel vi exhale, malrapide rektigi viajn krurojn samtempe rezigni. Relax, tiam malrapide turni vian kapon, unue maldekstren, poste dekstren. Elfari ĉi tiujn ekzercojn por la spino en osteochondrosis milda.

2. ŝultro larĝa aparte staras per viaj piedoj, inhali kaj turnu dekstren al la kapo kaj maldekstra kruro, kaj metis ilin sur la plankon. Kiel vi exhale, la kapo turni al la maldekstra kaj dekstra piedoj kaj ripeti la ekzercon tute, sian dekstran kalkanon sur la fingron de la maldekstra piedo.

3. Klinu vian genuoj dum inhali, igi ilin al la maldekstra kaj la kapon dekstren. Exhaling, faru la samon, nur en malsama direkto.

4. Lie sur via dorso, meti la manoj sur la kapo, do klinu viajn krurojn ĉe la genuoj kaj tiri ilin al la stomako. En tiu pozicio, vi devas ŝlosi sur kelkaj sekundoj, tiam revenu al komenca pozicio. Se vi trovas malfacile fari tiujn ekzercojn por la spino en osteochondrosis en plena, nur provu fleksi la krurojn alterne.

5.Oboprites sur la ŝultro, kolo kaj kalkano lifto pelvo sur la plankon kaj provas teni sur al ĉi tiu pozicio, ok sekundoj, tiam malstreĉiĝi kaj malstreĉiĝi, kaj post kelka tempo denove, ripeti la antaŭaj paŝoj.

Notu, ke la fizika trejnado de la spino en osteochondrosis de la dorso devus esti realigita malrapide, dum rigardanta vian spiron kaj ne fari ajnan subita movadoj. Nepre provu aŭskulti vian bonfarton, kaj kutimas plenumi lumon ekzerco, iom post iom movi al potenco.