Fibro manĝaĵo - bongusta, utilaj

La profitoj de sana manĝaĵo, ni konstante ripetas multon. Kio estas fibro nutraĵoj, kio avantaĝojn ĝi proponas? Tiu manĝaĵo estas grava por la korpo. Oni pruvis, ke lia konsumo estas konstante malpliigas la riskon de kancero. Ĝuste en virinoj malpliigas la eblon de disvolvi kanceron de mamo. Planto nutraĵoj enhavas multajn sanajn grasojn kaj tio estis pruvita en multaj landoj. Ekzemple, en Finnlando estas tre zorgas pri lia sano, kaj la konsumo de bonaj grasoj kaj produktoj enhavantaj fibroj estas tre etendita. Kaj en Usono, ankaŭ, grasoj en la unua loko, sed tiuj kiuj estas uzitaj por manĝaĵo, ne havas vegetaĵa origino, kiel pruvas la statistiko de oncological malsanoj.

Kie troviĝas?

Ajna vegetaĵa nutraĵo inkludas en lia komponado la fibreca substanco. La ĉefa de ili - estas pectina, celulozo, keratino, hemicellulose, lignina. Surbaze de ĉi tiu nutraĵo disvolvas multaj dietoj. Selekti la postulata dieto kaj tempo dependas tute de la trajtoj de la organismo.

Kiel funkcias fibro nutraĵoj?

Unufoje en la homa organismo, la fibro estas preskaŭ ne digestita. Pro tio, substancoj normaligi intesto funkcio, pliigante lia peristalsis, agi kiel ligiloj por malutilaj substancoj kaj putriĝo produktoj. Ili saturi la microflora esencaj manĝerojn, redukti sango kolesterolo niveloj.

Fibro nutraĵoj. Kio nutraĵoj enhavas fibron:

• pano kaj brano aŭ brano en pura formo;
• legomo aŭ frukto feloj (enhavo de celulozo);
• Guar gumon
• faboj, maizo, pomojn;
• betoj, kruda pano, paprikoj, bananoj (hemicellulose);
• verdaj faboj, karotoj, persikoj, brazil nuksoj, frago, terpomon (lignina);
• verdaj ŝosoj, Gombo, lino, comfrey (enhavas mucílago);
• betoj, karotoj, brasiko, pomoj (pectina).

Ĉi tiuj, kaj multaj aliaj produktoj kondukos profitigi la korpo.

Fibro nutraĵoj, la listo de ŝanĝoj en la korpo sub ĝia influo:

• implikita en la metabolo, kaj plej grave;
• Ĝi ligas la akvon, kiu kaŭzas ŝvelaĵo de la produktoj;
• Ĝi sorbas toksinoj kaj forigas ilin.

manĝaĵo

Por uzo vi devas manĝi tage pli ol 65% de sana manĝaĵo (krudan), kaj 35% de la produktoj submetitaj al traktado. Gravaj en bona nutrado - estas la ĉeesto de aknoj de cerealo aŭ branpano, freŝan lakton, legomoj kaj nuksoj. Kelkfoje vi povas manĝi ovojn, viando, fiŝo. Sed la produktoj kiuj estis traktitaj, kiel ekzemple sukero kaj faruno peklevannaya estas strikte malpermesita.

singarde

Fibro manĝaĵo profitojn, sed ĝia sobreabundancia povas kaŭzi malkomforto. Ekzemple, la trafo en flatulencia en la intesto. Ajna dieto, se vi ne kredas je ilia kapablo komenci en fastado tagoj. Al la dieto estis bona, kaj ne damaĝi la korpon, necesas frapi ekvilibron en la dieto. Fibro manĝaĵo uzita en tiaj dietoj kiel greno dum sep tagoj, frukto kaj rizo kaj banano-pomo. Kun manko de tia manĝaĵo malobservo vidas ne nur en la intestoj laboro, sed ankaŭ pliigas la riskon de malsanoj cardiovasculares, la metabolo.