Unsweetened frukto en la dieto, en diabeto. La sukero enhavo de la frukto: listo de tablo

Homoj kiuj estas konataj de unua mano kun diabeto malhelpi la disvolviĝo de la malsano devas konstante monitori la enhavo de sukero en nutraĵoj. La sama validas por tiuj, kiuj estas dieting. Ili estas contraindicado, eĉ iom da freŝa frukto, kiu povas esti tre utila por aliaj.

Kial sukero malbona?

Sugar apartenas al la karbonhidratoj rapida. La indico glucémico de la produkto estas 70 unuoj. Tio estas, en la uzo de sukero en la nutraĵoj tre rapide levas sango glukozo niveloj. Rapida karbonhidratoj ne portas al la korpo ajna bono. Limigi ilian konsumon devus esti por ĉiuj homoj, kaj iuj postulas tute elimini sukero de via dieto. Malgranda kvanto de rapida karbonhidratoj estas permesitaj nur al homoj, kiuj spertas intensan fizikan aktivecon, kiel ili kontribuos al la maksimuma fumigi acidaj grasos kaj efika pezo perdo.

"Blanka Morto" - la tiel nomata sukero kuracistoj kaj nutricionistas. Ĝi kondukas al la disvolviĝo de obesidad, kaŭzas kelkajn malsanojn. Sugar afekcias negative al la funkciado de la koro, sango trafiko. Sekve, homoj kiuj estas en risko, vi devus manĝi nur unsweetened fruktoj. Kio estas inkluzivita en la listo?

Tio rilatas al bongustan frukton? Listo G. Shelton

Precipe pri la divido de la fruktoj de dolĉa kaj bongustan pagis al la fondinto de la teorio de aparta manĝaĵo, Usonanoj H. Shelton. Li kuraĝigis la tutan komenci vian tagon kun servanta de freŝa frukto kaj tutaj, kaj ne en la formo de suko. Samtempe rajtas manĝi 2-3 de ilia speco.

En lia teorio de H. Shelton elamasigita kiel aparta grupo unsweetened fruktoj. Listo nutricionista sugestas ke ĝi inkludas acida kaj duone acida fruktojn. Krome, estas alia grupo de dolĉaj fruktoj.

Per acida fruktoj inkludas oranĝojn kaj ananasoj, pomojn bongustan varioj, persikoj, pomelo, citrono, brunaj, Cranberries. En ilia sukero enhavo estas minimuma, kio signifas ke ili estas inter la plej utilaj fruktoj.

La grupo de semi-acido fruktoj inkludas freŝajn figojn, dolĉa ĉerizoj kaj pomoj, prunoj, tenilo, piro, persiko, dolĉa, abrikotoj, blueberries. Laŭ la teorio G. Shelton, acida kaj duone acida frukto rekomendas kombini kun la alia.

Per la dolĉaj fruktoj inkludas bananojn, datoj, figojn Sekigitaj sekvinberoj, pritondas, sekigitaj pirojn, persimmons. La uzo de tiaj fruktoj kiel nutraĵo devus esti minimuma.

Hodiaŭ, multaj nutricionistas ne konsentas kun sinjoro Shelton kaj kredi ke la grupo, kiu inkludas bongustan frukton, devus esti farita eĉ pli malgranda. Por tio devas rilatas nur al la frukto de la plej malaltaj sukero.

La kvanta enhavo de sukero en fruktoj: tablo

Depende de la kvanto de sukero enhavo en la frukto, la listo povas esti prezentita en la sekva tabulo.

Ĉiuj fruktoj, prezentita en tiu tabelo, la nombro de sukero en ili povas esti dividita en 4 grupoj.

• Malalta sukero enhavo - ĝis 3.99 g po 100 gramoj de frukto. "La registro-tenilo" en ĉi tiu grupo estas la avokado - unsweetened frukto, kio gusto estas foje nomata kiel legomoj.
• Kun malgranda kvanto de sukero - 4 al 7.99 gramoj por 100 gramoj. En ĉi tiu grupo, la venkinto estas la pruno. Averaĝe, la fruktoj de ĉi tiu frukto enhavas ĝis 1 gramo de sukero.
• Kun mezumo sukero enhavo - de 8 al 11.99 po 100 gramoj. La plej utila en ĉi tiu grupo estas persiko.
• Kun la alta sukero enhavo. La uzo de ĉi tiuj fruktoj devus esti limigita al personoj kun diabeto.

La plej utila ne-dolĉa frukto

Ĉiuj fruktoj kun malalta sukero enhavo jam estas utila por la organismo. Sed memoru, ke nur se ili estas modera uzo. Kio fruktoj estas bongustan kaj kio estas ilia uzo? Ekzemple, citrono tenas la rekordon por la enhavo de vitamino C, kiu estas tiel necesa imunsistemo aparte dum la kresko de la nombro de viral malsanoj. Sed estas contraindicación por lia uzo: gástrico ulcero, gastrito, hipertensio.

Ne malpli utila estas la aguacate. Regula konsumo de ĉi tiuj fruktoj (por duona tago) plibonigas memoro, helpas normaligi intesto funkcio, forigi estreñimiento, malaltigas sangopremo.

Sugar enhavo avokado merite kondukis spisoknesladkih fruktoj. Sed ili ne devus esti trouzita, ĉar la fruktoj estas tre calórico, pro la pli granda nombro da ili en vegetala oleo.

Tiel, utila estas ĉio unsweetened fruktoj. Oni rekomendas manĝi antaŭ aŭ post manĝo, sed uzata kiel aperitivo. Ununura dozo estas 100-150 gramojn frukto aŭ frukto 2-3.

Listo de unsweetened frukto en diabeto

Pacientoj kun diabeto devus zorge plani vian dieton. La manĝaĵo ili povas konsumi nur unsweetened fruktoj, kiel ekzemple oranĝoj, citronoj, pomelo, pomelos, prunoj, acida ĉerizoj, persikoj. Utila por diabéticos estas beroj kiel ekzemple frambo, frago, ribo, cranberry, Cranberries.

Ĝi estas strikte malpermesita manĝi ajnan dolĉaj fruktoj. Tiuj inkludas bananojn, melonoj, sekigitaj fruktoj, vinberoj, persimmons, dolĉa ĉerizoj.

Kio fruktoj estas taŭga por la dieto?

Homoj kiuj aliĝas al la dieto, devus manĝi malpli alta kalorioj nutraĵoj kiuj estas malaltaj en sukero. Utila por ili esti unsweetened frukto kiel pomelo, kivo, ananaso, pomoj. Ili akceli metabolo, kontribui al la rompo de korpa graso kaj saturas la korpo kun esenca vitaminoj kaj mineraloj.