Kalorio ruliĝas "Filadelfio". Kiom da kalorioj en varma rulo?

Tiu estas tiel bongusta, utila kaj facila - ordigi vespermanĝon ruloj. Ene de kelkaj jaroj, ili konkeris niajn korojn kun ĝia unika gusto, facileco kaj samtempe eksterordinaran saciedad. Sed nutricionistas diri ke la regula konsumo de ruloj ne damaĝos nian figuro. Specioj ruliĝas receptoj abundas. Ni iras tra la klasikaj, analizi la komponadon kaj calórico ruloj "Filadelfio".

ruloj

Tiu plado venas al ni el la korea kaj japana kuirarto. Speco de orientaj rapida manĝo. Lia karakteriza trajto estas la formo - cilindro. La nori (sekigita kaj extruded algoj) disvastiĝis rizon, ĉapelaĵoj kaj envolvita en rulo (rulo) uzante mato. Ĉi tiu listo estas tranĉita en kvar, ses aŭ dek du partojn servis al la tablo kun zingibro, sojsaŭco kaj wasabi.

La ĉefa kompletigoj por ruloj estas salmo, krabo, angilo, ripozejo, tinuso, ovojn - mallonge, ĉiuj utilaj mariskoj kaj acidaj fiŝoj varioj. Komplemento ilia avokado, kukumo, kremo fromaĝo "Filadelfia", herboj, saŭcoj.

Efektive, calórico ruloj dependas kion kaj kiom estas aldonitaj al la ĉefa, la bazaj ingrediencoj, kiel nori, rizon, fiŝo.

Se la rulo envolvita en japana omleto aŭ sojfaba kuko, lia komponado kaj valoro calórico ŝanĝo signife.

Averaĝe, kion vi havas elektitaj dokumentoj, kalorioj manĝaĵoj esti de du ĝis tri cent kalorioj. Jen rimarkinda rezulto por telero kiu kondukos vin komplezon, estos saturi longan tempon kaj doni agrablan guston.

Por sinjorinoj, kiuj estas tre striktaj rigardo post ili, estas absolute dietaj ruloj - legomo.

tipoj ruloj

Nuntempe, listoj kompreneble ankoraŭ havas nacia kuirarto de la Oriento, sed ĝi estas tiel vaste disvastiĝis tutmonde, kie ĉiu suŝion kuiristo celas aldoni ion de vi mem, elpensi novan recepton kiun devis esti dividita en kategorioj.

Neniu forlasis la tradician ruloj, ili estis larĝa kampo por kreivo kaj la bazo por la disvolviĝo de aliaj specioj. Ideale - maldika rulo de nori kaj rizo plenigita per fiŝo aŭ marisko.

Se vi volas ion novan, do iru al restoracio kaj ordigi fako ruloj - tio estas nur la estro besto. La fama "Filadelfia" aŭ "Kalifornio" falas en tiun kategorion.

Rusa viro malfacile vivi sen varma, do ni povas ĝui bakita ruloj. Krom la fiŝoj en la originala tordita panon malsekaj, kaj ni tuj alkutimiĝi peze, kaj gxi tra la forno okazos, ĉiuj animo pli trankvila.

Nu, do faras beleco, sed kun klara, bonvena al la kaserolon en tempura (miksaĵo de rizo faruno, amelo, maizo manĝo). Tia rulo havas tutan kvaliton pladoj rostigis sur bateador.

Kaj bakita en tempura - varmega ruloj, la calórico enhavo de la klasika estas multe pli alta pro la ĉeesto de petrolo en la recepto. Sekve uzi ilin necesas singarde, iom post iom kaj nur matene.

Iuj subspecioj branded ruloj supren "CA" (avokado, krabo viando), "Filadelfio" (rulo "rizo ekstere" envolvita en fajnaj tranĉaĵoj salmo) "unagi" (rulo klasika ia kompletigoj, ekz-e, angilo aŭ bela) .

Rulo "Filadelfia": historio

Tiu recepto naskiĝis en usona suŝion mastro en la jaroj okdek. La plado estas tiel avidis klientoj kiuj baldaŭ disvastiĝis tra la mondo. Kaj ĉiu "Sushi mastro" aldonas al ili ion el vi mem, la baza strukturo - nori, rizo, fromaĝo, salmo kaj formo - "plenigado" restas neŝanĝita.

Tiu estas mia preferata ruliĝas la loĝantoj de Ameriko, Eŭropo kaj Rusio. Sed kial estas "Philadelphia" (gastronomia aŭ geografie), do ankoraŭ kaj klara.

Kalorio rulo "Filadelfia" permesas vin ĝui sian dolĉan kaj pikan guston, eĉ la plej avida dietchitsam! Cetere, almenaŭ ĉiutage.

Rulo "Filadelfia": recepton

Por ĉi tiu listo, vi bezonos:

• nori (1 folio);
• rizo (250 gramoj);
• Filadelfio fromaĝo (150 gramoj);
• salmo (300 gramoj);
• Aguacate (100 gramoj);
• vinagro de rizo (50 g).

Kuiru kaj malvarmeta al japana rizo ruloj, aldonu al ĝi vinagro de rizo, kirli bone kaj malvarmeta.

Granda folio de nori tranĉita en duonon, meti sur la rando de la mato envolvita kun Tin filmon en pluraj tavoloj.

Metu en Figo nori egale maldika tavolo, trempante la fingrojn en malvarma akvo por rizo ne algluita al ĝi.

Kovru la rizo libera fino de la mato kaj turni por ke li trovis sin je la fundo kaj pinto de nori.

Algoj kuŝis fromaĝo kaj avokado (kune) kaj streĉi la rulo.

Sur la mato kuŝis densa tavolo de fajnaj tranĉaĵoj salmo kaj enpaki ilin pretaj ruliĝi kun la helpo de la mato.

Tranĉu la rulo en ses egalaj partoj.

Kalorio rulo "Filadelfio"

Cent gramoj da ruloj "Filadelfia" enhavas:

• 9.7 gramojn proteino;
• 6.7 gramoj de graso;
• Carbohidrato 10.8 g;
• la energio valoro de 142 kcal.

Parto pezas averaĝe 250 gramojn, tiam la valoro de la tuta parto estos 355 kilocalorías.

Kalorioj en rulo "Filadelfio" estas distribuitaj jene (por 100 gramoj de produkto):

• 39 kcal el proteino;
• 60 kcal de graso;
• 43 kcal el karbonhidratoj.

Tiel, se ni konsideras ke nutraĵo dieto permesas konsumon de mil ducent kalorioj ĉiutage, ĉi tiuj listoj povas manĝi trifoje tage kaj ankoraŭ restas cent tridek kvin kalorioj dum kelkaj bongustan manĝetoj aŭ dolĉaĵoj. Bona dieto?

Kalorio listoj: kiel elekti

Se vi estas logita de la ideo de perdi pezon kun la helpo de ruloj, tiam konsideri ke ĉi tiu produkto povus damaĝi vian figuron.

Por komparo, prenu rulo "Cezaro" sia kalorioj manĝaĵoj (255 gramoj) estas kiom sepcent sepdek tri kilocalorías! Ĉi tio estas pli ol duono de la mezumo ĉiutaga normo de kalorioj.

De kie ili venis? El la komponado:

• Kritsa fileon 50 gramojn / 55 kcal;
• Bacon 30 g / 150 kcal;
• rizo blanka 100 g / 344 kcal;
• Parmesano Fromaĝo 30 gramojn / 117,6 kcal;
• breadcrumbs 20 gramojn / 69.4 kcal;
• Saŭco 20 gramo / 36.6 kcal.

Tiel ke la ruloj ne nur amuza, sed ankaŭ bona, atentu por lia komponado. Ĝi estas bona por elekti la plej simpla, tradiciaj ruloj. Fumis fiŝo preferas bone frotmiksitan, kaviaro - sezamosemoj kaj herboj. Idealo - legomo dokumentoj, ilia enhavo calórico po cent gramojn ekde okdek kalorioj. Kalorio rulo "Filadelfia" ankaŭ povas esti atribuita al dieto - 142 kcal po cent gramoj.

Ne inkluzivas en la dieto de varma frititaj ruloj aŭ manĝi foje (unufoje semajne) antaŭ la tagmanĝo.

Sed ne neglektas la fiŝo kaj marisko, en kiu la korpo bezonas proteinon, vitaminojn kaj aminoácidos esencaj.