Ekzercoj por kolo kontraŭ osteochondrosis

Multaj homoj amas bodybuilding, kun emfazo de pumpi la gazetaro, muskoloj de la brusto, dorso kaj brakoj, forgesante pri fortigo aliaj partoj de la korpo. Ekzemple, ne ĉiuj el ili plenumi ekzercoj por la kolo. Al kolo - grava parto de la korpo. Fakte, estas la ligo inter la kapo kaj torso kaj kolo problemoj tiel povas respondi en la tuta korpo kun nedezirindaj konsekvencoj. Plue, la pli altaj estas la vertebroj en la dorso, la pli da problemo estas ŝarĝita de sia ĝusta pozicio - en iuj kazoj, ĝis paralizo. Fortigi la muskolojn de la kolo , rekte kaj nerekte fortigas la tuta korpo de tio. Kiel ekzemplo de nerespondeca sinteno al tia grava parto de la korpo povas kaŭzi malalta reen doloro - rezulte de salo tavoloj, kaj kurbeco. "Akiro" skoliozo - longa procezo, kaj plifortigon de la kolo muskoloj estas ofte ne malpli longe daŭri. Provanta turnas la kapon, la paciento sentas tre malkomforta, kaj ofte, por rigardi ion de flanke, ne devas turni la kapon, kaj fakte - movi flanken ŝultroj. Kaj ĉio ĉi - konsekvenco de la nenaturaj, malnomada vivstilo kaj malriĉaj manĝado kutimoj, en kiuj salo kaj aliaj kondimentoj ludas grandegan rolon.

Ekzerco por la kolo de osteochondrosis: Kusxigxu kun vi sur la benko kaj sveste kapo malsupren, tiel ke ĝi ŝajnis pendis, sed ĝi estas ankoraŭ klinigxinte sube, tiel ke ĝi tuŝis la benko. Tiam levi ĝin laŭeble. Ĉiuj de ĉi denove kvar aŭ kvin fojojn. Crunch, kiu aŭdos kiam plenumante ekzercoj por la kolo, ne estas kialo por haltigi - male, ĝi montras ke la vertebroj en loko kaj amasigas en ili salo grade desciende. Sentas la varmegon en la kolo - tiel ekzerco komencas porti lian rezulton. Ĝi devus efektivigi tiun ekzercon ĉiutage.

Konservu manojn malantaŭ la kapon, svingetis la manojn en la kastelo. Klini la kapon malantaŭen, sed la manojn post la kapon, teni la kiel ĝeni sin per la manoj ĵeti la kapon. Venki la reziston de viaj manoj, klini vian kapon reen. La propreco de ĉi tiu ekzerco por la kolo - samosoprotivlenie kaj fortigo de malsamaj cervicales departementoj. Klinanta reen tra rezisto, klini vian kapon antaŭen, tiel estas tuj kiam lia mentono tuŝis lian bruston. Ĉio ĉi denove, sep fojojn.

Denove, ekzerci por la kolo sur samosoprotivlenie. Palm ligi al liaj vangoj, firme tenante la kapon inter la manoj, kaj turnas la kapon maldekstren kaj dekstren, samtempe venki la reziston de streĉitaj manoj. Ĝi ankaŭ streĉas la muskolojn de viaj kolo.

Por plenumi la jenajn ekzercoj por la kolo, streĉi la dentojn krajono, levante la mentonon, kaj provas skribi malsamaj literoj kaj ciferoj en la aero. Sentis iom doloras en la malantaŭa parto de via kolo, vi povas halti.

Kuŝi sur via flanko, levas la kapon supren, dum premante sian mentonon al sia brusto. Tion farinte, turnas sur la alian flankon kaj fari same movado al la dua ŝultro. Ekzerco por la kolo, ripeti plurajn fojojn.

Cirkla moviĝo estas tre utila por rapide restarigi sango trafiko. Tiri la kolo, ŝultroj kaj alterne maldekstre kaj dekstre, sekvu ĝin cirkla moviĝo.

Sekvu la cirkla movadojn de via kapo kaj nuko kun mantuko ligante fortigi la reziston de la ekzerco. En ĉi tiu kazo, la maksimuma malstreĉi la kolo.

Plifortigo de la kolo muskoloj necesas ne nur por malhelpi diversaj kurbecoj. Kiam vi tiri-supren kolo muskoloj, trejnante ilin, vi povas forigi de la haŭto mildigi sulkoj kaj faldoj. Fortigi la kolo muskoloj - tio estas ankaŭ plifortigon de la spino, restarigi la taŭga sango cirkulado, haŭto streĉanta. Ankaŭ, ĝi estas la purigo de vazoj, plibonigi sango trafiko ĉar kiam la vazoj povas purigi, purigo vazoj pli rapide moviĝas esencajn substancojn, inkluzive de oksigeno. Do ne forgesu fari la ekzercojn ĉiutage. Eĉ se vi nun havas tutan supran parton de la dorso estas normala, tiam poste vi eble havas iun problemon, ĉar vi ne atentu tiun parton de la korpo, do pri ekzercoj por via kolo ne forgesas.